?現(xiàn)如今我們的工作時間因為電燈得到了延長蘸际，這使得我們的晝夜節(jié)律特別容易收到干擾座哩。睡眠障礙和晝夜節(jié)律混亂已經(jīng)成為全球性的公共衛(wèi)生問題。
?當(dāng)我們熄燈上床時已經(jīng)是深夜時分捡鱼，但我們卻沒辦法立即入眠而變得心煩意亂八回。因為夜間的人造光源擾亂了我們的晝夜節(jié)律。大部分人為了入眠求助于酒精飲料和安眠藥驾诈，而不是想辦法從晝夜節(jié)律被擾亂這個根本原因入手缠诅。所以失眠問題只會越來越嚴(yán)重而得不到解決！
?當(dāng)你通過酒精和藥物進入睡眠乍迄，你自以為解決了睡眠問題管引，其實這些方法還會出現(xiàn)潛在的健康問題！酒精和許多安眠藥會改變你的睡眠結(jié)構(gòu)縮短你的慢波睡眠時間闯两，而你的慢波睡眠對你的健康是至關(guān)重要的褥伴。
?當(dāng)你入睡后會有兩種截然不同的睡眠:非快速眼動睡眠(NREM)和快速眼動睡眠(REM)。非快速眼動睡眠約占總睡眠時間的75%漾狼，我這里的慢波睡眠就是你非快速眼動睡眠的第三階段和第四階段的合并重慢。
慢波睡眠發(fā)生在上半夜，對機體再生有重要作用:
1.白天要用到的大部分生長激素是在慢波睡眠過程中釋放的逊躁。夜晚停止進食期間身體會以燃脂的形式進行供能似踱，這個時段生長激素對維持肌肉的大小有重要作用。慢波睡眠不足會導(dǎo)致生長激素分泌不足稽煤，導(dǎo)致肌肉萎縮核芽，脂肪堆積。
2.人通過學(xué)習(xí)到的知識也是在慢波睡眠時儲存到長期記憶中酵熙。
3.大腦和身體中細(xì)胞和DNA的修復(fù)也是在慢波睡眠中執(zhí)行的轧简。
如果你無法做到充足睡眠，無論你怎樣調(diào)整營養(yǎng)和訓(xùn)練計劃都無法達到減脂和增肌的目標(biāo)匾二。
下一篇文章我將告訴你怎樣來用現(xiàn)代的正確方法解決現(xiàn)代失眠問題哮独。
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