今天推薦一本超級實(shí)用的書《高效休息法》
本書簡單易懂躬翁，不需要仔細(xì)的慢慢看一共不到300頁昧旨，看起來很快，看完用時(shí)2小時(shí)抽减。
說來慚愧這本書放到書架很長時(shí)間沒有看允青，今天看它的原因是帶著目的性的。五一長假我在老家的時(shí)候卵沉，每天早上起床之后腦袋里面昏昏沉沉的颠锉，就連跑步都很無力甚是根本跑不動(dòng)。我在想我沒有上班怎么反而更累了呢史汗，讓我在本書中找到了答案琼掠。
讓我感覺很累的不是身體，而是腦袋停撞，身體得到了充分的休息瓷蛙，但是腦袋并沒有休息好，學(xué)習(xí)效率超級低下戈毒，后悔自己沒有早一點(diǎn)看完本書艰猬。
本書圍繞正念來寫的，詳細(xì)的描述了正念長期給我們帶來的好處埋市，比如：有效調(diào)節(jié)情緒冠桃、讓大腦得到充分的休息、治愈大腦道宅、減輕壓力食听、提高注意力和記憶力、可以讓自己睡眠質(zhì)量提高污茵、讓自己變得更漂亮碳蛋、等等
經(jīng)過專家們的研究發(fā)現(xiàn)有100多個(gè)好處，就不一一舉例了省咨。
所謂的正念就是冥想肃弟，正念起源于東方，來自原始佛教零蓉。
趕時(shí)間的朋友可以直接看本書的后半部分笤受。前半部分主要驗(yàn)證，舉例說明敌蜂，
后半部分主要寫正念怎么進(jìn)行以及注意事項(xiàng)箩兽。
我簡單的整理一下，如下:
正念分兩種:
1章喉、靜態(tài)正念
1.采取基本坐姿汗贫，閉上眼睛
2.有意識(shí)地關(guān)注身體的感覺身坐，感受與周圍環(huán)境的接觸
3.關(guān)注自己的呼吸
4.如果浮現(xiàn)雜念產(chǎn)生雜念是很正常的
將注意力轉(zhuǎn)回“專注呼吸”這件事上來就行。
2落包、動(dòng)態(tài)冥想
1.步行冥想
自己決定步行速度部蛇，但建議剛開始時(shí)走慢一點(diǎn)，有意識(shí)地留意手腳肌肉咐蝇。
2.以站姿進(jìn)行動(dòng)態(tài)冥想
站著并將雙腳打開至與肩同寬涯鲁，向兩側(cè)伸出雙臂并緩慢抬高專注于手腕肌肉的變化。
你想要每天元?dú)饴龁嵊行颍磕阆朐趯W(xué)習(xí)中進(jìn)入心流狀態(tài)嗎抹腿？方法都在《高效休息法》一書中
感心趣的朋友可以去看原書。
