我是莫希乓序，我正在挑戰(zhàn)【堅(jiān)持100天日更】，用100天坎背，遇見全新的自己替劈，歡迎你來見證。
又到了周一啦得滤，莫希的漫談時(shí)間管理又與大家見面啦陨献。上周我給大家分享了，早起早睡之后懂更，我自己的收獲和一些改變眨业，也重點(diǎn)提及如何設(shè)計(jì)自己的睡前儀式急膀。但是在實(shí)際操作當(dāng)中，睡前儀式可以完整進(jìn)行龄捡，睡覺卻不能按時(shí)卓嫂。今天我們就來說說“如何規(guī)劃晚間時(shí)間，按時(shí)早睡聘殖？”
不知道你是否遇到過這樣的情況晨雳？本來打算十點(diǎn)鐘睡覺，早早的把事情收拾完了奸腺，一看才九點(diǎn)鐘悍募，于是就打開電視準(zhǔn)備看一會(huì)兒，結(jié)果一下子就看過頭了洋机。早睡失敗坠宴。
你是否遇到過這樣的情況？吃完晚飯后開始寫文绷旗，本來預(yù)計(jì)是九點(diǎn)鐘就寫完喜鼓，十點(diǎn)鐘可以上床睡覺，但是寫完稿才發(fā)現(xiàn)已經(jīng)過了十點(diǎn)衔肢。早睡失敗庄岖。
你是否遇到這樣的情況？晚上和去電影院看電影角骤，電影預(yù)定7點(diǎn)開始9點(diǎn)結(jié)束隅忿，10點(diǎn)鐘可以上床睡覺，但是看完電影之后邦尊，你又和朋友去吃了頓夜宵背桐，拖到了十一點(diǎn)才回到家。早睡失敗蝉揍。
…………
你可以辯駁說：這不是由我造成的链峭，我也想十點(diǎn)鐘就上床睡覺，但計(jì)劃趕不上變化又沾。
實(shí)際上我自己也是這樣弊仪，一直打算十點(diǎn)鐘上床睡覺，但每次都做不到杖刷。
為什么做不到呢励饵？因?yàn)槲覀儼才旁谕黹g的活動(dòng)，屬于不可控事件滑燃。我們先來看一個(gè)例子役听。
小麗是一位踐行時(shí)間管理多年的時(shí)間管理達(dá)人。她通常是5點(diǎn)半下班，6點(diǎn)半到家禾嫉，然后跟父母一起吃晚飯灾杰。吃完晚飯后，他們相約在樓下的小花園里面散步熙参，互相談?wù)撝裉彀l(fā)生的一些趣事艳吠。散步完后，他們通常是在8點(diǎn)半到9點(diǎn)之間回到家孽椰≌衙洌回到家之后，小麗開始書寫晚間的反思日記黍匾，總結(jié)今天自己哪方面做得不到位栏渺，哪些地方做得很好，對(duì)于做的好的方面就獎(jiǎng)勵(lì)自己一朵小紅花锐涯。書寫完晚間日記后磕诊，小麗開始洗涑，而家人們也在小麗書寫晚間日記這段時(shí)間完成了洗涑纹腌。9點(diǎn)半到了霎终，小麗跟家人們互相道了晚安，切斷手機(jī)網(wǎng)絡(luò)升薯，回到房間莱褒，拿起床頭書翻看起來。不一會(huì)兒涎劈，她感到困意來襲广凸，十點(diǎn)已經(jīng)到了，小麗關(guān)掉了燈蛛枚，進(jìn)入了甜甜的夢(mèng)鄉(xiāng)谅海。
大家發(fā)現(xiàn)沒有，小麗給自己安排的晚間任務(wù)并不多坤候，而且晚間生活重心是圍繞家人胁赢。因?yàn)槲覀冃枰A(yù)留出一部分時(shí)間去陪陪家人，這樣我們的生活重心才不會(huì)太過于偏重于某一方面白筹，以至于自己活得有點(diǎn)疲憊。
最為關(guān)鍵的一點(diǎn)就是小麗在給自己安排的晚間任務(wù)都屬于慢生活谅摄，并且是屬于可控事件徒河。
什么叫做可控事件？可控事件就是你可以控制這個(gè)時(shí)間的長(zhǎng)度送漠。散步是屬于可控事件顽照，你把散步的時(shí)間規(guī)定在一個(gè)小時(shí)，散步一個(gè)小時(shí)之后，立馬就可以中斷這個(gè)活動(dòng)代兵，并且這個(gè)活動(dòng)不會(huì)影響接下來的所有活動(dòng)尼酿，也不會(huì)影響到當(dāng)前的生活。
不可控事件植影，比如說寫文裳擎。靈感來的時(shí)候一個(gè)小時(shí)可以完成的，但是靈感不來的時(shí)候思币，你有可能會(huì)花掉三個(gè)小時(shí)去修改文章鹿响，這就是一個(gè)不可控事件。（我就是有晚上寫文的陋習(xí)才導(dǎo)致不能每天都早睡谷饿，目前正在調(diào)整中惶我。）
又比如說看電影，看電影原本是屬于一個(gè)可控事件博投，但是去電影院的路上屬于不可控事件绸贡，你不知道在路上會(huì)出現(xiàn)什么樣的狀況，可能塞車毅哗，或者發(fā)生交通事故听怕，這都是屬于不可控的事件，那么你在出發(fā)之前就應(yīng)該計(jì)算好時(shí)間黎做。電影院不好停車叉跛，那么就不要開車，打車過去蒸殿。如果晚間容易塞車筷厘，那么就坐地鐵，地鐵是絕對(duì)不會(huì)塞車的宏所。你需要安排最恰當(dāng)?shù)姆绞匠鲂小?/p>
我的晚間生活通常是跟朋友和家人一起度過的酥艳，可能很多在北上廣深或者是在異鄉(xiāng)工作的伙伴們，無法像小麗一樣陪父母吃晚飯爬骤。那么我們可以打電話給父母充石，跟他們敘敘叨叨當(dāng)下的生活。與父母分隔兩地的朋友霞玄，非常遺憾的一點(diǎn)是父母無法參與到我們的生活骤铃，而我們也沒有參與父母的生活，我們?cè)陔娫捓锝?jīng)常只是報(bào)喜不報(bào)憂坷剧，像兩條的平行線惰爬。
但是我們?yōu)槭裁匆M(jìn)行時(shí)間管理呢？時(shí)間管理的本質(zhì)是個(gè)人管理惫企，也就是讓我們的時(shí)間更加均勻的分配到十個(gè)領(lǐng)域當(dāng)中撕瞧。父母是我們生活的一部分陵叽，不應(yīng)該忽視。
在以上的例子當(dāng)中丛版，小麗還有一個(gè)非常好的習(xí)慣---書寫晚間日記巩掺，反思自己的一天，哪些地方做得不好页畦，哪些地方做得很好胖替，并且設(shè)立了獎(jiǎng)懲制度，對(duì)于自己做得好的地方及時(shí)給予獎(jiǎng)勵(lì)寇漫，鼓勵(lì)自己繼續(xù)加油刊殉。
書寫晚間日記，是對(duì)我們的一天做個(gè)總結(jié)州胳，很多時(shí)間管理的初學(xué)者记焊，經(jīng)常忘記的一點(diǎn)評(píng)估自己的當(dāng)下。我在初期的時(shí)候也老犯這個(gè)毛病栓撞，當(dāng)一天的任務(wù)完成之后遍膜，卻不懂得對(duì)自己一天總結(jié)反思。不知道自己哪些地方做的不好瓤湘，于是這些錯(cuò)誤每天都在上演瓢颅，每天都在重復(fù)，完全沒有進(jìn)步弛说。
反思是時(shí)間管理當(dāng)中最重要的一步挽懦，如果我們不進(jìn)行反思，我們就不清楚自己到底錯(cuò)在什么地方木人，那么我們的進(jìn)步就會(huì)非常的緩慢信柿，甚至是停止不前。我接觸過好幾個(gè)時(shí)間管理者醒第，他們踐行時(shí)間管理已經(jīng)有相當(dāng)長(zhǎng)一段時(shí)間了渔嚷，但是一個(gè)不可控事件，就會(huì)破壞到他們的功夫稠曼，很容易一棍子打回原形形病。
我認(rèn)識(shí)一位時(shí)間管理者，他踐行時(shí)間管理的時(shí)間比我要長(zhǎng)得多霞幅，但是每逢重大節(jié)假日漠吻，他的時(shí)間管理就會(huì)變得一塌糊涂。初期我以為是人們?cè)诠?jié)假日容易放松自己司恳，但在后來的交談中侥猩，我找到了更重要的原因---他好像從來沒有寫過晚間的反思日記。
反思這個(gè)東西是屬于個(gè)人的抵赢，我們只有對(duì)自己進(jìn)行評(píng)估的時(shí)候才會(huì)做到客觀。因?yàn)槟銦o法給旁人傳達(dá)完整的信息，旁人就無法對(duì)你的整體情況做正確的評(píng)估铅鲤。而如果你從來不做反思划提，你就根本不知道自己的實(shí)際情況是如何。也許你認(rèn)為自己今天過得非常充實(shí)邢享，但你在翻看自己的時(shí)間清單時(shí)鹏往，你發(fā)現(xiàn)會(huì)讓你覺得充實(shí)的那個(gè)點(diǎn)只是其中非常小的一個(gè)事件，你今天其余的時(shí)間都在浪費(fèi)骇塘。
大腦是會(huì)欺騙我們的感情的伊履，它只會(huì)記得讓它興奮的那一個(gè)點(diǎn)。如果你今天做了一件非常興奮的事情款违，你就會(huì)覺得這一天是過的有意義的唐瀑。可那個(gè)事件占了不到今天整時(shí)間長(zhǎng)度的1/3插爹。
所以哄辣，一定要反思，一定要反思赠尾，一定要反思力穗，重要的事情說三遍。
第三點(diǎn)气嫁，睡前半小時(shí)斷網(wǎng)当窗。
前天看了一篇文，題目叫《不帶手機(jī)上床寸宵，你就贏得了成功的一半》崖面，里面舉了一個(gè)非常好玩的例子。
有一群經(jīng)常晚睡的人邓馒，為了改變晚睡的惡習(xí)嘶朱，建了一個(gè)早睡群，每天十點(diǎn)鐘在群里發(fā)布早睡打卡光酣，然后睡覺疏遏。這群里有一個(gè)人，每天發(fā)布完睡前打卡之后還是會(huì)繼續(xù)玩手機(jī)救军，結(jié)果一玩手機(jī)就玩了兩三點(diǎn)财异，依舊是晚睡。有一天唱遭，他想不可能只有我一個(gè)人打了早睡卡之后還在繼續(xù)玩游戲吧戳寸？于是他往早睡群里發(fā)了一個(gè)紅包，這下子把所有的人都炸出來了拷泽。原來所有的人都在打完早睡卡之后疫鹊，依舊堅(jiān)持不懈地刷手機(jī)袖瞻。
有個(gè)朋友問我：我每天晚上很早上床睡覺，但是睡不著拆吆，睡不著就會(huì)想著去玩手機(jī)聋迎，一玩手機(jī)就刷過頭了，怎么辦枣耀？斷網(wǎng)懊乖巍！不再想著帶手機(jī)上床捞奕，就不會(huì)想著去刷手機(jī)牺堰，那么就很自然而然睡覺了---大腦在極度無聊的時(shí)候就會(huì)想著睡覺。
不能早睡的原因颅围，十個(gè)有九個(gè)是自找的借口伟葫。當(dāng)你不再尋找借口時(shí)，你就能做到早睡谷浅。
我們重新來回顧總結(jié)一下扒俯，如何科學(xué)的做到早睡呢？
1一疯、切斷所有不可控任務(wù)撼玄，在晚間只安排慢生活。
2墩邀、書寫晚間日記掌猛，反思總結(jié)自己的一天時(shí)間。
3眉睹、睡前半小時(shí)斷網(wǎng)荔茬，不帶手機(jī)上床。
4竹海、睡前做一些有助于睡眠的小動(dòng)作慕蔚，比如說看書。
以上就是這周關(guān)于早睡的所有內(nèi)容啦斋配，更多內(nèi)容請(qǐng)關(guān)注“百莫峡嘴”，下周一見艰争。
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我是莫希，2017年甩卓，我們一起成長(zhǎng)鸠匀。
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