曾經(jīng)我也是一個熬夜晚睡具被、賴床拖延、刷短視頻上癮的人
我發(fā)現(xiàn)長時間沉迷于這種狀態(tài)只损，不僅整個人都會沒精神一姿，對什么都無法提起興趣，而且身體抵抗力也會慢慢下降跃惫，求知欲叮叹、上進欲都會減退
所以我決定開始改變，成為一個自律的人
現(xiàn)在我能每天6點早起讀書寫作爆存，晚上雷打不動泡腳早睡蛉顽，生活作息規(guī)律了，一整天都精神飽滿先较、神采奕奕携冤，同事都說我像變了一個人
給大家分享16個從長期擺爛狀態(tài)中快速恢復自律的方法：
1悼粮、保持早睡早起
健康的作息至少能修復 30%的顏值bug。
2曾棕、猛看片扣猫，不挑國家
各個國家的奧斯卡、紀錄片翘地、TED申尤、科普片都可以去看，補充自己的知識盲區(qū)衙耕，增長相關(guān)見識昧穿，聊天時還能有更多話題
3、少刷朋友圈橙喘、短視頻
每天比同齡人至少多出1小時時間用來看書时鸵、護膚、健身
4渴杆、吃飯時,不看任何電子屏幕(手機寥枝、電視)
追劇不差這點時間，將注意力放在好好吃飯上磁奖，細嚼慢咽能養(yǎng)胃囊拜，和一起吃飯的人多聊會天，說不定就發(fā)現(xiàn)了一個好項目比搭，其次還能預(yù)防頸椎病
5冠跷、提高睡眠質(zhì)量，才能高效休息身诺，提高做事效率
提高睡眠質(zhì)量的小技巧:①睡前不進食不喝水;②睡前三件套：泡腳蜜托、冥想、聽書③果睡霉赡。
6橄务、定期運動
慢跑、俯臥撐穴亏、卷腹蜂挪、瑜伽等等都可以，不一定是為了減.肥嗓化、塑性棠涮，更是為了培養(yǎng)自己的毅力和好習慣，堅持下來你會發(fā)現(xiàn)刺覆，以后遇到什么困境和挑戰(zhàn)严肪，都難不倒你！
7、做減壓的事
人生80%的時間往往都要用來工作驳糯、解jue問題篇梭，剩下的20%時間一定要做一些能減壓的事。比如酝枢，假期去小眾景點旅行很洋，感受異地人文風情和自然風光，為自已或家人做美食隧枫、培養(yǎng)畫畫唱歌等興趣愛好，既為生活增添樂趣谓苟，還能讓工作更有動力官脓。
8、多向大佬學習
向上鏈接涝焙，識良師結(jié)益友卑笨，才是成長進步的蕞快方式。
9仑撞、說話柔軟赤兴，內(nèi)心堅硬，做事果斷
不惹事但也不怕事隧哮，有主見有思想桶良，做事不拖泥帶水，干脆果斷沮翔，你會發(fā)現(xiàn)沒人敢輕易惹你
10陨帆、不開心的時候就喜歡收拾東西，等到房間被收拾得煥然一新采蚀，心情就開始變美麗
想要收拾整理情緒疲牵，就先收拾外部環(huán)境，把家里東西擺放整齊榆鼠，把衛(wèi)生打掃干凈纲爸，環(huán)境好了心情自然也會好起來
11、早起時,不要老想著起床的痛苦
要想想一些讓人幸福的事妆够，刺激一下你的大腦皮層识啦，提高大腦興奮度，比如责静，可以吃一頓美味的早餐袁滥，可以看到暗戀的同學/朋友
12、刷牙洗臉時灾螃，放點BGM或播客
不僅能放松心情题翻，還能變身電影主角，也可放點新聞、財經(jīng)等資訊嵌赠，不僅能get到更多有用信息塑荒，緊跟時事，還能喚醒大腦姜挺，調(diào)整好狀態(tài)
13齿税、再忙也要吃早餐，給自己充充電
有一段時間工作忙炊豪，經(jīng)常不吃早餐凌箕，結(jié)果皮膚超干，整個人滄桑了三歲词渤！而且牵舱，還會因為餓肚子，拉低至少10%的工作效率缺虐！
14芜壁、出門前無論多急，都花5秒照下鏡子
不光可以檢查一下發(fā)型高氮、穿搭慧妄，還可以對鏡子里的自己笑一笑，給自己打打氣剪芍！沒有搬不完的塞淹，,只有不努力的打工人，加油紊浩，打工人窖铡！
15、拜訪親朋好友坊谁，帶點水果费彼、酒水過去
這是基本的禮貌和教養(yǎng)，對方口里說不用不用口芍，其實心里樂著呢箍铲！
16、日常分類記賬鬓椭，并堅持理財
比如伙食颠猴、交通、服飾小染、生活用品等等翘瓮，避免浪費。接著學會理財,這是提高經(jīng)濟力的最核心關(guān)鍵,操作得當,會使你的收入實現(xiàn)指數(shù)級增長
希望我們都能成為一個自律裤翩、優(yōu)秀的閃光女孩资盅！
