A1:誓言“自己體重都控制不了,怎么能控制自己的人生”屯伞,在人生中非常重要的時(shí)刻,希望能美美噠劣摇,結(jié)果一年的時(shí)間體重狂漲10斤,每一個(gè)很久沒見的朋友見面第一句話都是“哇,Silence,你又長胖啦”钧惧,心里滴血中……..糾結(jié)中給自己制定瘦身計(jì)劃。每天運(yùn)動1小時(shí)浓瞪,可以是夜跑,可以是跳操或者KEEP乾颁,從而達(dá)到瘦身計(jì)劃減掉10斤。半年時(shí)間過去钮孵,體重少了2斤,運(yùn)動每周平均運(yùn)動兩天巴席,很多時(shí)間只是悠閑散步,并沒有嚴(yán)格按照自己的要求執(zhí)行漾唉。只能夏天徒傷悲荧库。
A2:通過學(xué)習(xí)《WOOP思維 心理學(xué)》-woop四部法則赵刑,重新出發(fā)。很多時(shí)候最大的敵人往往是自己般此。
1.W:愿望和心事。在7月-8月體重減少10斤铐懊。
2.O:結(jié)果
備注:想著很美,心里竊喜了好一會科乎,1-10分杠河,10分會非常興奮拾因,7分以上有足夠的動機(jī)去行動,看來我的動力十足令杈。
3.O:障礙,最大的障礙是自己碴倾,愿意呆在“舒適圈”悔常,不愿走出去。
外部原因:工作臨時(shí)加班,身心疲憊矫户,朋友約會,天氣不好入下雨…..
自身原因:生病或者生理期皆辽,惰性,網(wǎng)絡(luò)時(shí)間黑洞……
4.P:計(jì)劃驱闷,動力十足,目標(biāo)明確空另,制定詳細(xì)的計(jì)劃盆耽,會事半功倍扼菠。
計(jì)劃:每天20:00-21:00運(yùn)動1小時(shí)
成人學(xué)習(xí)或者目標(biāo),我們需要自律循榆,才能更好的完成,瘦身吧秧饮,胖子。