最近比較懶轰豆，好幾天都沒更了胰伍。上一講我們講到了課題分離，通過分清楚關(guān)系里什么是你的事酸休，什么是我的事骂租，來讓關(guān)系不會彼此傷害，相互糾纏斑司。這一講我們講講在親密關(guān)系里如何表達(dá)自己的需要跟請求渗饮，促進(jìn)彼此的關(guān)系。
一對情侶宿刮，馬上要結(jié)婚了互站。在房子上男生并不太想加女生的名字，因為房子是婚前男方父母出錢買的僵缺。女方就說：“我也不是非要加我的名字胡桃，結(jié)婚后我有幾點要求。第一磕潮，房貸跟我沒關(guān)系翠胰；第二，生活開銷我們一人一半自脯；第三之景，我沒有義務(wù)照顧你的父母，我還有我的父母要照顧膏潮《凸罚”男方聽后很無語，說房子是我父母大半輩子血汗錢買的戏罢，不是我買的屋谭，也不是你買的，名義上屬于父母的龟糕，只不過給我們結(jié)婚用桐磁。女方也很氣憤，你就是沒拿我當(dāng)家人才這樣做讲岁，那這婚就不結(jié)了嘛我擂。這對情侶這樣互相埋怨指責(zé)，不可開交缓艳。
有沒有什么溝通方式能夠既表達(dá)自己的需要跟請求校摩，又不會讓對方產(chǎn)生對立跟排斥的情緒呢？這就是我們要講的——非暴力溝通
概念：非暴力溝通
非暴力溝通就是通過把我的情緒和感受與你的行為分開阶淘，把我的需要跟請求與你的態(tài)度和反應(yīng)分開衙吩。
第一，要表達(dá)我的情緒和感受溪窒，而不是想法
你才是自己感受和情緒的根源坤塞，你需要為自己的情緒和感受負(fù)責(zé)冯勉。你的需要和感受是自己的事，而不是別人的行為導(dǎo)致了你的情緒和感受摹芙，你要記住這一點灼狰。
“你在房產(chǎn)證上不加我的名字，我覺得不公平”浮禾，“不公平”就是想法交胚，還是一個評價性的想法，對方很容易把它當(dāng)做批評盈电。如果要表達(dá)感受蝴簇，你可以這么說“你房產(chǎn)證不加我的名字，我覺得很委屈挣轨，很沮喪”军熏，如果有跟你說“我很委屈”，你第一反應(yīng)肯定不是是去批評他卷扮，而是想去了解他荡澎，甚至?xí)グ参克@就是為什么我們要直接表達(dá)自己的感受晤锹。
你甚至可以這么說：“你房產(chǎn)證不加我名字摩幔，我很失望，因為我想減少婚后的矛盾鞭铆，我想和你的關(guān)系更緊密一點”或衡，“我很失望”的原因不是你不加我的名字，而是我想和你關(guān)系更緊密一點车遂，我想減少婚后的矛盾封断。我失望的情緒不是因為你的行為，而是我的需要舶担，這樣也沒了指責(zé)意味坡疼，對方更加容易接受。
第二衣陶，直接提出我的需要
直接提出我的需要柄瑰，而不是用自我辯護(hù)的言語來不停的向?qū)Ψ疥U述自己需要的合理性。
你和同事一起配合完成一個工作剪况。你工作很長時間了教沾，覺得累了。你可以跟他說：“我好累了译断，能不能幫幫我授翻？”而不是說：“我都干了這么長時間了，你就不能不主動點過來幫幫我嗎？”
其實后一種表達(dá)已經(jīng)是一種指責(zé)了堪唐。
這時同事可能就感受到了你的指責(zé)隆箩，也許他就會這么說：“干這么點活也叫累呀，我上次連續(xù)干了一個星期羔杨，我是怎么做到的呀”。
為什么我們會以自我辯護(hù)的方式提出需要呢杨蛋？
當(dāng)我們這樣做的時候兜材，我們聚焦的重點不再是自己的需要，而是對方的反應(yīng)逞力。我們在想的曙寡，是怎么說服他，而不再是表達(dá)自己的需要了寇荧。
第三举庶，直接提出請求
清楚了當(dāng)?shù)母嬷獙Ψ侥阆Ｍ麑Ψ阶鍪裁础揩抡；氐角懊娴睦踊Ы模呛苌鷼獾模?dāng)她提出一二三四的時候峦嗤，她到底是請求還是命令呢蕊唐？我想還是命令居多∷干瑁可以設(shè)想替梨，那個男生不答應(yīng)，也許女生就會說：“那我們分手吧”装黑。
如果女生是以一種請求的方式提出來副瀑，“能在房產(chǎn)證加我的名字嗎，因為我很需要恋谭，我很缺乏安全感”糠睡，“因為我很需要，我很缺乏安全感”也許男生會更容易考慮她的請求箕别。
提出請求铜幽，是我們自己的事，而別人是否答應(yīng)串稀，這是別人的事除抛。如果我們提出請求，給人的感覺是：如果你不答應(yīng)母截，就會受到懲罰到忽，帶有一定的指責(zé)跟威脅。那我們提出的就不是請求，而是命令喘漏。
總結(jié)一下非暴力溝通的要點护蝶，第一，要表達(dá)自己的情緒感受翩迈，而不是想法持灰，為自己的情緒感受負(fù)責(zé)
第二，直接提出自己的需要负饲，不要陷入自我辯護(hù)的立場而拼命解釋自己需要的合理性堤魁，想說服對方。
第三返十，直接提出請求妥泉，清楚了當(dāng)?shù)母嬷獙Ψ轿覀冃枰鍪裁矗⒁馐钦埱蠖纯樱皇敲睢?/p>
關(guān)于親密關(guān)系盲链，我們就分享完了，下一次給大家分享關(guān)系是如何塑造自我的迟杂，以及于關(guān)系的語言是什么刽沾，如何聽懂別人的“話外音”。
每天學(xué)點心理學(xué)排拷，我是爬爬小空悠轩。
