平靜的第一堂課，《觀呼吸》牙瓢，當代內(nèi)觀大師德寶法師著
《觀呼吸》是一本簡明的禪修指導書，不要高懸目標床三，不要誤陷迷障，用正確的態(tài)度杨幼，從專注如呼吸開始練習撇簿；學習明智而審慎的使用身體；在對呼吸的觀察中差购，避免昏沉與思考四瘫；既要規(guī)劃好禪修時間，也要懂得忍耐欲逃、自律找蜜；將麻煩視為機會，培養(yǎng)處理問題的能力稳析；選擇一個適合自己禪定的方法來克服分心洗做。
此外弓叛，作者還希望大家能開發(fā)慈心，滋養(yǎng)人心本有的種子诚纸，直到慈的力量綻放為止撰筷。
我們應該把我們指出缺點的人，看成我們挖掘?qū)毑氐娜似枧牵粍e期待速成的幸福毕籽，攀爬階梯也需要付出時間、精力與耐心井辆；不要逼迫你自己強忍疼痛打坐关筒，只為了對別人說你已經(jīng)坐了一個小時。
若要禪修成功杯缺，需先有“不要有所期待”的態(tài)度蒸播。堅持不達目的決不罷休的心態(tài)，以遠禪修心境夺谁；唯去我執(zhí)廉赔，才能自在自由。
