摘自<抗壓力>
I便簽：
我們失敗或者面臨困難時超燃，會守到負面情緒刺激聘萨。這種刺激引起大腦做出反應行動课竣，這個過程就是刺激和反應的過程挟鸠。比如遇到堵車時叉信，有人會焦躁發(fā)脾氣進而責罵甚至撒火到交警政府身上。雖然心里明白干著急卻無法拜托這個情緒艘希。
這就是“思維定勢犬”硼身，這是可以使用“反饋法”，了解內心“思維定勢犬”覆享，從而推出自己面臨困難或負面狀況時容易做出的消極情緒佳遂。
當我們了解到自身上經(jīng)常存在的“思維定勢犬”后，要學會對它進行處理排解：
首先是“驅逐”撒顿，當你覺得它不對趕跑他讶迁。其次是“接納”，當你認同它的意見時核蘸，選擇 接納。第三個是“訓練”,它的想法不是100%正確或錯誤啸驯，那就試著學會和它和平相處客扎。
A1:
偶爾，我會情緒化比較嚴重罚斗。這個在工作中經(jīng)常出現(xiàn)徙鱼，舉個栗子，上周同事咨詢我產(chǎn)品報價针姿，這個資料 明明給到過她們袱吆，完全可以自己去查詢，但是業(yè)務就死咬著自己沒有這個報價距淫，態(tài)度也很不好绞绒，我就怒了 ：找不到不推，別人都能看到為啥你看不到榕暇。后來平靜下 幫他 找了蓬衡，但卻心里非常不舒服喻杈，把事情做了還不落好的那種情緒。
A2:
先找出自身現(xiàn)階段常出現(xiàn)的“思維 定勢犬”狰晚，做出處理應對步驟筒饰。
1、批評犬~~~都怪 xx壁晒，情緒憤怒不滿：
當面對同事指責時瓷们，不管正確還是錯的，先接受它秒咐，再處理事情谬晕，最后去和對方爭辯。
當自己生氣想要發(fā)火怪別人反镇，深呼吸固蚤，驅逐這個想法。找事情轉移注意力歹茶，冷靜后再溝通夕玩。
2、放棄犬~~~還是算了吧惊豺，傷心妥協(xié)：
不想堅持時燎孟，用“但是”法和自己對話，直到堅持的優(yōu)勢大于劣勢自己無法不堅持為止尸昧。
3揩页、內疚犬~~~是我的錯，罪惡內疚：
有罪惡感時烹俗，先接受認可事實爆侣。已經(jīng)這樣了自責也沒用，接著處理事情幢妄，空閑了再去思考如何挽救兔仰。
4、冷漠犬~~~無所謂蕉鸳，沒有生機激情：
可有可無態(tài)度出現(xiàn)時乎赴，首先驅逐 ，然后思考做與不做的結果潮尝。同2的處理一樣榕吼。
5、拖延犬~~~明天也行勉失，抗拒排斥：
這個必須要驅逐羹蚣，用“但是”法和自己對話，直到堅持的優(yōu)勢大于劣勢自己無法不堅持為止戴质。
