今天閱讀《學(xué)習(xí)力》第五实牡、六章陌僵。
【舊知】
1.只知道單純的要專(zhuān)注，具體用Forest APP練習(xí)创坞。
2.知道碎片化時(shí)間可以更好地利用碗短。
3.掉入時(shí)間黑洞無(wú)疑是浪費(fèi)時(shí)間的。
【新知】
1.作者介紹了7種專(zhuān)注的方法：刻意練習(xí)專(zhuān)注摆霉、獎(jiǎng)勵(lì)式專(zhuān)注豪椿、獨(dú)立空間式專(zhuān)注、番茄鐘式專(zhuān)注携栋、斷網(wǎng)式專(zhuān)注搭盾、留白式專(zhuān)注、認(rèn)知升級(jí)式專(zhuān)注婉支。
2.知道了暗時(shí)間這個(gè)概念鸯隅，就連吹頭發(fā)期間……這樣的時(shí)間都可以用來(lái)聽(tīng)音頻……簡(jiǎn)直刷新了我的認(rèn)知。
3.了解到時(shí)間偽自由概念向挖，不只有常見(jiàn)的時(shí)間黑洞蝌以，還有情緒方面、生活模塊化以及最長(zhǎng)/最短路勁說(shuō)
【行動(dòng)清單】
1.刻意去練習(xí)專(zhuān)注何之，先從每天一小時(shí)開(kāi)始跟畅，慢慢往上疊加。
2.我習(xí)慣吃飯時(shí)間看電視溶推，不知不覺(jué)看好幾個(gè)小時(shí)徊件，以后吃飯時(shí)間可以選擇聽(tīng)文章，學(xué)習(xí)視頻…控制在半小時(shí)以內(nèi)的內(nèi)容蒜危，避免陷入時(shí)間黑洞虱痕。
