4團龐霜芬218
一【6Q情緒發(fā)問】
1.今天你發(fā)現(xiàn)你有什么情緒?
生氣华蜒，煩躁
2.當時的情緒當中辙纬，我的表現(xiàn)是什么?
不高興，推了小語幾下叭喜，希望她離我遠遠的贺拣，別黏著我，別在我身邊叨叨捂蕴。
3.什么原因我會有這個情緒?
當小語的期望沒有被當下滿足的時候纵柿，我也沒安撫好她的情緒。她就一直念叨壞媽媽启绰，壞媽媽昂儒，走一路念叨一路，像唐僧念經(jīng)一樣委可。[尷尬]
4渊跋，我此刻有什么覺察?
回想起來整件事情，第一個覺察是着倾，我沒有同理到孩子拾酝。在我的觀念里，有水喝的時候卡者，就不能再買飲料了蒿囤。而且就算要買，外面商店里要比公園里便宜幾塊錢崇决〔姆蹋可以等出來了再買。
小語非要在帶的水還沒喝完的情況下恒傻，當時就在公園里買飲料脸侥，我沒有同意。
我不能拿我的觀念和想法去要求她盈厘。忽略了愛和尊重她的感受睁枕，沒有看到她。
第二個是，在她一直的念叨念叨中外遇，我起了情緒注簿，特別煩躁，真想離她遠遠的跳仿，讓耳朵清凈一會兒诡渴。做了安撫她的動作，但她不領(lǐng)情塔嬉。我立馬就不耐煩了，不想管她了租悄，甚至想揍她一頓谨究。
只關(guān)注了自己的情緒感受，沒有看到她需要媽媽多關(guān)心她泣棋，多安撫她一會兒胶哲，讓她感受到媽媽的愛。
5.當下我要對自己說什么?
看到小語潭辈，就像看到了小時候的我一樣鸯屿。
每次一生氣就自己氣很久，沒人哄把敢，或者別人哄的不合心意就繼續(xù)生氣寄摆，常常一個人坐地上很久。
感恩小語來到我身邊修赞，讓我看到那個小時候沒有被大人看到的受傷的我婶恼。通過愛小語，療愈自己的傷痛柏副。
每次和小語生氣勾邦，我都像一個小孩子一樣，和她爭對錯辯輸贏割择。掉入事件里眷篇，不能好好同理小語。
龐霜芬荔泳，你可以的蕉饼，你的內(nèi)在小孩正在長大。你是一個好媽媽玛歌，你是一個有愛的好媽媽椎椰，你是一個關(guān)心孩子身心健康的好媽媽，你是一個尊重孩子的好媽媽沾鳄，你是一個可以同理到孩子的好媽媽慨飘！你已經(jīng)有很大的進步了！
6.明天以后，我如何跳脫出這種情緒的控制瓤的。
當我發(fā)現(xiàn)自己掉入情緒時休弃，給自己喊個停，做幾次深呼吸圈膏，問問自己想要什么樣的結(jié)果塔猾。
當面對小語時，摸著自己的心口問自己：你想讓小語成為第二個龐霜芬嗎稽坤？
明日六件事：
1丈甸，關(guān)注團里上早課情況，記筆記
2尿褪，讀道德經(jīng)和坤學正念
3睦擂，寫覺察日記
4，福報傳承10個種子杖玲，1個365
5顿仇，聽團隊教練課
6，給東哥視頻
