《刻意練習-如何從新手到大師》
在任何一個領域罢洲，總會有剛剛入門的新手渐逃，有技能一般的普通人耍目，也會有大師級別的牛人觉鼻。
我們總是習慣于用這樣那樣的原因來解釋他們之間的區(qū)別朋鞍，比如天分天賦惯雳，比如努力程度朝巫，比如從業(yè)時長…但研究的結果是，真正區(qū)分開一般人和大師的更重要的原因石景，是練習的方法劈猿，而幫助新手成為大師的練習方法被稱為，刻意練習潮孽。
我們通過三個關鍵詞來了解刻意練習：
舒適區(qū)糙臼、有目的的練習、優(yōu)秀導師
01
舒適區(qū)
舒適區(qū)（Comfort zone）指的是一個人所表現(xiàn)的心理狀態(tài)和習慣性的行為模式恩商，人會在這種狀態(tài)或模式中感到舒適变逃。
每個人都會有自己的舒適區(qū)，在舒適區(qū)里會覺得放松怠堪、穩(wěn)定揽乱、能夠掌控、很有安全感粟矿』嗣蓿可是一旦走出這個區(qū)域，人們就會感到別扭陌粹、不舒服撒犀，或者不習慣。
例如掏秩，習慣了右手刷牙的人或舞，讓他用左手刷牙，他會很不舒服蒙幻。如果他是使用右手寫字的人映凳，請他用左手寫字，他也會不適應邮破。也就是說诈豌，在他的心理舒適區(qū)內，他只能使用右手刷牙抒和、右手寫字矫渔。
咱們的講師練習有沒有舒適區(qū)呢？當然有摧莽。
你還記不記得你第一次登上講臺時的狀態(tài)：那個時候的你庙洼，對內容不熟悉，需要提前背稿，沒有什么技巧可言送膳，你緊張员魏，手心出汗，大腦空白叠聋，講不到兩分鐘就會停下來......可是漸漸的撕阎，你適應了這一切，你開始變得不那么緊張了碌补，你對教材的內容非常熟悉虏束，甚至不用提前準備也可以張嘴就來，你開始變得“文思如泉涌”厦章，你不用計時器都會講超時......恭喜镇匀，你已經(jīng)進入了自己的舒適區(qū)。
可是呢袜啃，一般而言汗侵，一旦某個人的表現(xiàn)達到了“可接受”的水平，并且可以做到自動化群发，那么再多練習幾年也不會有什么進步晰韵。
比如，業(yè)余鋼琴愛好者在十幾歲的時候就開始上鋼琴課熟妓，等到三十年過去了雪猪，他還在以完全相同的方式彈奏著那些同樣的歌曲，看起來在那段時間里他已經(jīng)積累了數(shù)十萬個小時的練習起愈，但他絕不會比三十年前彈的更好只恨，事實上可能還比年輕時談得更差。
對于任何類型的練習抬虽，這是一條基本的真理：
如果你從來不迫使自己走出舒適區(qū)官觅，便永遠無法進步。
所以刻意練習的第一步斥赋，是要走出自己的舒適區(qū)缰猴。
02
第二個關鍵詞叫，有目的的練習疤剑。
與有目的的練習對應的方式叫做，天真的練習闷堡。
所謂天真的練習隘膘，基本上只是反復的做某件事情，并指望只靠那種反復就能提高表現(xiàn)和水平杠览。
電影《華爾街2 金錢永不眠》中有這么一句臺詞：
瘋狂是什么弯菊？
是不停地做同樣的事情，卻期待著會出現(xiàn)不同的結果踱阿。
舉個例子：
音樂導師：從你的練習清單可以看出管钳，你每天練習1小時钦铁，但你每次測試的時候，總是只有C的成績.能不能解釋下原因才漆？
學生：我不知道發(fā)生了什么牛曹！我昨天晚上都演奏了！
導師：你演奏了多少次醇滥？
學生：10次或者20次.
導師：你彈對了多少次黎比？
學生：唔，我不知......一次或兩次吧......
導師：唔鸳玩，你是怎么練習的阅虫？
學生：我不知道，我只是埋頭彈不跟！
簡單的說颓帝，這就是天真的練習：只是埋頭干，雖然很努力窝革。
而有目的的練習有四個特點：
走出舒適區(qū)
定義明確的具體目標
包含反饋
專注的
走出舒適區(qū)躲履，剛剛第一部分專門講過了，就是要我們去講一些我們以前沒有講過的課程聊闯，做一些我們以前沒有做過的技巧工猜，這樣才有可能進步。
而有了定義明確的目標菱蔬，我們才可以判斷練習是不是成功了篷帅。
比如說，剛剛例子里面那個練習的學生可以制定這樣的目標：用適當?shù)乃俣妊葑嗤昵铀┟冢疫B續(xù)三次不犯任何錯誤魏身；比如說，我們本次講師活動就要練習手勢蚪腐，而且要把手勢的得分從2分提高到4分…
只有有了明確的目標箭昵，我們才能夠與之比較，從而進行及時的評價和反饋回季。
我們必須通過反饋家制，知道某件事情自己做的對不對、好不好泡一。如果好颤殴，那么好，在哪里鼻忠，如果不對涵但，又到底是怎么錯了。這種反饋要么是我們自己給自己提出的，要么是局外人提出的矮瘟，如果沒有反饋瞳脓，我們不可能搞清楚在哪些方面還有待提高，或者離目標還有多遠澈侠，也就更談不上持續(xù)進步了劫侧。
有目的的練習，也需要用心埋涧、專注板辽，要動用自己全部的注意力。不專注棘催，練習就沒有效果劲弦。如果你在走神或者你很放松，或者只是為了好玩醇坝，那么你可能不會進步邑跪。
有目的的練習，不能只是漫無目的的重復同樣的動作呼猪，而不制定提高與進步的清晰目標画畅。
如果你想提高棋藝，只和別人下棋效果不明顯宋距，你需要單獨研究大師級的棋局才有可能提高轴踱；如果你想提高擲飛鏢的技能，到酒店里和朋友玩谚赎，然后讓輸?shù)囊环教湾X淫僻，水平也不會提高，你只有花些時間單獨練習壶唤，致力于復制你成績最好的那些動作雳灵，才有可能提高；同樣的闸盔，要想提高自己的演講技能悯辙，我們需要專門研究大師的講課方法，然后專注地練習迎吵，并及時的反饋和糾正躲撰。
03
然而，光做到這些還是不夠的钓觉，我們需要更進一步茴肥，刻意練習。
簡單的說：
刻意練習=有目的的練習+優(yōu)秀導師
好的導師必須自己已經(jīng)達到了一定的水平荡灾，并且有一些可以傳授給別人的有益的練習方法。
為了幫助學生提高水平，導師至少需要做這么些事：
設定練習目標
編制練習計劃
提供大量批幌、及時础锐、準確的反饋
認可或糾正行為
留作業(yè)
......
都說名師出高徒，在去年講師大賽的時候荧缘，曾經(jīng)進行過拜師的嘗試皆警，但是短短的時間內，顯然無法釋放出各位導師的全部能量截粗，而且按照刻意練習的要求信姓，導師們仍然還有很多的事情需要去摸索和嘗試。
只是作為導師绸罗，最多只能引導別人達到他們或者他們的學生曾經(jīng)達到的水平意推。所以，一方面珊蟀，山外有山人外有人菊值，我們不能閉門造車；另一方面育灸，各位導師也要努力的去提高自身水平腻窒。我強烈建議每一位精益講師都能踴躍的讓自己去成為導師，這無論對別人還是對自己都將有著無限的好處磅崭，關于這一點儿子，是有著豐富的理論和實例作為支撐的，有機會我們將在下一次進行分享砸喻。
04
最后柔逼，刻意練習還提到了一件事——小團體，共同進步恩够。
無數(shù)的經(jīng)驗證明卒落，一個人的堅持很難，而一群人在一起堅持蜂桶，會容易得多儡毕。
目前的各個講師小組也是一群人在一起，希望大家能夠好好的用好這個團體扑媚。人和環(huán)境總是互相影響的腰湾，我們湊到一起，成為了彼此的環(huán)境疆股，當然要互相的促進進步费坊，而不是一起的原地踏步。
所以你看旬痹，咱們正在做的很多事情附井，其實早就已經(jīng)走在了正確的路上讨越，只是還差那么一點點，也只差一點點永毅。
未來的日子把跨，希望一起努力加油。
共好沼死！
