? ? 人到底在什么情況下最幸福？
? ? 睡覺睡到自然醒竖伯，數(shù)錢數(shù)到手抽筋存哲？這也許是快樂的本能，但和幸福不同七婴。
? ? 米哈里·契克森米哈賴祟偷，積極心理學(xué)的奠基人，在他的著作《心流：最有體驗(yàn)心理學(xué)》中亮出了他對(duì)幸福的看法：無(wú)關(guān)金錢地位權(quán)力名譽(yù)打厘，幸福就是沉浸在自己的心流體驗(yàn)中修肠。
一. 心流的反面：精神熵
? ? 要回答什么是心流？先來(lái)看看什么不是心流户盯？米哈里用了物理學(xué)中“熵”的概念來(lái)解釋我們精神和意識(shí)的混亂嵌施。
? ? 大自然中的大多數(shù)運(yùn)動(dòng)包含能量轉(zhuǎn)換饲化，自然狀況下的濃度趨于擴(kuò)散，結(jié)構(gòu)趨于消失吗伤，有序趨于無(wú)序吃靠。無(wú)序的量度被稱作“熵”。一切自發(fā)的物理過程足淆，都是熵增加的過程巢块。
? ? 生命現(xiàn)象是個(gè)奇跡。它將太陽(yáng)能轉(zhuǎn)化成生物能巧号，并從無(wú)序中發(fā)展出有序族奢。“負(fù)熵”就是從無(wú)序走向有序的趨勢(shì)丹鸿。
? ? 米哈里借鑒上述思想提出了“精神熵”越走。他認(rèn)為，資訊對(duì)人們意識(shí)中的目標(biāo)和結(jié)構(gòu)的威脅卜高，將導(dǎo)致內(nèi)心失去秩序弥姻，就是精神熵。米哈里說“精神熵是常態(tài)”掺涛，好可怕呀庭敦。在他看來(lái)精神熵的反面就是最優(yōu)體驗(yàn)，他稱之為“心流”薪缆。
二. 注意力是一種稀缺資源
? ? 為什么米哈里說“精神熵”是一個(gè)常態(tài)秧廉？因?yàn)樵谛畔⒈ǖ默F(xiàn)代社會(huì)，想要得到信息拣帽，變得輕而易舉了疼电。
? ? 以前網(wǎng)上曾有一個(gè)段子：“每天早上瀏覽朋友圈，總有一種皇上批閱奏章的既視感”减拭。大量的社交媒體蔽豺，資訊媒體，時(shí)不時(shí)蹦出來(lái)的彈窗廣告和社群消息推送和私信......有了移動(dòng)互聯(lián)網(wǎng)以后拧粪，我們和世界的連結(jié)越來(lái)越便利了修陡，這種便利換來(lái)的代價(jià)就是：如果不主動(dòng)干預(yù)，每時(shí)每刻都可以被打擾：
? ? 一邊工作一邊播著聽書可霎，一邊開視頻會(huì)議一邊寫著郵件魄鸦、我們?nèi)祟悶樽约旱囊恍亩茫踔炼嗑€操作而驕傲癣朗，我們覺得這是高效利用時(shí)間的巧妙做法拾因。
? ? 社交電商的商家展示著抓眼的海報(bào)和廣告，力求吸引用戶的眼球，每個(gè)人都可以在互聯(lián)網(wǎng)上紅十五分鐘绢记”獯铮互聯(lián)網(wǎng)經(jīng)濟(jì)其本質(zhì)之一就是注意力經(jīng)濟(jì)。
? ? 其實(shí)庭惜，我們并沒有意識(shí)到罩驻，似乎已經(jīng)很久沒有集中注意力做好一件事了。這讓注意力反而變成了一種稀缺資源护赊。怪不得我們時(shí)常感到”心累“惠遏，因?yàn)樽⒁饬Ρ旧砭蜁?huì)消耗巨大的能量。米哈里認(rèn)為隨心所欲地集中注意力骏啰，不因任何事情而分心节吮。若能做到這一點(diǎn)，就能在日常生活中找到樂趣判耕。
三. 控制意識(shí)的高手
? ? 這些占據(jù)我們注意力的五花八門的信息到底能不能量化透绩？心理學(xué)家們真的做過這樣的測(cè)算。"我們頂多能同時(shí)應(yīng)付七組資訊壁熄，諸如分辨聲音帚豪、影像、情緒或思想中可辨識(shí)的弦外之音等草丧。由一組轉(zhuǎn)換到另一組狸臣，至少需要1/18秒。大腦1秒鐘頂多能處理126比特的資訊昌执，1分鐘是7560比特烛亦，1小時(shí)則大約50萬(wàn)比特。一生若以70年計(jì)懂拾，每天有16小時(shí)的清醒時(shí)刻煤禽，一生中可處理的資訊便是1850億比特。這就是生活的全部——所有的思想岖赋、記憶檬果、感覺與行動(dòng)。這個(gè)數(shù)字聽起來(lái)似乎很龐大唐断，其實(shí)則不然汁汗。"----而我們是選擇將1850億比特浪費(fèi)在一些無(wú)關(guān)痛癢的信息上？還是控制我們的意識(shí)栗涂，將注意力留給真正在乎的呢？
? ? 各種中西方文化都不乏控制意識(shí)的高手：印度瑜伽和心靈修煉者祈争、王陽(yáng)明的心學(xué)和知行合一斤程、佛教禪宗，這些文化的一個(gè)共同點(diǎn)旨在要求修行者擺脫世俗干擾，超脫于本我之上忿墅。
? ? 凡人如你我扁藕，固然對(duì)這種超然的境界望而卻步，但可以將其精神拿來(lái)使用：盡量淡泊地對(duì)待來(lái)自社會(huì)的賞罰疚脐，自主地決定將寶貴的注意力用在哪里亿柑，足以提升生活的品質(zhì)。
總結(jié)：
? ? 以上棍弄，就是我對(duì)《心流：最優(yōu)體驗(yàn)心理學(xué)》前三章的拆書分享望薄。未完待續(xù)。
