原文：
冬三月鸿摇，此謂閉藏，水冰地坼劈猿，無(wú)擾乎陽(yáng)拙吉，早臥晚起，必待日光揪荣，使志若伏若匿筷黔，若有私意，若已有得仗颈，去寒就溫佛舱，無(wú)泄皮膚，使氣亟奪挨决，此冬氣之應(yīng)名眉，養(yǎng)藏之道也。逆之則傷腎凰棉，春為痿厥损拢，奉生者少。
翻譯：
冬天的三個(gè)月撒犀，謂之閉藏福压，是生機(jī)潛伏，萬(wàn)物蟄藏的時(shí)令或舞。當(dāng)此時(shí)節(jié)荆姆，水寒成冰，大地龜裂映凳，人應(yīng)該早睡晚起胆筒，待到日光照耀時(shí)起床才好，不要輕易地?cái)_動(dòng)陽(yáng)氣，妄事操勞仆救，要使神志深藏于內(nèi)抒和，安靜自若，好象有個(gè)人的隱秘彤蔽，嚴(yán)守而不外泄摧莽，又象得到的渴望得到的東西，把他密藏起來(lái)一樣顿痪；要躲避寒冷镊辕，求取溫暖，不要使皮膚開(kāi)泄而令陽(yáng)氣不斷地?fù)p失蚁袭，這是適應(yīng)冬季的氣候而保養(yǎng)人體閉藏機(jī)能的方法征懈。違逆了冬令的閉藏之氣，就要損傷腎臟揩悄，使提供給春生之氣的條件不足卖哎，春天就會(huì)發(fā)生痿厥之疾。
感悟：
中醫(yī)認(rèn)為冬季是匿藏精氣的時(shí)節(jié)虏束。
冬季從立冬開(kāi)始棉饶，經(jīng)歷小雪厦章、大雪镇匀、冬至、小寒袜啃、大寒汗侵，到立春為止。
古代醫(yī)學(xué)認(rèn)為群发，人與天地相應(yīng)晰韵。這個(gè)觀點(diǎn)是千真萬(wàn)確的。天有春,夏熟妓，秋雪猪，冬四季之輪替。人也隨著四季的輪替而變化起愈，所以人與自然都出現(xiàn)春生只恨，夏長(zhǎng)，秋收抬虽，冬藏的規(guī)律官觅。人們脈搏也出現(xiàn)春弦，夏洪阐污，秋至休涤，冬石的現(xiàn)象。就現(xiàn)代醫(yī)學(xué)而言笛辟，夏天天熱功氨，血管擴(kuò)張序苏，血壓偏低，脈搏浮大疑故。冬天天冷杠览，血管收縮，血壓偏高纵势，脈搏見(jiàn)沉踱阿。冬天是一年當(dāng)中靜止時(shí)期，萬(wàn)物收藏钦铁，對(duì)人來(lái)說(shuō)软舌，冬天也是人們進(jìn)入休閑時(shí)期，體內(nèi)新陳代謝相對(duì)緩慢牛曹，消耗相對(duì)減少佛点。因此，冬天養(yǎng)生保健是最佳時(shí)期黎比。
1超营、春生、夏長(zhǎng)阅虫、秋收演闭、冬藏。冬天的“藏”是春天“生發(fā)”的基礎(chǔ)颓帝。就像人白天有精力旺盛的工作米碰，來(lái)源于晚上深深的好的睡眠一樣，沒(méi)有好的睡眠购城，就不會(huì)有白天的旺盛精力一樣吕座。所以從事CG的人，盡量少加班瘪板，少貪黑吴趴，道理是一樣的。所以冬天要少損害人體的正氣侮攀，使得正氣得到補(bǔ)充和保養(yǎng)锣枝，為來(lái)年春天增添精氣和能量。（為什么有的人春天提不起精神魏身，容易上火惊橱，冬天沒(méi)有很好收藏的緣故）
2、冬天箭昵，人的陽(yáng)氣是內(nèi)收税朴。人們吃食物很多，運(yùn)動(dòng)又少，容易積食而產(chǎn)生內(nèi)熱正林。內(nèi)熱容易上攻而生火泡一。所以，冬天要多吃蘿卜觅廓。蘿卜：性甘鼻忠、辛，微溫杈绸，無(wú)毒”帖蔓，可治下氣補(bǔ)中，利胸膈腸胃瞳脓，安五臟塑娇，令人健食〗俨啵”所以埋酬，有冬始蘿卜夏食姜的說(shuō)法。冬天的皮膚汗毛孔是閉藏烧栋，冬天最好不要?jiǎng)×疫\(yùn)動(dòng)写妥，大量出汗，避免流失审姓。
3珍特、冬天要閉藏的。尤其是在東北生活的正常人邑跪，不建議去海南過(guò)冬次坡。北方的人經(jīng)歷了春生呼猪、夏長(zhǎng)画畅、秋收，馬上要進(jìn)入冬藏的時(shí)候宋距，突然來(lái)到如夏如秋的南方轴踱，繼續(xù)“長(zhǎng)”，人體會(huì)不適應(yīng)谚赎，會(huì)擾亂人的“神”淫僻。就像一個(gè)人，白天工作一天壶唤，到了晚上不睡覺(jué)繼續(xù)在工作一樣雳灵，時(shí)間一長(zhǎng)，人一定會(huì)紊亂而病的闸盔。（對(duì)于那些因寒而得病的人悯辙，到南方卻是個(gè)好辦法，不用吃藥了。因?yàn)橹兴幹未祟惖牟《阕褪峭ㄟ^(guò)藥性在其身體中模擬一個(gè)”夏天“的環(huán)境來(lái)驅(qū)趕寒氣）
4针贬、冬天天寒地凍，生機(jī)潛伏拢蛋，陽(yáng)氣內(nèi)收桦他。按照五行，對(duì)應(yīng)于水谆棱，在人體是腎臟和膀胱快压。皮膚因冷，毛孔閉塞垃瞧，不易出汗嗓节，人體的液體以尿液排出，所以皆警，冬天是腎臟系統(tǒng)最強(qiáng)的時(shí)候拦宣。
