1.又發(fā)病了
要堅持日更真的很不容易殴蹄。今天才第二篇究抓，我就拖到了12點。
小時候沒這毛病袭灯。記得小學二年級刺下，學校五點放學，我總會留在座位上稽荧，把所有作業(yè)全部消滅才回家橘茉。
那時候作業(yè)確實不多，而且對于當時的我來說姨丈，完成難度也比較低畅卓。
更關(guān)鍵的是，回家就可以什么都不用做了蟋恬，盡情玩耍髓介。連書包都不用背，空手回家筋现。
當時的我唐础，簡直就是人生巔峰。感覺自己贏得了全世界矾飞。
用《鐵達尼號》男主杰克的話來說一膨，I‘m the king of the world
隨著年級逐漸升高，慢慢開始拖延了洒沦。直到上高中的時候豹绪，早已從巔峰跌倒了地面。每天晚上不到1點申眼，肯定是爬不上床的瞒津。不管每天作業(yè)是多么堆積如山，吃過晚飯總得磨蹭好久才開始動手括尸。因為不到10點以后巷蚪，我總是意識不到，再不抓緊時間濒翻，今晚就別想睡了屁柏。
只有困，才能讓我醒覺有送。
2.臨床表現(xiàn)
從那以后淌喻，在我自己的標準里，人生就再也沒超越過地平線雀摘。
雖然在外人看起來裸删，事業(yè)做得還算可以。首次創(chuàng)業(yè)就成功阵赠，后來遭遇一次失敗涯塔，但是轉(zhuǎn)型后回歸職場生涯三年肌稻，工資又翻了十倍。
但只有我自己心里清楚伤塌，做到這些灯萍，全靠一點聰明和悟性。比起真正執(zhí)著努力的智者每聪，差距還是太大旦棉。無論是成就還是財富，都不值一提药薯。
因為拖延绑洛。
我太清楚拖延給我的事業(yè)造成了多大的阻力。
比如4天后童本，我要去給寶山區(qū)一家金融公司做年會嘉賓真屯，到時候有一個小時面向老客戶的演講。
對方希望這次現(xiàn)場能有一百萬的成交額穷娱。這個規(guī)模估計相當于他們之前成交量的四五倍了绑蔫。
對于我來說，也是不小的挑戰(zhàn)泵额。畢竟每次的成交額配深，除了取決于講師的能力，還要看這家企業(yè)的基礎(chǔ)嫁盲。
我給基礎(chǔ)好的公司講課篓叶，50個客戶，現(xiàn)場就能簽一千萬羞秤。在一場活動內(nèi)缸托，平均每個客戶交20萬進來。
但是他們請別的講師瘾蛋，也能簽到四百萬上下俐镐。
提高一倍多我還是有把握的。四五倍瘦黑，不是靠一張嘴就能做到京革。
不過，客戶的要求也很正常幸斥。年會這么重要的活動，又花錢請專業(yè)講師了咬扇，肯定希望能有個飛躍甲葬。這樣場面會更好看，對員工的信心也是一次提升懈贺。
現(xiàn)在行情這么差经窖，公司一定太需要打一次勝仗了坡垫。
所以我還是會盡力，再難也不找借口画侣。
我是在三天前接到的正式邀請冰悠，并且談好了細節(jié)，第二天拿到了企業(yè)的資料配乱。
換成一個行動力強的人溉卓，一拿到資料，當天晚上就會改好搬泥，并且列出了一系列需要對方解答和確認的問題桑寨。然后再有2小時的設(shè)計調(diào)整，演講內(nèi)容就已經(jīng)全部定稿了忿檩。
而我拿到資料后尉尾，一方面看著單薄和簡陋的PPT內(nèi)容，感受到任務(wù)的難度燥透，無從下手沙咏。一方面安慰自己，放心吧班套，這種小場面肢藐，哪怕隨意發(fā)揮，也能讓企業(yè)和客戶都滿意孽尽。
于是拖到了今天窖壕。本來上午就該開始動手。但是整個白天都在思考一個問題：我是該先發(fā)簡書日更呢杉女？還是先把這個演講ppt做好瞻讽？
一糾結(jié)，行動就停滯熏挎，注意力就被吸引到能更快獲得成就感速勇，短期逃避挫敗感的游戲里去了。
這就是拖延癥發(fā)病的癥狀和過程坎拐。
3.病理剖析
如果我坐時光機回到小學二年級烦磁，去問當時的自己，為什么你可以那么有效率哼勇。那的我一定會說：因為作業(yè)很簡單都伪，而做完回家會很開心。
任務(wù)越簡單积担，激勵越大陨晶，激勵反饋速度越快，人的行動速度就越快帝璧。
任務(wù)越困難先誉，激勵越小湿刽，激勵反饋周期越長，人的行動速度就越慢褐耳。
激勵可以是正激勵诈闺，也可以是負激勵，也就是懲罰铃芦。比如作業(yè)不交會被罵雅镊，早上遲到會被罰款。這也是拖延癥人口的比例遠遠超過遲到比例的原因杨帽。拖延癥只在任務(wù)太困難漓穿，激勵或者懲罰不夠大、不及時反饋的情況下才會發(fā)生注盈。
這是人性的規(guī)律晃危，無論對于行動力強的人和有拖延癥的人锦聊，這條規(guī)律是不變的妄荔。
行動力強的人，并非天生優(yōu)秀疫诽，只是他們有意或無意地利用了這條規(guī)律胧砰。
強迫式的自律是痛苦的鳍鸵，但是通過更合理的激勵機制，讓自己被動地變成一個高效的人尉间，就容易多了偿乖。
4.行動藥方
《七龍珠》里的貝吉塔在被人抓住尾巴的時候說過一句話，“賽亞人是不會永遠放任自己弱點不管的”哲嘲。他早已克服了尾巴一旦被抓住就渾身無力的先天缺陷贪薪。
作為一個有追求的人，當你明確發(fā)現(xiàn)自己的缺陷和弱點時眠副，并做完深刻的自我剖析画切，當然沒有理由不去克服。
聽說一個人養(yǎng)成一個習慣的事件是21天囱怕，不管是不是雞湯理論霍弹，長期堅持帶來的慣性能讓人發(fā)生巨大的改變，這一點我不懷疑娃弓。
所以我給自己也制定了一個21天的戰(zhàn)略目標典格。從今天起，到本月的22日台丛，堅持21天钝计，絕對不在任何一件事情上面有所拖延。
然而一個一直都有病的人齐佳，不可能僅憑精神力量就能自愈私恬。你一定需要借助一些外力。
于是我給自己定了四條規(guī)則：
a.每天晚上睡覺前炼吴，制定第二天的工作計劃本鸣。
b.嚴格按照下圖的規(guī)則來做任務(wù)優(yōu)先級的安排和執(zhí)行。
c.復雜的任務(wù)都先花5分鐘時間硅蹦，用思維導圖分解成更容易完成的多個小任務(wù)荣德。
d.設(shè)置清晰明確可量化易執(zhí)行的獎懲機制：
每完成一個任務(wù)涮瞻，獎勵自己多玩1~3局游戲。
每拖延一個任務(wù)假褪，懲罰自己少玩1~3局游戲署咽。
以每1小時工作量的任務(wù)為單位對應(yīng)1局的獎懲，上限為3生音。當天兌現(xiàn)宁否，過期作廢。
（我最近最大的愛好就是玩某一款游戲缀遍。每個人根據(jù)自己的喜好來制定獎懲）
規(guī)矩不需要多慕匠，短小精悍可執(zhí)行最重要，否則又會成為拖延的原因域醇。
我是李派克台谊，專注演說營銷，中國講師網(wǎng)特約講師譬挚，虎嗅怒馬平臺認證講師锅铅。公眾號也是“李派克”。
新的一年你一定也像我一樣殴瘦，對2017有很多的規(guī)劃和期待狠角。
但是如果不治好拖延，到年底多半會像去年一樣蚪腋，哀嘆自己又癡長一歲丰歌。
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我們互相監(jiān)督，互相鼓勵悠砚，馬上行動晓勇。在新年的第一個月，立刻完成蛻變。?
