收獲了6月29號(hào)滿滿一天的干貨內(nèi)容之后停士，對(duì)第二天的課程更加充滿了期待舅柜。雖然早上的時(shí)候廣州上空零星地飄落了一兩滴雨滴迟隅，但是我的行程非常順利但骨，打了一輛滴滴快車僅七八分鐘的樣子到了培訓(xùn)的酒店，看看時(shí)間剛剛八點(diǎn)三十分左右智袭，于是決定給一個(gè)客戶打電話溝通一下即將開始的課程內(nèi)容奔缠，30分鐘愉快的交流結(jié)束，一個(gè)美好的早晨吼野。

早上九點(diǎn)校哎，《5R教練領(lǐng)導(dǎo)力》課程精彩繼續(xù)，今天paul博士跟我們分享了更多的教練工具瞳步，我做一下簡(jiǎn)單的復(fù)盤闷哆。

一、CUP方法

CUP方法是確定我們目標(biāo)達(dá)成性的重要工具单起，C確定性抱怔，U緊急度，P計(jì)劃嘀倒，每一個(gè)選項(xiàng)按照1-10分打算屈留，首先是自己對(duì)三個(gè)選項(xiàng)的打分局冰，然后是他人對(duì)這三個(gè)選項(xiàng)的打分。C灌危、U康二、P三個(gè)選項(xiàng)的分?jǐn)?shù)相乘除以1000，得出的百分?jǐn)?shù)既是目標(biāo)的達(dá)成希望乍狐，低于60%完成沒可能赠摇，高于65%有很大的可能性固逗。

二浅蚪、教練的11項(xiàng)能力

我覺得paul博士最大的魅力就是他可以把非常專業(yè)晦澀的教練課程，用詼諧幽默的語(yǔ)言烫罩、夸張生動(dòng)的動(dòng)作惜傲、淺顯易懂的案例講得深入淺出，引人入勝贝攒。在我看來(lái)一張貌似非常富有邏輯燒腦的教練能力圖盗誊，paul博士總結(jié)了11個(gè)舞蹈動(dòng)作，讓大家通過(guò)跳舞的方式記住了教練使用的方法隘弊。上課的時(shí)候只是覺得這件事情很好玩哈踱，大家哈哈哈笑著鬧著就把11個(gè)能力給記住了，現(xiàn)在想來(lái)我覺得這就是教練的能力梨熙，身體是有記憶的开镣，教練不是教你使用邏輯，而是激發(fā)你的自我覺察咽扇，身體本身就會(huì)告訴我們很多的信息邪财。

三、雙輪矩陣

你要達(dá)成什么樣的目標(biāo)质欲，然后開啟雙輪矩陣的第一個(gè)輪树埠，在過(guò)去的兩周里你都做了什么。在做這個(gè)練習(xí)的時(shí)候嘶伟，paul博士要求大家說(shuō)出的事情要有畫面感怎憋，要像相機(jī)拍出的照片一樣，然后去思考這些事情對(duì)于達(dá)成目標(biāo)的重要程度九昧，按照1-10分打分盛霎，最后我們很多人發(fā)現(xiàn)這個(gè)輪是不規(guī)則的，對(duì)于達(dá)成目標(biāo)有很大的差距耽装。接下來(lái)第二個(gè)輪開啟愤炸，接下來(lái)要做哪些事情會(huì)對(duì)最終實(shí)現(xiàn)目標(biāo)有幫助，最后從這些事情中選擇三個(gè)優(yōu)先重要的事情掉奄，做一個(gè)行動(dòng)計(jì)劃规个。

在這部分練習(xí)中凤薛，我的搭檔來(lái)自上海的姚美女跟我分享了她培養(yǎng)孩子養(yǎng)成規(guī)律作息時(shí)間表的計(jì)劃，對(duì)我的觸動(dòng)很大诞仓，我覺得我也得加強(qiáng)對(duì)孩子在這方面的自律能力了缤苫。所以，特別感謝DISC社群墅拭，每次課程不僅僅是從老師身上學(xué)到很多活玲，而且還可以在同學(xué)身上學(xué)習(xí)很多，在這個(gè)社群感受成長(zhǎng)的力量谍婉。

四舒憾、3F傾聽

在第一天上課的時(shí)候，我問(wèn)了paul博士一個(gè)關(guān)于核心價(jià)值觀和目的價(jià)值觀的問(wèn)題穗熬，博士在回答的時(shí)候镀迂，我多次沒等博士講完就打斷了他的話，所以我自己一直在反思唤蔗，作為一名培訓(xùn)老師探遵，我的傾聽能力是不是太弱了一些，我總是試圖解釋一些事情妓柜，而且很固執(zhí)地堅(jiān)持自己的一些想法箱季，這是多么可怕的一種行為習(xí)慣。而做教練的核心是什么棍掐，paul博士把一個(gè)手指放到嘴巴上藏雏，說(shuō)了一個(gè)字“噓”，也就是說(shuō)教練的核心是要學(xué)會(huì)閉嘴塌衰，學(xué)會(huì)傾聽別人诉稍。

五、5R矩陣

敲黑板最疆，重點(diǎn)來(lái)了杯巨，我覺得兩天課程最大的收獲就是這個(gè)5R矩陣。當(dāng)教練用5R矩陣去溝通對(duì)話的時(shí)候努酸，就能夠激發(fā)對(duì)方去思考服爷、去覺察，去自己找出行動(dòng)計(jì)劃获诈。1R重新聚焦仍源，你的目標(biāo)是什么？2R現(xiàn)實(shí)有什么困難嗎舔涎？3R即便有困難笼踩，為什么依然認(rèn)為實(shí)現(xiàn)目標(biāo)對(duì)你來(lái)說(shuō)特別重要？（我個(gè)人認(rèn)為這句話是非常關(guān)鍵的一句亡嫌，一個(gè)人只要對(duì)目標(biāo)擁有強(qiáng)烈的渴望嚎于，那么方法其實(shí)真的沒那么重要掘而，或者說(shuō)我們總能找到方法）4R為了達(dá)成目標(biāo)，你的三個(gè)計(jì)劃是什么于购，5R選擇一個(gè)袍睡。我發(fā)現(xiàn)教練每次都會(huì)告訴我們有三個(gè)方法，然后只能選擇一個(gè)肋僧，我個(gè)人的理解既是讓我們做出最優(yōu)選擇斑胜，不管是理性的還是直覺的，第二點(diǎn)是想激勵(lì)我們達(dá)成目標(biāo)一定有很多方法嫌吠，所以別輕易放棄止潘，第三點(diǎn)是告訴你這是你的選擇，如果你達(dá)不成目標(biāo)你要負(fù)責(zé)任居兆。

六覆山、4P類型

4P類型就是海峰老師的DISC四種人的行為風(fēng)格竹伸，海峰老師的DISC是專業(yè)的測(cè)評(píng)工具泥栖，博士用了一個(gè)簡(jiǎn)單的方法，脖子勋篓、胸部吧享、胃部、腹部譬嚣，四個(gè)位置不同力量的測(cè)試來(lái)了解你是哪種行為風(fēng)格钢颂，我覺得各有各的好處，海峰老師的測(cè)評(píng)更專業(yè)拜银，博士的測(cè)評(píng)更好玩殊鞭。關(guān)于DISC人的四種行為風(fēng)格，在DISC社群里面很多人都是專家尼桶，任何一個(gè)人拉出來(lái)都是我的老師操灿，所以我就不再班門弄斧了。

感謝paul博士泵督，感謝領(lǐng)教王亮老師和她的團(tuán)隊(duì)趾盐，兩天課程讓我對(duì)教練有了全新的認(rèn)知，就像老師們說(shuō)的那樣小腊，關(guān)鍵還是在于練習(xí)救鲤，兩天的課程內(nèi)容信息量太多，我得好好地消化一下了秩冈。感謝DISC社群本缠，感謝海峰老師，華南館長(zhǎng)陳韻棋美女入问，讓我可以享受成長(zhǎng)的快樂(lè)丹锹，每一次和優(yōu)秀的人在一起犹赖，總能發(fā)現(xiàn)自己的不足和成長(zhǎng)的力量，然后內(nèi)心里能量滿滿卷仑，溫暖感動(dòng)峻村。