寫在讀書前
開卷有益产徊，第二次翻閱這本書，竟有一種時(shí)過境遷的滄桑感蜀细，明明前后不過白天舟铜，不知愁滋味的少年也歷經(jīng)了一場人生的劫難，手術(shù)奠衔、失戀谆刨、全盤的否定自我價(jià)值塘娶，在痛苦的漩渦里久久不能自拔。
朋友規(guī)勸我一定要把這本書細(xì)細(xì)的品讀完痊夭，因?yàn)槠渲兴赋龅拿恳粋€(gè)心理障礙刁岸，在我身上都有相對完整的體現(xiàn)，我滿口答應(yīng)著她我，但其實(shí)虹曙，人們在面對自己的問題時(shí)本能的會選擇逃避，我深知去面對問題番舆、解決問題酝碳，一定是充滿了痛苦的。我甚至沒有辦法承認(rèn)我在心理上出現(xiàn)了很多的問題恨狈。
那么現(xiàn)在疏哗，我拾起勇氣...沉浸在這本書里，剖析自己禾怠，解讀自己沃斤，重塑自己...
問題和痛苦
如此的精煉∪邢——人生苦海無邊。
這句話徘公，小朋友是不會相信的牲证，那時(shí)候藍(lán)藍(lán)的天空，甜甜的糖果关面，媽媽睡前的故事坦袍，都是幸福的來源。為他們來時(shí)所造的美麗童話等太，指引著孩子們捂齐，這一生一定會順?biāo)旒兇狻?/p>
我一直就是個(gè)小孩，因?yàn)樵诖酥八趼眨沂遣幌嘈趴嗪o邊的奠宜，我熱愛能肆無忌憚的開懷大笑，我尋找著各種各樣的浪漫瞻想，用不完的情緒刺激著我的神經(jīng)压真，仿佛美好和痛苦共存。
而現(xiàn)在的我蘑险，仿佛又走向了另一個(gè)極端滴肿，我害怕今天是不痛苦的，但凡今天充滿了美好佃迄，我就深陷在遺失的恐懼當(dāng)中泼差，仿佛痛苦才是生活本身贵少。
在過去的這三個(gè)月中，因?yàn)樘幵谝欢畏浅B(tài)的關(guān)系當(dāng)中堆缘，我?guī)缀跻兂闪艘粋€(gè)怨婦滔灶，話里藏著掖著的全是覺得他人對自己不夠好，覺得自己受到了天大的委屈套啤，更不幸的是宽气，女人超愛對比，無論是身邊的人還是網(wǎng)絡(luò)世界的人潜沦，似乎一切比我關(guān)系更美好的關(guān)系都能刺激到我脆弱的神經(jīng)萄涯。這樣做所造成的后果便是，對方也極其痛苦唆鸡，因?yàn)榍榫w無法外化涝影，索性用冷暴力的方式對待。
女人總是想不通争占，憑什么燃逻？為什么？怎么可以臂痕？眼里只有得不到的東西伯襟。
人生來不公，“面對著一串串的難題握童，你是哭哭啼啼還是奮勇向前姆怪？”哭哭啼啼的后果便是被命運(yùn)踩在腳下，還要來回?cái)f上幾次澡绩。而解決問題卻會讓我們獲益良多：
那么面對問題是最優(yōu)化的解決方案是什么呢稽揭？不逃避、不拖延肥卡、不麻痹自己溪掀、不要妄想問題自動遠(yuǎn)離、不要活在自己的虛擬世界里步鉴。最最智慧的選擇便是直面問題揪胃。
怎樣才算是直面問題呢？如何來解決這些問題呢氛琢？答案是“自律”只嚣。其實(shí)在這里我有些不解，自律明明應(yīng)該是當(dāng)生活更有規(guī)律艺沼，更積極才對册舞？似乎與苦難無關(guān)。我忽略了一點(diǎn)障般，自律能夠培養(yǎng)自己忍受痛苦的能力调鲸，從而獲得成長盛杰。
自律的四個(gè)原則
1、延遲滿足感
2藐石、承擔(dān)責(zé)任
3即供、忠于事實(shí)
4、保持平衡
延遲滿足感
看完這一章于微，我才意識到自己有很大的問題逗嫡，首先我是一個(gè)享樂主義者，如果一個(gè)人告訴我有一個(gè)好消息和一壞消息會先聽哪一個(gè)株依，我的回答一定是好消息驱证，如果可以自由的選擇難做的事情和享樂的順序，我毫不猶豫的回選擇當(dāng)下的享樂恋腕，就比如今天必須寫完一篇文章或者策劃案抹锄，我一定會一拖再拖，等到交稿前才三下五除二的逼出來荠藤，不夠從容自然質(zhì)量也不高伙单。
在這里我想寫一下嚴(yán)歌苓的故事，因?yàn)樵谖墓F(tuán)出身哈肖，還是一個(gè)芭蕾舞演員吻育，極其苦悶和反復(fù)的練習(xí)生涯造就了她驚人的毅力，原本想象著作家是一個(gè)自由淤井、隨心所欲的職業(yè)布疼，在她的采訪過后才知道，她雷打不動的每天寫作八個(gè)小時(shí)庄吼，想要成為一個(gè)作家，至少在閱讀和練習(xí)上要達(dá)到一個(gè)量严就，中間更是要不斷的精進(jìn)总寻，所要付出的巨大毅力可想而知。同樣還有我兒時(shí)的偶像董卿梢为，即便下節(jié)目已是凌晨渐行，回到家還是會進(jìn)行睡前一小時(shí)的閱讀，似乎每一個(gè)散發(fā)著光芒的人背后铸董，都有著巨大的毅力祟印。
一個(gè)自律的人背后一定擁有非常高質(zhì)量的家庭教育：
自律的人一定是十分珍視自己的人，一定是選擇進(jìn)步而不是退后粟害。我想我在這一個(gè)方面可能出了很大的問題蕴忆，在過去的這幾個(gè)月內(nèi)，我有數(shù)次想要放棄自己的生命悲幅，希望所有的東西都?xì)в谝坏┨锥欤魏尾环衔倚囊饣钪A(yù)期的地方站蝠，都會使我憤怒或者絕望。甚至卓鹿，我開始否定自己過去的一切努力菱魔，無法承認(rèn)自己的失敗和無能，無法正視自己內(nèi)心真實(shí)的丑陋的想法吟孙，在一些無關(guān)緊要的澜倦，卻又死要面子的事情上較勁，接踵而來的杰妓，是身邊人的不理解和傷心藻治。
女人常常說要愛自己，真正的愛自己應(yīng)該是從來不放棄稚失，讓生活一直向前栋艳。我常常因?yàn)楦星榈娜笔Ь蜁屪约阂淮斡忠淮蔚南萑氲侥嗵独铩６脨圩约旱娜藨?yīng)該生活在一個(gè)有愛的家庭里面句各，很不幸的是吸占，我的家庭并不是那么有愛，在我有限的記憶里凿宾，父親愛撒謊矾屯，言而無信，有一種愚鈍的善良初厚，所以我很難相信他人的話件蚕，甚至不相信自己，也常常言而無信丟掉自己的信譽(yù)感产禾。我的母親相對而言充滿了責(zé)任感排作，但由于長期支撐起這個(gè)家，她常常說一不二亚情，控制欲強(qiáng)妄痪，她對我的要求很高，比如我從小的體重就要高于同齡人楞件，因?yàn)閺氖屡_前的緣故衫生，形象是一張名片，所以母親無數(shù)次的給我洗腦土浸，給我打雞血罪针，但就是不會和我一起去尋找減肥的方法，我常常壓力很大黄伊，所以患上了暴食癥泪酱，但這個(gè)癥狀我上了大學(xué)才知道，而在此之前母親常常嘲笑我吃到吐的行為。
雖然她很難理解一個(gè)孩子怪異的行為西篓，更沒辦法做到將心比心愈腾。但好在她給予了我權(quán)利去選擇人生。在我離家之后岂津，母親常常表現(xiàn)出不安虱黄，但我很多時(shí)候無法分辨，這種不安是來自己對我失去控制的恐懼吮成。孩子總是喜歡模仿父母的橱乱，我對朋友強(qiáng)烈的控制欲，對于諸多事件的患得患失粱甫，我的自我和強(qiáng)勢泳叠，我想有很大一部分原因是來自于我的母親。
父母離異之后茶宵，處于青少年的我危纫，更是無比的缺乏愛，我看到父母雙方為了房子的歸屬撕破臉皮乌庶，看到父親面目猙獰的段人財(cái)路种蝶，看到母親無數(shù)次的抱頭痛哭，父親不會主動承擔(dān)責(zé)任瞒大，送來的那幾百塊臉吃飯都不夠螃征，而經(jīng)濟(jì)的緊張讓我不得不向父親開口，而得到的永遠(yuǎn)是推搡和辱罵透敌。我似乎忘記了被愛著的感覺盯滚，更別說自尊和自愛了，只要是活著比什么都重要酗电。
“把自尊自愛作為人生的起點(diǎn)魄藕，這有著比黃金還要寶貴的價(jià)值∧焓酰”很遺憾背率，或許我已經(jīng)錯(cuò)過了養(yǎng)成一個(gè)自律的人最好的時(shí)機(jī)，但我仍然要努力的去補(bǔ)齊這個(gè)在童年與少年荷荤，在原生家庭所形成的人格上的大窟窿退渗。
自律的根基是對自我價(jià)值的認(rèn)可移稳。因?yàn)槲矣袃r(jià)值蕴纳，所以我的時(shí)間，我的愛个粱，我的一切都是有價(jià)值的古毛，所以我要珍惜我自己，就應(yīng)該珍惜我的一切。
但不是孩子都能那么幸運(yùn)的在充滿愛的環(huán)境下成長稻薇，我也是其中的一個(gè)：
如果不幸的孩子無法從父母那兒得到愛這份大禮嫂冻，就只能用盡一生去補(bǔ)這個(gè)大窟窿，或許她還有可能從其他的渠道獲得塞椎，不過過程會更加的艱辛桨仿，而且通常以失敗告終。所以我母親總是不解為什么我喜歡和比我年齡大那么多的男人戀愛案狠，相比這就是答案服傍，因?yàn)楦笎鄣娜笔В驗(yàn)閷θソ?jīng)濟(jì)緊張的恐懼骂铁，因?yàn)榭释玫揭环萃暾膼鄞盗悖遣恍业氖牵夏腥藗兊膼弁亲钌莩薜摹?/p>
那么怎樣在已經(jīng)成年之后做到自律拉庵，活著通過一定的訓(xùn)練來養(yǎng)成自律的習(xí)慣呢灿椅？書中沒有給出詳細(xì)的答案，因此钞支，我求助了知乎：（自律是一種習(xí)慣茫蛹，所以也需要花時(shí)間來養(yǎng)成。不可一蹴而就）
1.良好的生理基礎(chǔ)：睡眠和飲食習(xí)慣
2.通過冥想伸辟，減壓和讓自己有更多自我意識麻惶。
3.杜絕及時(shí)行樂，遇到誘惑時(shí)用的10分鐘法則信夫。
4.不要過度自控窃蹋。
5.“我不要”的自控行為中的思維抑制和反彈理論。
6.設(shè)定獎勵機(jī)制
