? ? ? ? 第一層五慈，物質(zhì)需求纳寂，吃飽穿暖。愛自己最基礎(chǔ)的需求泻拦，是能照顧好自己的衣食住行毙芜，照顧好自己的身體健康。有的人一忙就忘記吃飯争拐，往往在間隙胡亂對付兩口腋粥；有的女性單身的時候生活很豐富，結(jié)了婚有了孩子后架曹，就全部的心力都放在家人身上隘冲，對自己做什么都是對付，將自己的優(yōu)先級放得越來越低绑雄。然而真正的愛自己展辞，是不管什么時候、不管怎樣的條件绳慎，都能讓自己吃好飯纵竖，穿得暖。這些事情杏愤，并不需要太多的金錢靡砌，也不需要太多的精力就能實現(xiàn)。它只需要一點：重視自己珊楼。而這通殃，往往是一個人愛自己的開始。

? ? ? ? ?第二層厕宗，質(zhì)量需求画舌，享受生活。有一個網(wǎng)絡(luò)博主已慢，已經(jīng)四十多歲曲聂，孩子都上了大學(xué)，看上去也就三十出頭佑惠，體態(tài)美朋腋，精神狀態(tài)也不錯。每天早上第一件事膜楷，就是對著窗子做一做舒筋活絡(luò)操旭咽；晚上下班回來，必定要泡個腳赌厅、敷敷面膜穷绵，讓身體徹底放松下來。我們知道這些看上去似乎不難特愿，而要做到這些絕非易事仲墨，它需要你在瑣碎繁雜的生活里依然保持對自我的塑造和對生活的好奇。是你愿意花時間讓身體更健康洽议，讓氣色更紅潤宗收，也愿意在平淡的日子里享受生活的美好。

? ? ? ? 第三層亚兄，獨立需求混稽，承認(rèn)孤獨。人們忙的時候會苦于沒有自己的時間审胚，但是有的人閑的時候匈勋，卻沒有辦法獨處，找不到可以配備的人就會陷入精神內(nèi)耗當(dāng)中膳叨。不能獨處的人往往過去看重外界的認(rèn)可和回應(yīng)洽洁，承認(rèn)孤獨、接納孤獨菲嘴，學(xué)會和自己的內(nèi)心獨處才能讓自己從自我評判當(dāng)中脫離出來饿自。敢于獨處汰翠，不再懼怕孤獨，開始向內(nèi)探索自己昭雌，更加清晰地了解自己刨疼，嘗試著讓自己獨立叙量，特別是精神獨立缝彬，是愛自己的更高層次。

? ? ? ? ? 第四層总放，情緒需求呈宇，接納自己。很喜歡一句話：愛自己的明媚局雄，也接受自己的破碎甥啄。翻譯過來就是，每個人都有自己的好與不好炬搭，無論如何型豁，愛自己，因為這是你唯一可以無條件去愛的人尚蝌。我們生活中有很多人迎变，或多或少都曾經(jīng)歷過變動，有過不少不順?biāo)煨囊獾氖虑槠裕豢梢晃冻撩云渲幸滦危瑐Φ耐亲约汉蜕磉呑钣H近的人。在周圍人不斷的開解姿鸿，自己不斷的療愈后谆吴，安心最終還是接納了自己。張嘉倪說過一句話：人生不是筆直的苛预，我們要有勇氣來接受那個不完美的自己句狼。只有先接納了自己，少一點去做對抗热某，才有可能迎接生活的諸多美好腻菇。

? ? ? ? ?第五層，內(nèi)心需求昔馋，洞悉情緒筹吐。和情緒友好共處是愛自己非常重要的一個方面。很多時候我們告訴自己要學(xué)會控制情緒秘遏。生氣的時候不能發(fā)火丘薛，難過的時候不能痛哭，尤其是情緒崩潰的時候不能沖著家里人表露負(fù)面情緒邦危。好像表露了洋侨，就會有人指責(zé)你不懂事舍扰，不照顧別人，說你是那個會給他人傳染壞情緒的人希坚。卻忽視了每個人都有自己的負(fù)面情緒妥粟，一味地壓抑并不能換來問題的解決，相反的吏够，是你的增生和結(jié)節(jié)。那要怎么做呢滩报？最好的辦法便是：感知情緒锅知、接納情緒。允許他們存在脓钾、爆發(fā)售睹，學(xué)習(xí)疏解情緒的方式，重視它們的表達(dá)可训。覺察情緒背后的原因昌妹，然后針對性地解決問題。

? ? ? ? ?第六層握截，療愈需求飞崖，學(xué)會和解。一個人這一生最該學(xué)會的谨胞，是讓自己快樂起來的能力固歪。人生不如意事十常八九，人生的難題就經(jīng)常不打招呼的擺在人生誰又能保證自己一帆風(fēng)順胯努。我們要做的牢裳，就是學(xué)會療愈自己，和對應(yīng)的人事和解叶沛。讓自己從郁郁寡歡中解脫出來蒲讯，積蓄讓自己成長的力量。早早就與自己和解的人灰署，才能更深入的洞悉人性判帮，接納人生。

? ? ? ? 第七層溉箕，認(rèn)知需求脊另，駕馭自我。人們在最初剛出發(fā)時约巷，都會對生活有很多美好的想象偎痛，但是過著過著可能就過成了一地雞毛。人生沒有一開始就能考慮的面面俱到的生活独郎，我們是在克服困難的過程中成長的踩麦，并且還有很多人枚赡，一開始很懵懂，開始過的是被安排的人生谓谦。難免過著過著贫橙，可能就失控了。所以人生有很多不可預(yù)知性反粥，面對選擇時卢肃，盡可能把決定權(quán)交給自己，因為那些指導(dǎo)你做選擇的人才顿，并不會替你過你的生活莫湘，替你承受你的苦痛。人這一生最重要的郑气，也不是去懊悔過去的事情做的怎么樣幅垮，而是立足當(dāng)下，努力認(rèn)清自己尾组，努力尋找自己的立身之地忙芒。如果說淺層次的愛自己，是吃飽穿暖讳侨，有人愛呵萨，有事干，那深層次的愛自己跨跨，一定是自我認(rèn)知甘桑、自我負(fù)責(zé)，將自我命運的主導(dǎo)權(quán)歹叮，掌握在自己手里跑杭。比如有的女性，窮盡一生都在想著如何經(jīng)營親密關(guān)系咆耿〉铝拢可走過半生就發(fā)現(xiàn)，當(dāng)你將全部的期待萨螺、訴求放在一個男人身上時窄做，就會知道這樣做毫無用處；它不僅浪費你的時間慰技，還會耗費你最寶貴的“心力”椭盏。這才是親密關(guān)系中最無形的損耗。將精力更多地放在自己身上吻商，關(guān)注自己的需求掏颊、理解自己的訴求，疏解自己的情緒，尋找自己的站位乌叶。當(dāng)你學(xué)會將付諸于外的精力收回到自己身上時盆偿，你不僅會發(fā)現(xiàn)世界的美妙，也會發(fā)現(xiàn)自我的寶貴准浴。別人愛你的方式事扭，都是你教的。當(dāng)你自己活的熱烈燦爛乐横，也會有無數(shù)熾熱的目光求橄，凝聚到你的身上。請你相信葡公，當(dāng)你開始愛自己罐农，全世界就會來愛你。人生在世匾南，無論我們經(jīng)歷了什么，請你一定要記得蛔外，多一點蛆楞、無條件愛自己。