《她世界》：與不完美的自己和解

一個(gè)人知曉如何度過這一生是從相信自己的那一刻開始的涮拗。

? ? —歌德

作為著名媒體人蛾默，洪晃帶給我們的静尼，往往是驚世駭俗的話題以及常人難以企及的自信塔逃，任是如此挖炬，洪晃卻說“我也覺得我自己不自信揽浙，我自己一直覺得就是做不了高曉松做的那個(gè)節(jié)目，我真的覺得我沒有那個(gè)口才茅茂，不能駕馭這么個(gè)談話節(jié)目”捏萍。

看了《她世界》這本書以后，洪晃說自己開始覺得空闲，有些時(shí)我們候認(rèn)為自己沒有的東西令杈，并不是我們真的沒有，而是在某種情況下碴倾，某種社會歷史的過程當(dāng)中逗噩，讓我們覺得我們作為女性是不可以這么去做的，這本書幫助她更加了解自己跌榔，讓她覺得不是覺得去做了這么個(gè)節(jié)目就有自信异雁，而是明白自己想去做什么，不去做什么僧须， 有可能更是一個(gè)有自信的表現(xiàn)纲刀。

普通人也好，名人也好担平，所有人都希望成為自信之人示绊。自信使人們自我感覺良好锭部，推動人們以勇敢的姿態(tài)直面風(fēng)險(xiǎn)、撫平創(chuàng)傷面褐，并從中提煉出最寶貴的東西——蓬勃的生命力拌禾，自信讓人們相信各種可能性并勇于嘗試。

然而康奈爾大學(xué)公布的一項(xiàng)研究結(jié)果顯示：男性通常高估自己的能力和技能展哭，而女性則低估自己的能力和技能湃窍。也就是說：在男女擁有近乎相同的能力時(shí)，男性會比女性更有自信匪傍。

作為女性您市，如何改變這一現(xiàn)狀，去獲得真正的自信呢析恢？

《她世界》這本書將結(jié)合科學(xué)信息墨坚、相關(guān)研究、案例分析和訪談映挂，探討缺乏自信的方方面面泽篮，了解女性缺乏信心的原因是什么，它有何表現(xiàn)柑船、如何傳播帽撑，以及女性如何應(yīng)對這一困難，又如何克服它鞍时。

它教會我們觀察自己的內(nèi)心世界亏拉，評估自己的精神狀態(tài)，辨別自己的情緒感受逆巍，分析自己的思想及塘，更好的認(rèn)識我們自己，幫助我們發(fā)現(xiàn)自己的長處和短處锐极，管理自己的情緒笙僚，適應(yīng)新的環(huán)境，成為更好的自己灵再。

這本書的作者肋层，伊麗莎白·卡多赫是一名記者、作家翎迁、紀(jì)錄片導(dǎo)演栋猖，擅長洞察現(xiàn)實(shí)背后的心理與文化等因素；安娜·德·蒙塔爾洛是心理治療師汪榔、培訓(xùn)師蒲拉，在倫敦從業(yè)14年。專注研究在文化因素的影響下，女性如何擺脫束縛全陨，活出完整的自我的議題爆班。

《她世界》給我們提出來一個(gè)跟自信相關(guān)的概念衷掷，“冒充者綜合征”辱姨，通過對“冒充者綜合征”的多角度分析、解讀冒充者綜合癥的表現(xiàn)戚嗅、成因雨涛、分類、影響懦胞，以及如何重拾女性自尊自信的若干種方法替久。

什么是“冒充者綜合癥”？

冒充者綜合癥又稱“自我能力否定傾向”躏尉，是保琳和蘇珊娜在1978年發(fā)現(xiàn)并命名的蚯根，指個(gè)體按照客觀標(biāo)準(zhǔn)評價(jià)為已經(jīng)獲得了成功或取得成就，但是其本人卻認(rèn)為這是不可能的胀糜，他們沒有能力取得成功颅拦，感覺是在欺騙他人，并且害怕被他人發(fā)現(xiàn)此欺騙行為的一種現(xiàn)象教藻。

患有“冒充者綜合癥”的人很大的一個(gè)特點(diǎn)就是：自己明明很優(yōu)秀距帅，卻總是認(rèn)為自己不配得到成功，并習(xí)慣性將自己的成功歸因?yàn)檫\(yùn)氣和隨機(jī)事件括堤。

他的棘手之處在于它的“奇怪變體”碌秸，這一現(xiàn)象表現(xiàn)為：一個(gè)人越是成功，他就越是懷疑自己的成就悄窃。

米歇爾.奧巴馬就是典型的例子讥电，無論事業(yè)亦或家庭，她都是成功的典范轧抗，但她演講中講到“我還是有些受冒充者綜合征的困擾恩敌，即使在與你們講話時(shí)，這個(gè)想法還是一刻不停歇地在我腦中盤旋鸦致。我忍不住想潮剪，‘你們應(yīng)該不會把我當(dāng)回事兒吧’。但其實(shí)我又知道些什么呢分唾？我之所以和大家分享自己的心思抗碰，是因?yàn)槲覀兌嗌俣紝ψ陨砟芰τ兴鶓岩伞绽乔！?br>

如果這樣優(yōu)秀的女性弧蝇，同樣面臨信心匱乏、自我懷疑的問題，那我們這些生活不完美看疗、志向有限的平凡女性可怎么辦沙峻？

《她世界》這本書，共計(jì)十個(gè)章節(jié)两芳，總體可以歸納為三個(gè)部分：

1.什么是冒充者綜合征摔寨，分為哪幾種類型？

2.導(dǎo)致女性多發(fā)冒充者綜合征的原因是什么怖辆？

3.冒充者綜合征在不同場景下的表現(xiàn)是复，及如何應(yīng)對和改善？

冒充者綜合征的分類

完美主義者

完美主義與冒充者的感覺緊密相關(guān)竖螃。她們會把關(guān)注的重點(diǎn)放在完成任務(wù)的方式上淑廊，在無限輝煌的成就里，哪怕出了任何微小的錯(cuò)誤特咆，完美主義者都會產(chǎn)生失敗感和羞恥感季惩。”對完美主義者來說腻格，這種對個(gè)人能力的定義會使他們自認(rèn)為是冒充者画拾。

·專家心態(tài)者

有專家心態(tài)的女性則要求自己掌握大量的優(yōu)質(zhì)知識”。她的潛臺詞是：“只有我無所不知荒叶，才足以證明我有能力碾阁！”因此，抱有專家心態(tài)的女性是“萬事通”些楣，她總認(rèn)為自己必須對全局有完整的了解和掌握脂凶。生活于她而言就像無涯的學(xué)海，而她腦海中一直縈繞著對尚未習(xí)得的知識的焦慮愁茁。

獨(dú)行女俠

獨(dú)行女俠”在給自己設(shè)定了一項(xiàng)任務(wù)后就會事無巨細(xì)地堅(jiān)持到底蚕钦。為了使自己的表現(xiàn)足夠奪目，她認(rèn)為應(yīng)該由她鹅很，也只能由她嘶居，獨(dú)自一人完成指定任務(wù)。她認(rèn)為自己不僅應(yīng)該無所不知促煮，還應(yīng)該獨(dú)自一人找到所有問題的解決方案邮屁。向他者尋求幫助在她看來是示弱，是令其羞愧的行為菠齿。

故步自封者

對于故步自封的人來說佑吝，能力高低取決于解決問題的輕松程度和速度快慢。她們在努力學(xué)習(xí)一門學(xué)科或技能的時(shí)候绳匀，總想在第一次嘗試時(shí)就成功芋忿，若不能如愿炸客，就會將之視為失敗，為此感到羞恥戈钢。

全能女超人

對全能女超人而言痹仙，周圍秩序仿佛盡在掌握。若只是承擔(dān)這系列角色中的一個(gè)殉了，比如母親开仰、妻子、家庭主婦宣渗、朋友抖所、志愿者……對女超人而言都是失敗、可恥的痕囱，因?yàn)樗仨毊?dāng)全能選手”┙常”

全能女超人的典型心態(tài)是：我是一個(gè)全能女性鞍恢，自然應(yīng)當(dāng)無所不能！

學(xué)會了拒絕每窖，也不再要求自己在所有領(lǐng)域都做到完美無缺帮掉。此外，我也慢慢學(xué)會了接受他人的幫助窒典，這種感覺太好了蟆炊！”

奉獻(xiàn)者

它指的是表現(xiàn)出奉獻(xiàn)甚至是自我犧牲、自我受害者化的女性形象瀑志。她將自己擺放于次要位置涩搓，害怕令他人失望的恐懼侵蝕著她的內(nèi)心。

虛假自信者

在光鮮亮麗的外表下劈猪，“虛假自信者”隱藏著不為人知的昧甘、極度缺乏自我接納的陰暗面。

當(dāng)女性充滿自信战得，清醒地知道自己想要什么以及不想要什么時(shí)充边，她們就能重燃對自由的渴望。常侦。

無須自我厭棄浇冰，無須出色奪目，無須成為其他人聋亡，只需做自己肘习。

直到讀了這本書，我才明白原來這不是我性格無可救藥的一面——事實(shí)上杀捻，這樣的思考方式也一度成為我厭惡自己的原因之一

女性可以學(xué)到什么

（1）像男性一樣井厌，主動爭取話語權(quán)蚓庭。勇敢要求應(yīng)得的肯定，表達(dá)自己的期望仅仆。

（2）不要把自己關(guān)在狹窄的小盒子里器赞。

（3）為自己打造一個(gè)強(qiáng)大的“人生阿凡達(dá)”。

（4）不要讓自己被輕蔑的眼神定義墓拜。

（5）即使你認(rèn)為自己到達(dá)某個(gè)高度無非是運(yùn)氣使然或是隨機(jī)事件港柜，這并不妨礙你享受掌聲。

很多事情我們無法與他人說咳榜，別人總會驚嘆“你想太多了吧夏醉！”“你太悲觀了”，只有我們自己明白這個(gè)自我拷問的過程有多痛苦涌韩。

在此前畔柔，我曾因不自信逃避過升職，也曾在自己特別喜歡的公司里干了沒幾個(gè)月臣樱，就因?yàn)楹ε略诖蠹业母咴u價(jià)下暴露自己并不那么優(yōu)秀的“真相”而選擇離職靶擦。這些理由，說出來都挺好笑雇毫，亦怕別人說我是“膽小鬼”玄捕，所以一直都藏在心里，直到一口氣讀完這本書棚放，才有了一絲釋然枚粘。所以說最近我愈發(fā)認(rèn)為，讀書不僅是尋找答案飘蚯，也是寬待自己的過程馍迄。

希望無論是我自己，還是正在看這篇文章孝冒、有過同樣痛苦的你柬姚，在未來能夠?yàn)閷?shí)現(xiàn)自我價(jià)值而工作，而不是他人的評價(jià)庄涡；為自己的健康而減肥量承，而不是他人的喜好；為取悅自己而愛美穴店，而不是他人的目光撕捍。希望我們能夠漸漸為更多小小的成功而充分地肯定自己，試著接受贊美泣洞，并去享受它忧风。

《她世界： 一部獨(dú)特的女性心靈成長圖鑒》

1978年，美國心理學(xué)家波林·羅絲·克蘭斯和蘇珊娜·艾姆斯將這種極端自我

全書共計(jì)十個(gè)章節(jié)球凰，總體可以歸納為三個(gè)部分：

1.什么是冒充者綜合征狮腿，分為哪幾種類型（此部分過分真實(shí)腿宰，導(dǎo)致我閱讀時(shí)不斷感覺就是在說我本人……）

2.導(dǎo)致女性多發(fā)冒充者綜合征的原因是什么

3.冒充者綜合征在不同場景下的表現(xiàn)，及如何應(yīng)對和改善（雌競/伴侶/育兒等等）

冒充者綜合征

《她世界》這本書從社會發(fā)展帶來的女性角色變化缘厢、社會文化背景吃度、存在主義哲學(xué)等角度出發(fā)，對女性在一生中的關(guān)鍵時(shí)期將要面對的選擇及挑戰(zhàn)作出了深度的分析贴硫，揭示了現(xiàn)代社會主義女性的處境與內(nèi)在成長的真相椿每。

作者伊麗莎白·卡多赫和安娜·德·蒙塔爾洛從女性的自信切入，分析了冒充者綜合癥的表現(xiàn)英遭、成因间护、分類、影響挖诸，以及如何重拾女性自尊自信的若干種方法汁尺。

完美主義令人崩潰。\n\n這句話是丘吉爾說的 税灌。\n\n也許是潛移默化受到母親的影響均函，在這四年里，琳無數(shù)次對自己產(chǎn)生過深深的懷疑菱涤。\n\n懷疑之后，她不由自主地把離婚的一大部分原因洛勉，歸因于自己“不完美”粘秆。\n\n她也曾做過很多事，彌補(bǔ)自己的“不完美”收毫。\n\n比如攻走，工作再忙，也要親手準(zhǔn)備豐盛的晚餐此再。\n\n再比如昔搂，主動承擔(dān)起更多的照顧孩子的責(zé)任，讓前夫不因家庭瑣事煩惱输拇。\n\n再再比如摘符，花很多錢做美容和身體護(hù)理，以最好的狀態(tài)面對前夫策吠。\n\n再再再比如逛裤，聽母親的建議，拼勁力氣與蠻橫的婆婆搞好關(guān)系猴抹，任何節(jié)日带族，都送上親手挑選的禮物。\n\n等等等等蟀给。不勝枚舉蝙砌。\n\n“完美”到極致阳堕，卻卑微到塵埃里。择克。

恬总。

（1）以全面的眼光看待自己是對抗冒充者綜合征的關(guān)鍵。

（2）公開談?wù)撟约喝狈ψ孕艑⒋笥旭砸骒艚龋谡谘谘诓蝗フ務(wù)摬艜?dǎo)致它變成令人羞恥的禁忌越驻。

（3）我們總以為要做到無堅(jiān)不摧，殊不知道偷，是脆弱感增添了我們的魅力缀旁。

（4）擁有同理心，我們就會發(fā)現(xiàn)錯(cuò)誤對培養(yǎng)堅(jiān)韌的品質(zhì)不可或缺勺鸦，錯(cuò)誤將使我們更強(qiáng)大并巍。

（5）批評的聲音會說：“千萬不要犯錯(cuò)，否則你就會成為聚光燈下的焦點(diǎn)换途“枚桑”但富有同理心的聲音會告訴你：“人無完人，犯錯(cuò)乃人之常情军拟。

你應(yīng)當(dāng)盡早明白剃执，沒有什么是一成不變的。發(fā)生在你身上的事情并不能全盤定義你懈息，一切事物都在變化之中肾档，你對即將發(fā)生的事情并沒有太多控制權(quán)……越早明白這些道理，你就越能學(xué)會活在當(dāng)下辫继，找到令自己安身立命的所在怒见，對一切即將發(fā)生的事件保持開放態(tài)度。

——艾米·波勒姑宽，

美國女演員遣耍、喜劇演員、編劇

我們周圍有很多很典型的冒充者綜合征患者炮车，包括我自己舵变。在傳統(tǒng)文化的教育中澜公，我們往往要在成功面前表達(dá)謙虛和低調(diào)挟裂，感謝外因和周圍人的作用索昂，反省自己不足郎仆，當(dāng)外在教育與內(nèi)在性格結(jié)合在一起的時(shí)候壤蚜，冒充者綜合征的特征就會更為明顯乙濒，這種思維模式越來越使人對成功的喜悅淺嘗輒止搏明，然后匆匆地陷入下一次焦慮肛响，這種循環(huán)會讓人陷入一種惡性循環(huán)告喊，使人產(chǎn)生自我懷疑與厭惡

掌控自己

·無須征求別人的意見來得到認(rèn)可麸拄，以堅(jiān)韌的意志力在探索中靈活而有力地前進(jìn)派昧；

·對自身優(yōu)缺點(diǎn)有充分的認(rèn)識，以坦誠的態(tài)度面對自身的欲望和迎面而來的挑戰(zhàn)拢切；

·接受失敗蒂萎、消化失敗，并將其視為生活和學(xué)習(xí)中的常態(tài)淮椰。

反省自己

自省可以幫助我們發(fā)現(xiàn)自己的長處和短處五慈，要有能力抽出時(shí)間為自己思考，拒絕外界的干擾主穗，重新集中精力去認(rèn)識自己泻拦。

手，互相傾訴忽媒，彼此理解争拐，構(gòu)想和提出解決方案，通過寫作書籍晦雨、開設(shè)與議題相關(guān)的工作坊架曹、推行公共干預(yù)措施、構(gòu)想練習(xí)和評估工具（比如克蘭斯制作的“冒充者綜合征量表”）等不同方式闹瞧，為更好地了解這一心理問題做出了貢獻(xiàn)绑雄。

如何客服冒充者綜合征？

換個(gè)視角看自己

學(xué)會拒絕別人的請求奥邮。我們在所有事情上都猶豫不決绳慎，甚至在發(fā)郵件時(shí)都要左思右想。缺乏自尊使我們不僅怯于

“毋庸置疑漠烧，女性良好而健康的自尊心可以使她們能夠與男性的評價(jià)、接納或其他小恩小惠保持合適的距離靡砌，這是女性與自己和平相處的關(guān)鍵已脓。

獲得掌控感的建議

（1）要想有信心、不低估自己通殃，首先要告訴自己：你已經(jīng)為此努力奮斗過了度液，你的成功是應(yīng)得的。不要在無休止的追問中迷失了方向画舌，要避免以“如果”開頭的問句堕担。各種假設(shè)只會導(dǎo)致自我懷疑。

（2）列出你的價(jià)值觀清單曲聂，并與之保持一致霹购。這一清單將是你肯定自我、在適當(dāng)?shù)臅r(shí)候說不朋腋、做出明智選擇齐疙，從而建立自信的指南針膜楷。

（3）使自己置身于一群友善的朋友、導(dǎo)師和同事之中贞奋，與他們分享你的成功與不足赌厅。

（4）在社交網(wǎng)絡(luò)上關(guān)注真實(shí)的、鼓舞人心的女性轿塔，而不是精修照片里炫耀幸福人生的假面模特特愿。前者才是日常生活中的英雄和全能選手。

（5）記錄并妥善保存一份你的成就清單或你輝煌時(shí)刻的照片勾缭，記錄對你有所助益的品質(zhì)揍障，回想它們帶給你的感受。這個(gè)過程有助于你深入了解你的努力如何成就了你漫拭。

（6）直面那些高估他人而貶低自己的負(fù)面想法亚兄。隨著時(shí)間的推移，這類自我批評會變成自我預(yù)言采驻。嘗試采取中立的態(tài)度审胚，分清什么是事實(shí)、什么是主觀想法礼旅。最重要的是膳叨，不要使用貶義的語句。與其說“我做不到”痘系，不如說“我現(xiàn)在還做不到”菲嘴；與其說“我一無是處，沒膽量做這件事”汰翠，不如說“我現(xiàn)在對此感到不太自在”龄坪。選擇正確的語言是寬容自己的開端，變化將隨之發(fā)生复唤。

（7）別忘了他人也有不足和弱點(diǎn)健田。未知和不確定性是人類生存狀態(tài)中的一部分。承擔(dān)你的責(zé)任佛纫，接受你的選擇妓局。

（8）不必太注重表現(xiàn)如何，在完成前期的準(zhǔn)備后勇敢地將自己投入未知的領(lǐng)域呈宇。制定現(xiàn)實(shí)的好爬、可實(shí)現(xiàn)的目標(biāo)。所有探索新活動時(shí)取得的小勝利都會提升你的自信心甥啄。

（9）類似希望得到所有人的愛的想法是不可行的存炮，也是不可信的。你不可能取悅所有人。反之亦然僵蛛。意識到拒絕無可避免反而會讓你自我感覺更良好尚蝌。失敗也是如此。你只有通過失敗的經(jīng)歷才能知道其實(shí)失敗并沒有那么糟糕充尉。當(dāng)我們克服了考驗(yàn)飘言，信心就會隨之提升。

（10）肯定自我驼侠，飽含善良和同情心地向別人和自己敞開心扉姿鸿。樹立自信就像經(jīng)歷人生一樣，是一門可以學(xué)習(xí)的藝術(shù)倒源。

如何從別人的眼光中解脫自己

（1）為了更寬容地看待自己苛预，推薦觀看電影《超大號美人》。這部電影將使你發(fā)現(xiàn)自己的美笋熬，并告訴你：“學(xué)會愛自己热某，別人便會愛上你！”

（2）推薦閱讀克拉利薩·品卡羅·埃斯蒂斯所著的《與狼共奔的女人》胳螟。

（3）關(guān)注塞萊斯特·巴伯的社交賬號昔馋，像她一樣，學(xué)會回歸現(xiàn)實(shí)生活糖耸。你將發(fā)現(xiàn)：開自己的玩笑并不礙事秘遏，重了幾斤更不礙事！

（4）推薦閱讀蘇菲·方塔內(nèi)爾的所有書籍嘉竟。5）主動創(chuàng)造圍繞女性的友善氛圍邦危，停止以批判的眼光看待其他女性——雖然我們都曾這么做，但要承認(rèn)這是錯(cuò)誤的舍扰。

（6）學(xué)會對自己說：“只有學(xué)會溫柔地對待自己倦蚪，才能學(xué)會體恤他人”咂唬”

當(dāng)一個(gè)人能夠以契合自身價(jià)值觀的方式生活時(shí)审丘，他便能夠與自己的深層能量緊密結(jié)合。與個(gè)人價(jià)值觀的和諧共處也有助于增強(qiáng)自信感勾给。這是接納與承諾療法[6]的基礎(chǔ)觀點(diǎn)之一。這一療法是目前行為和認(rèn)知療法的一部分

以锅知，我常邀請那些缺乏自信的人總結(jié)自己過去的經(jīng)歷播急，明白自己在哪些地方跌倒失敗了，又在哪些地方取得了成功售睹。分別記錄下來后桩警，我們發(fā)現(xiàn)成功的經(jīng)歷總是比失敗的經(jīng)歷更多。我從學(xué)員的簡歷中找到了他們看不到的自己的閃光點(diǎn)昌妹。對于這些優(yōu)勢捶枢，他們常過分謙虛地閉口不談……然后我會要求他們把曾經(jīng)取得的成就寫在一張大紙上握截，掛在

掌握6大秘訣，化信心不足為動力

（1）多做運(yùn)動烂叔！將運(yùn)動作為一項(xiàng)貫穿一生的實(shí)踐谨胞，在青春期尤其要多做運(yùn)動。

（2）隨著時(shí)間的推移蒜鸡，女性不自信的狀況會逐漸消失胯努，她們將更容易接受自己。不要等到50歲后才去找專家?guī)椭攴溃灰斡勺约荷钕菘嗪叶沛！?/p>

（3）捫心自問，有哪些致命的評價(jià)曾讓你瞬間垂頭喪氣忘朝？如果你曾被某句話重傷灰署，請寫一封感謝信給說出這句話的人。不一定要將這封感謝信真的寄給對方局嘁，只需將它寫下溉箕，你就能跨過這道坎。

（4）如果并未聽過中傷你的話或者你已經(jīng)記不清了导狡，就拿一張紙约巷，記錄下你實(shí)現(xiàn)的所有成就和你引以為傲的一切。這將給你灌輸無窮的自信心：“噢旱捧，我曾經(jīng)做成過這樣一件事独郎，很不錯(cuò)了！”這也能讓你更重視自己枚赡。

（5）聽麥克·布蘭特的《戰(zhàn)斗之歌》并與他一起高聲歌唱：“戰(zhàn)斗氓癌，握緊你的拳頭，去戰(zhàn)斗贫橙，與那些想阻礙你快樂的人抗?fàn)幪巴瘢瑒e讓他們剝奪你的幸福……每天的生活就是一場戰(zhàn)斗卢肃。如果你有時(shí)被打倒疲迂，即使困難重重，仍要站起來莫湘，站起來尤蒿！”

（6）從各個(gè)方面審視你缺乏自信的現(xiàn)實(shí)，試著找出原因幅垮，然后張開雙臂擁抱它們腰池，讓它們推動你前進(jìn)！

3種克服攀比心態(tài)的方法

（1）與其將自己與他人攀比，不如成為自己的好朋友示弓，和自己建立深厚的友誼讳侨。如果想為朋友著想，那就要友善地對待她奏属。雖然對她有高要求跨跨，但這些高要求總應(yīng)滿懷柔情。

（2）用友善的話語和自己交談拍皮，原諒自己歹叮，盡力而為，認(rèn)可自己的長處和優(yōu)點(diǎn)铆帽，不要自我傷害咆耿。

（3）和欽慕自己的人交朋友，你知道他們不會對你評頭論足爹橱，恰恰相反萨螺，他們會用友善的眼光看待你。與此相反愧驱，與那些讓你自我懷疑的人保持距離慰技。

克服職場挑戰(zhàn)的建議

（1）做技能評估

重拾自信的一個(gè)好辦法就是在度過15年的職業(yè)生涯后，對自己的技能進(jìn)行總結(jié)評估组砚。職場技能評估能讓你看清自己所處的位置吻商，更客觀地認(rèn)識自己從事的工作，并能自豪地對自己總結(jié)道：“終于糟红，我完成了一切艾帐！真不錯(cuò)！”我們往往沒有意識到技能總結(jié)評估的作用盆偿，其實(shí)柒爸，它能幫助我們進(jìn)行自我定位，重拾信心并認(rèn)可自己的技能水平事扭。

（2）擔(dān)任幫助他人進(jìn)步的導(dǎo)師

我在職業(yè)生涯中會擔(dān)當(dāng)輔導(dǎo)職場新人的導(dǎo)師——并不一定要輔導(dǎo)女性捎稚，我不在乎自己的學(xué)員是男性還是女性，令我感興趣的是這個(gè)人的綜合品質(zhì)求橄。只要遇到有潛力的年輕人今野，我就會努力敦促他們進(jìn)步。身處奢侈品行業(yè)罐农，我得以與很多年輕女性進(jìn)行溝通交流腥泥，我樂意給予她們機(jī)會，幫助她們進(jìn)步啃匿，為她們的成功欣喜。我知道，多年后她們將感謝我?guī)椭齻儗⑹聵I(yè)的起點(diǎn)定得更高溯乒、幫助她們增強(qiáng)了信心夹厌，這于我而言是極大的快樂，也為我的職業(yè)賦予了意義裆悄。

心矛纹，這于我而言是極大的快樂，也為我的職業(yè)賦予了意義光稼。

改善女性關(guān)系的4個(gè)建議

（1）不要期待女性必須更友善或南、更溫柔、更善于傾聽艾君。

（2）加入公司內(nèi)外旨在搭建女性人際關(guān)系網(wǎng)絡(luò)的見面會采够，分享經(jīng)驗(yàn)，互相傾訴冰垄，從其他優(yōu)秀女性的指導(dǎo)中受益蹬癌。

（3）充分了解你想入職的公司的文化以及它提供的培養(yǎng)女性領(lǐng)導(dǎo)力的項(xiàng)目。

（4）注意自己對“胸有成竹”的女性的負(fù)面看法虹茶，甚至是過于極端的態(tài)度逝薪，捫心自問：如果她是一位男性，你會給出同樣的反饋嗎蝴罪？通過這種方式反思董济，把自己從偏見中解放，以開放的心態(tài)與其他女性分享要门。

在伴侶關(guān)系中保持自信的6個(gè)技巧

（1）持續(xù)不斷地告訴自己：不要再和別人攀比了虏肾！

（2）不要再認(rèn)為自己不過是運(yùn)氣好或是認(rèn)為自己配不上這段戀情。

（3）嫉妒永遠(yuǎn)不是正確的解決辦法暂衡，恐懼更不是避免危險(xiǎn)的答案询微！

（4）雖然這說起來容易做起來難，但切記要愛自己狂巢！閱讀德國作家愛娃–瑪麗亞·楚爾霍斯特寫的《愛自己撑毛，和誰結(jié)婚都一樣》[7]一書吧。她提供了一整套解決方法唧领。

（5）學(xué)會活在當(dāng)下藻雌，把每一天當(dāng)作生命的最后一天來度過。享受此時(shí)此刻斩个。要知道胯杭，破壞了一段關(guān)系并不意味著下一段關(guān)系就會更好。專注于當(dāng)下受啥，如果做不到做个，就要積極求助心理咨詢醫(yī)生鸽心。

（6）不要把別人的期望和自己的期望混為一談。父母和丈夫都不應(yīng)該干涉你自我探索居暖。

女性可以學(xué)到什么

（1）像男性一樣顽频，主動爭取話語權(quán)。勇敢要求應(yīng)得的肯定太闺，表達(dá)自己的期望糯景。（2）不要把自己關(guān)在狹窄的小盒子里。

（3）為自己打造一個(gè)強(qiáng)大的“人生阿凡達(dá)”省骂。

（4）不要讓自己被輕蔑的眼神定義蟀淮。

（5）即使你認(rèn)為自己到達(dá)某個(gè)高度無非是運(yùn)氣使然或是隨機(jī)事件，這并不妨礙你享受掌聲钞澳。