由于過年期間沒有“節(jié)制”的吃吃喝喝，體重有了些許的反彈官硝。為了能夠達(dá)到“體重速減”的狀態(tài)龄恋，我第一次非常正經(jīng)的體驗(yàn)了一把網(wǎng)上很火的GM減肥法趴生，下面就來聊聊我的體會吧阀趴。
什么是GM減肥法？
美國通用汽車公司為了鼓勵職員們減肥而研究出來的食譜苍匆。
GM減肥法的原理刘急？
依賴于飲食，不參加任何運(yùn)動锉桑，是通過飲食來消耗體內(nèi)的脂肪排霉，搭配水、蔬菜民轴、肉類攻柠，吸收復(fù)合式碳水化合物且大量喝水來實(shí)現(xiàn)快速減重。
GM減肥法吃什么后裸？（每天要大量喝水）
Day 1：水果日（排毒瑰钮、補(bǔ)充維生素及能量）
只吃水果（不吃香蕉）
推薦水果：藍(lán)莓、草莓微驶、蘋果浪谴、奇異果
Day 2：蔬菜日（補(bǔ)充膳食纖維）
只吃蔬菜（不吃玉米、土豆）
推薦蔬菜：綠葉菜
Day 3：水果+蔬菜日
水果+蔬菜（不香蕉因苹、玉米苟耻、土豆）
推薦：參考Day 1+2
Day 4：香蕉+牛奶日（補(bǔ)充鉀和鈉）
香蕉（不超過8根）+牛奶
Day 5：肉類+西紅柿日（補(bǔ)充蛋白質(zhì)、鐵扶檐、纖維凶杖、番茄紅素）
肉類（不超過500g）+西紅柿（不超過6個）
推薦肉類：牛肉、雞肉款筑、魚肉智蝠、蝦肉
Day 6：蛋白質(zhì)+蔬菜日（提高代謝腾么，增強(qiáng)飽腹感）
肉類（不超過500g）+蔬菜不限量（玉米、土豆除外）
Day7：碳水+蔬果日（補(bǔ)充人碳水化杈湾、維生素解虱、礦物質(zhì)）
250g糙米飯/雜糧飯+水果+蔬菜
我的感受：
7天幾乎嚴(yán)格按照飲食要求執(zhí)行，體重下降6.5斤漆撞，除了會有餓感殴泰，沒有其它的不適。
每天狂喝水叫挟，感覺皮膚沒有以前那么干了艰匙，也有可能是錯覺。
一定要保持良好的睡眠抹恳。
GM減肥法可用，有效果署驻，但僅限于大吃大喝之后的“急救”奋献，萬不能長期使用。
減肥效果因人而異旺上，慎重選擇呀瓶蚂！
