如何成為一個行業(yè)內(nèi)的頂級高手槐秧？
在任何一個行業(yè)或領(lǐng)域刁标，想要從一個無知的小白升級成為高手，相信大家都懂得勤奮努力和時間積累的重要性顿锰，正所謂熟能生巧硼控，也是肯定了勤奮和時間積累的因素胳赌。
美國心理學(xué)家安德斯?艾利克森博士在研究了一系列行業(yè)領(lǐng)域中的專家級人物后發(fā)現(xiàn)：無論在什么領(lǐng)域，提高技能與能力的最有效方法都遵循一系列普遍原則熏版，艾利克森將這個原則稱之為“刻意練習(xí)”撼短。
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“天才”是訓(xùn)練的產(chǎn)物
天才存在嗎曲横？
被譽為“神童”的莫扎特3歲開始學(xué)鋼琴禾嫉，7歲在歐洲進行巡回演出，然而莫扎特的“音樂天才”并不是天生的夭织，而是源于父親從3歲開始進行的數(shù)十年科學(xué)而嚴(yán)格的專業(yè)訓(xùn)練尊惰。
在東京一項研究實驗中，日本心理學(xué)家榊原彩子招募了 24 個年齡為 2-6 歲的孩子题禀，組織他們進行長達數(shù)月的訓(xùn)練迈嘹，目的是教他們?nèi)绾瓮ㄟ^聲音來辨別鋼琴上彈奏的各種各樣的和弦全庸。完成訓(xùn)練之后，參與研究的每個孩子都被培養(yǎng)出了完美音高壶笼，成為了完美音高“天才”覆劈，因為在正常情況下，每萬人中只有1人具有完美音高炮障。
可見胁赢，天才是訓(xùn)練的產(chǎn)物徘键，所謂“天才”的出眾能力遍蟋，需要經(jīng)過大量漫長虚青、反復(fù)的刻苦訓(xùn)練棒厘，通過刻意練習(xí)而造就所謂的“天才”。
在藝術(shù)領(lǐng)域谓媒，有些人被認(rèn)為天生就沒有藝術(shù)細(xì)胞句惯，藝術(shù)才能是天賦的嗎支救？
在《用右腦繪畫》一書中各墨，作者貝蒂·愛德華茲的短期繪畫課贬堵，針對一些0基礎(chǔ)的普通學(xué)生的繪畫訓(xùn)練黎做，結(jié)果令人非常驚訝！下圖是課程結(jié)束后的學(xué)生自畫像對比：左邊是學(xué)生們剛進入培訓(xùn)班時的自畫像昧互，右邊是五天的培訓(xùn)課程結(jié)束后他們的自畫像敞掘。
先天具有藝術(shù)天賦基因的“天才”可能在取得藝術(shù)成就的過程中發(fā)揮著作用玖雁，但是對于繪畫能力的構(gòu)成部分——那些可以學(xué)習(xí)的部分赫冬，對邊溃列、空間听隐、物體之間的關(guān)系、光影以及整體的觀察能力咨跌，通過刻意練習(xí)依然可以學(xué)習(xí)掌握锌半。
湯姆·沃爾夫的小說《太空英雄》中描述了一群精英空軍飛行員刊殉，他們是一群經(jīng)歷過一次次嚴(yán)格考試冗澈，比普通人更為勇敢陋葡、聰明的太空英雄腐缤，但主人公查克·葉格認(rèn)為：“沒有什么天生的飛行員惜索，不管我有沒有能力和天賦剃浇，成為一名成熟的飛行員都應(yīng)該是一項艱難的任務(wù)，需要一生的學(xué)習(xí)......最好的飛行員比其他人飛行的時間要多得多角塑，這才是他成為最棒飛行員的原因圃伶≈吓螅”
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有目的的練習(xí)
有目的的刻意練習(xí)才是科學(xué)有效的蝗岖，否則侥猩，只能成為毫無技術(shù)含量的機械式重復(fù)動作，僅僅是10000個小時的時間疊加累計而已抵赢。
有目的的練習(xí)欺劳，首先需要有定義明確的具體目標(biāo)洛退，引導(dǎo)你的練習(xí)，最終達到長期目標(biāo)杰标。
在安德斯?艾利克森博士的一項實驗中，招募了一名普通的大學(xué)生進行記憶力的實驗彩匕，參與實驗者需要持續(xù)不斷的接受挑戰(zhàn)腔剂，以便每次都能比上一次多記住一位數(shù)字。正是因為有著“比上一次多記住一位數(shù)字”的具體目標(biāo)驼仪，經(jīng)過 2 年的時間掸犬，200 次練習(xí)后，實驗者能夠記住 82 個數(shù)字，而未受過訓(xùn)練的普通人，最多能記住7-8個數(shù)字柔滔。
同樣杉编，刻意練習(xí)想要取得進步，需要專注的練習(xí)，必須把注意力完全集中在任務(wù)上改览。
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走出舒適區(qū)
美國心理學(xué)家諾爾·迪奇提出的行為改變理論中胆萧，把學(xué)習(xí)事物的等級分為三個同心圓區(qū)域，最里面是“舒適區(qū)”砌庄，是指我們可以輕松掌握的知識萌焰；最外面是“恐慌區(qū)”壳贪，超出自己能力范圍太多的知識區(qū)域；中間一圈則是“學(xué)習(xí)區(qū)”，對自己來說有一定挑戰(zhàn)但經(jīng)過努力可實現(xiàn)。
對于任何技能的練習(xí)來說许起，有效的練習(xí)必須發(fā)生在“學(xué)習(xí)區(qū)”，只有不斷地迫使自己走出舒適區(qū)狮崩，在學(xué)習(xí)區(qū)內(nèi)迎接新的挑戰(zhàn)，技藝才會獲得進步。
工作中停留在舒適區(qū)疯暑，不愿學(xué)習(xí)新的知識和提升專業(yè)技能越锈，只能“吃老本”德撬，前段時間唐山36歲的收費站女員工的例子就是，追求所謂“穩(wěn)定”粹湃、“清閑”的舒適济赎，最終換來的是失去工作。
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“分塊”式的練習(xí)
對一項技能的可來說喘帚，將技能逐項拆分成更小的技能單元粗合，并對其分別進行專項訓(xùn)練，就是“分塊”練習(xí)。
比如焙贷，在一項體育運動訓(xùn)練中，“分塊”練習(xí)就是要把訓(xùn)練的內(nèi)容分成有針對性的小塊峻呕，對每一個小塊進行重復(fù)練習(xí)。
籃球巨星邁克爾·喬丹鬼廓，高中時曾被校隊淘汰，于是他開始回到學(xué)校好好訓(xùn)練霜医。每天早上6點鐘就離開家，在上課前抽空進行大量的“分塊”練習(xí)砸狞。不斷彌補自己的弱點——他的防守動作、控球能力和投籃研底，有一次比賽結(jié)束后浊服，因為投籃命中率不高腕扶，為此喬丹持續(xù)練習(xí)了好幾個小時的投籃訓(xùn)練乃秀。別人眼中的運動奇才火本，往往是經(jīng)過千次百次甚至上萬次的艱苦訓(xùn)練的結(jié)果，每一項技能聪建、每一個分塊的練習(xí)钙畔，進行了無數(shù)次的重復(fù)練習(xí)。
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包含及時反饋的練習(xí)
刻意練習(xí)關(guān)鍵是隨時獲得有效的反饋金麸。不論你在努力做什么事情擎析，都需要反饋來準(zhǔn)確辨別你在哪些方面還有不足，以及怎么會存在這些不足。如果沒有及時的反饋揍魂，你就不知道還需要提高加強的方面桨醋，無法按照正確的方式進步，以便縮短時間现斋，加快進步的速度喜最。
對于學(xué)生來說，考試是對學(xué)習(xí)的反饋庄蹋，學(xué)習(xí)結(jié)果的好壞優(yōu)劣瞬内，對學(xué)習(xí)到的知識的理解掌握進行檢驗，反饋結(jié)果對學(xué)習(xí)會起到強化作用限书，促進學(xué)生更加牡蠣學(xué)習(xí)虫蝶，提高學(xué)習(xí)效率，享受“反饋效應(yīng)”帶來的優(yōu)勢成果倦西。
“天才的練成術(shù)”能真，需要刻意練習(xí)，專注于你想要實現(xiàn)飛躍的技術(shù)領(lǐng)域內(nèi)扰柠，拆解訓(xùn)練目標(biāo)粉铐，”分塊“式訓(xùn)練并獲得專業(yè)導(dǎo)師的及時反饋，最終卤档，實現(xiàn)頂級高手的真正躍遷蝙泼。
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