之前一篇寫到我本來只打算在外面待三天地粪，結(jié)果因?yàn)榉N種意外酸些，回不去了宰译，于是不知道要待多久…期間各種和焦慮以及不確定性相處，一度很慌∑嵌現(xiàn)在旅途已經(jīng)結(jié)束一周了沿侈，已經(jīng)回到了舒適的家里！回顧過去的一個(gè)月市栗，有了不一樣的視角缀拭，也看到自己在這個(gè)過程中竟然有很多收獲。

回來之后第一次去做身心調(diào)理填帽，調(diào)理師一邊按我的身體蛛淋，一邊很驚嘆：緩緩！你這趟旅行可變化不小按垭纭褐荷！你身體的通道打開了好多！我也一邊舒舒服服被按摩嘹悼，一邊和她聊天叛甫，本來覺得平平無奇的旅途层宫，沉下心來慢慢回顧，發(fā)現(xiàn)的確收獲了不少呢其监！

和不確定性相處

「不確定性」是這次旅途的主要基調(diào)萌腿。首先是時(shí)間不確定：只帶了三天的東西，但不知道要在外面待多久棠赛。其次是地點(diǎn)的不確定：不知道幾天后人會(huì)在哪，有些事不是主觀計(jì)劃就行的膛腐，大家懂得睛约。就算都在老家，人在哪里也不確定哲身，今天在公婆家辩涝，明天在爸媽家，后天在姥家勘天，大后天……隨之而來的怔揩，是技術(shù)環(huán)境不確定：我在這期間還要上課/聽課，并不是一個(gè)可以放飛躺平的狀態(tài)脯丝。不同地方的網(wǎng)絡(luò)商膊、光線、設(shè)備都很不確定宠进，這是上線上課最大的不方便了晕拆！這幾周里，我?guī)缀趺块_一次視頻材蹬，就換一個(gè)背景環(huán)境…一共換過7個(gè)環(huán)境…最后实幕，還有一些「黑天鵝」事件：比如我的電腦中途壞了！這對上線上課簡直是…致命打擊堤器！還有比如航班飛到了突然又往回飛昆庇，備降在別的省了…好不容易下飛機(jī)，路上遇到了特大的大暴雨…買完的回程航班被取消了…與之相比闸溃，在外面待一個(gè)月只帶了三天的東西整吆，已經(jīng)不算啥不確定了。

總之辉川，各種不確定性掂为，給我「磨平了棱角」。我本來是比較喜歡計(jì)劃行程和待的東西的人员串，這一次旅程勇哗，全給我打碎了，竟然有一種爽感寸齐。一開始的時(shí)候欲诺，面對網(wǎng)絡(luò)的不確定抄谐、事件地點(diǎn)的不確定，同時(shí)又要保證穩(wěn)定的輸出和冥想營的進(jìn)展扰法，我是挺焦慮的蛹含。后來越來越皮了，好像經(jīng)歷這些不確定反而讓我內(nèi)心更加確信：不管怎樣的不確定性塞颁，我是可以搞定的浦箱，我也是可以準(zhǔn)備完的。本來視不確定性為如臨大敵祠锣，后來已經(jīng)可以和它勾肩搭背了酷窥。

讓情緒流動(dòng)

這一個(gè)月，是一邊體驗(yàn)著各種情緒伴网，一邊把它們作為觀察對象來觀察它們蓬推，一邊又通過帶領(lǐng)冥想營的情緒主題來輸出和實(shí)踐與情緒相處。有時(shí)會(huì)覺得很艱難澡腾，現(xiàn)在回想起來沸伏，覺得酣暢淋漓！

「情緒是和我們在和外界交互中动分，產(chǎn)出的內(nèi)在反應(yīng)」毅糟。這段時(shí)間和外界的交互劇增，情緒的豐富度和強(qiáng)度也都是蹭蹭往上漲澜公！剛出去的一周里留特，我發(fā)現(xiàn)我比平時(shí)愛生氣很多倍！通常讓我想上次生氣是什么時(shí)候玛瘸，我都想不出來蜕青，但那一周里，我和人生氣了三次糊渊，還都沖突起來了右核，沒有默默消化。

還有前面提到的焦慮渺绒、擔(dān)心贺喝、煩躁，在這趟不確定之旅里經(jīng)常出現(xiàn)宗兼。也是因?yàn)橐贿呍谏馅は霠I和情緒做朋友躏鱼，我更有意識地去覺察情緒，不去評判殷绍，只是好奇地觀察染苛，并且讓他們流動(dòng)。果然收獲很大！我猜調(diào)理師說的通道打開茶行，也和這點(diǎn)有很大關(guān)系躯概。

讓自己更自在

后面的兩周多，我在老家和公婆家到處溜達(dá)畔师。之前對于去公婆家會(huì)有一些壓力娶靡，因?yàn)殡m然我能感覺到他們是很好的人，但是因?yàn)橛H戚很多而且不熟悉看锉，我還是會(huì)有些不自在姿锭，沒有安全感，會(huì)擔(dān)心別人會(huì)不會(huì)對我有什么評價(jià)伯铣。這次我放下很多這些顧慮呻此，我漸漸感受到他們的接納和理解，我雖然在行為上看起來沒什么變化——還是說話很少懂傀、吃得很少趾诗，但是內(nèi)心覺得放松一些蜡感。

哦不蹬蚁，行為上有一些變化，我不再試圖幫忙去干點(diǎn)活了郑兴。雖然之前也沒干啥犀斋，但是這樣做的時(shí)候，是被頭腦里的「應(yīng)該」指使的情连，這樣做并不是我發(fā)自內(nèi)心想做叽粹，而是會(huì)覺得這樣會(huì)不會(huì)別人看起來比較「好」。這次我就完全沒有去嘗試哈哈却舀，感覺舒服多了虫几。我估計(jì)別人也不會(huì)怎么想，但就算想了啥挽拔，我也無所謂辆脸，只能說：好眼力哦！這都被你看出來了螃诅，我就是不愛干活啡氢。

再比如我會(huì)在公婆吃晚飯的時(shí)候安然地因?yàn)槲艺娴闹形绯該瘟耍筒怀粤耸趼恪Ｋ麄儺?dāng)然勸了一陣倘是，我也沒有覺得是在強(qiáng)迫我或者評判我，只是他們不太體會(huì)過吃撐了下一頓吃不下的感覺袭艺，怕我后面又餓了沒飯吃搀崭。于是我安心地穩(wěn)穩(wěn)地堅(jiān)持著，這件事就很舒服地過去了猾编。

還有一天在爸媽家门坷，有親戚從遠(yuǎn)方特意開車過來找他們聚會(huì)宣鄙，爸媽在家附近50米的地方招待他們。我對他們的聚會(huì)不感興趣默蚌，明確說了我就不去參加了冻晤。我爸試探性地問我，要不去打個(gè)招呼就回來绸吸？（想想也是鼻弧，都這么近了，打個(gè)招呼5分鐘的事锦茁，我也難得回去一趟攘轩，和他們見的機(jī)會(huì)很少）我感受了一下自己，感覺的確此刻不想去码俩，于是還是堅(jiān)持：我就不去了度帮，你可以和他們說我發(fā)燒了（地去前一天晚上燒到了39度），萬一我是新冠呢稿存，那打個(gè)招呼他們不都是密接了嗎笨篷。就這樣通過一個(gè)玩笑，又堅(jiān)定但不硬剛地堅(jiān)持了自己的立場瓣履，照顧了自己的身心率翅。回想起來我可真是棒棒噠袖迎！