快要仲秋時(shí)節(jié)踊淳，天地間的陰長(zhǎng)陽(yáng)消愈發(fā)明顯，秋冬的蕭條寒冷讓很多人覺(jué)得難熬陕靠。平時(shí)氣血不足的人氣溫一降迂尝，就會(huì)明顯手腳發(fā)涼，甚至?xí)既桓杏X(jué)到一股寒意從腳底直透心脾剪芥。
腳是周邊的血管垄开，相對(duì)來(lái)說(shuō)，距離心臟更遠(yuǎn)税肪，因此對(duì)于溫度特別敏感的人也會(huì)更需要保暖溉躲。更重要的是，手腳冰冷容易造成血管收縮益兄，可能造成交感神經(jīng)過(guò)于亢奮锻梳，進(jìn)而影響心血管及腦血管收縮，嚴(yán)重的話(huà)可能出現(xiàn)心肌梗塞或心肌缺氧净捅，這也是為什么中風(fēng)和心肌梗塞好發(fā)于秋冬季唱蒸。
“百病從寒起，寒從腳下生”灸叼，從字面不難了解，指的是寒氣會(huì)先入侵雙腳庆捺，再慢慢往上竄古今，所以容易四肢冰冷、末梢循環(huán)差的人滔以，建議穿襪子睡覺(jué)捉腥。“ 精從足底生你画，足底一定要熱抵碟，腎開(kāi)竅在足底，足熱生精 ”坏匪。腳部拟逮，尤其是腳心，深藏諸多要穴适滓，其中涌泉穴是腎的反射區(qū)敦迄，尤其重要。
涌泉穴在腳心，占一個(gè)“中”字罚屋。涌泉苦囱，顧名思義，就是泉水奔涌而出的意思脾猛。涌泉穴撕彤，正是足少陰腎經(jīng)的井穴，也就是起始穴腎屬水猛拴，腎水起于涌泉羹铅。
人老腳先老，治病先治腳漆弄，而腳的正中心是涌泉睦裳。腎是人的先天之本，腎主水撼唾，主管人體的水液代謝以及泌尿生殖系統(tǒng)廉邑，而腎經(jīng)的起始之穴就是涌泉。所以穿襪子睡覺(jué)倒谷，時(shí)常保持溫暖我們的腳心蛛蒙，顧護(hù)涌泉穴，其實(shí)就是在保護(hù)我們的腎元渤愁，溫煦腎陽(yáng)牵祟。
穿襪子睡覺(jué)除了可以溫煦腎陽(yáng)，還有以下功效：
01
可輔助改善失眠及提高睡眠質(zhì)量：有關(guān)研究表明抖格，穿襪子睡覺(jué)和不穿襪子的人相比睡眠效率是會(huì)提高的诺苹，《生理與行為》（Physiology & Behavior）期刊發(fā)表的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，穿普通襪子或加熱襪睡覺(jué)的成人雹拄，都能夠更快入睡收奔。
02
可以提高氣血利用率，預(yù)防貧血：腳是距離心臟位置最遠(yuǎn)的地方滓玖，因此心臟所提供的血器到達(dá)腳部的時(shí)候就已經(jīng)不是很多了坪哄，這也就是為何一些氣血虧空的人很容易感到腳麻腳冷。
03
促進(jìn)氣血循環(huán)：中醫(yī)認(rèn)為雙腳冰冷會(huì)消耗身體的氣，而穿上襪子可維持足部溫暖，促進(jìn)氣血循環(huán)迂苛。
04
改善腳跟干裂：在干冷的冬天，穿襪子睡覺(jué)可避免人體足部水分流失念祭，輔助改善腳跟干燥、龜裂等情況绷蹲。
穿襪就寢雖有益棒卷，也需講究方式顾孽。選擇透氣性好、材質(zhì)柔軟的棉襪或絲襪比规，以防過(guò)緊阻礙血液循環(huán)若厚。同時(shí)，確保腳部衛(wèi)生干燥蜒什，預(yù)防細(xì)菌繁殖测秸。對(duì)于本身就有下肢血液循環(huán)問(wèn)題的人群，靜脈曲張患者灾常，著襪時(shí)需注重潔凈霎冯，防菌滋生以防感染。
建議大家秋冬季就要好好保養(yǎng)我們的腳部钞瀑。每天晚上睡前泡腳20-30分鐘沈撞，溫煦我們的腳心，然后再搓腳心雕什、按摩涌泉穴缠俺，左右各36次，最后穿上襪子安然入睡贷岸，定可保養(yǎng)我們的腎元壹士，顧護(hù)精氣，提升我們的陽(yáng)氣偿警，秋冬自然不怕冷躏救。
