羅胖在2020年的跨年演講《時(shí)間的朋友》里提到一個詞給我感觸良多轻黑，他說他聽到很多人自稱自己是“做事兒的人”糊肤，實(shí)際上呢？我們在做什么事情氓鄙，如何做的馆揉，結(jié)果如何呢？
不知道有多少人曾經(jīng)幻想過抖拦，幻想和某個美女或是帥哥約會升酣；幻想自己去和老板談加薪老板同意了；幻想自己可以和老公相親相愛态罪，每天都很甜蜜噩茄；幻想自己沒有發(fā)飆和孩子好好溝通，母慈子孝复颈；幻想所有的員工都能自主努力的工作绩聘，各司其職，互相協(xié)作券膀，我們的事業(yè)蓬勃發(fā)展·····
不管你們有沒有幻想過君纫，我是經(jīng)常這樣幻想的，然而事實(shí)上結(jié)果往往和我們的幻想不一致芹彬。我們不敢去和美女帥哥表達(dá)我們的喜愛蓄髓，因?yàn)樽约洪L得實(shí)在一般，也不夠優(yōu)秀或是多金舒帮。我們即使鼓足勇氣去和老板提加薪会喝，老板幾句話我們就退了回來陡叠，我們也沒有仔細(xì)思考過老板必須給我們加薪的理由，或是沒有想過怎么樣才能讓老板愉快地給我們加薪肢执。我們每天還是和妻子老公發(fā)生爭執(zhí)枉阵，即使沒有正面沖突，心里也會有一些隱忍预茄，因?yàn)槲覀儾恢缿?yīng)該面對的問題是什么兴溜，怎么去解決我們的意見不統(tǒng)一，甚至習(xí)慣了這樣的溝通方式耻陕。每天輔導(dǎo)孩子做作業(yè)拙徽，我們還是會扯破嗓子，雞飛狗跳诗宣。下屬也不會像我們想的一樣通力合作膘怕，每天不斷救火，從沒有靜下來想想怎么做“一分鐘經(jīng)理人”召庞。
是什么阻礙了我們的夢想岛心？是我們一直在“夢”，卻沒有去“做”篮灼。
在《WOOP思維心理學(xué)》這本書里忘古，作者為我們展示了過多的“幻想”不僅對于我們的進(jìn)步?jīng)]有助益，反而一定程度上會麻痹我們的大腦穿稳，好像美好的事物真的無需努力就能發(fā)生存皂，從而對問題不作為。
讓夢想與困難“齊頭并進(jìn)” -- 心理比對
“樂觀幻想+ 現(xiàn)實(shí)障礙”就構(gòu)建出心理比對逢艘，我們對未來有合理的暢想以及充分的欲望，帶著實(shí)現(xiàn)未來的熱切去面對現(xiàn)實(shí)中會遇到的困難骤菠，把每次遇到的困難當(dāng)成通往成功的臺階它改。
實(shí)現(xiàn)夢想，唱好“WOOP”四部曲
"WOOP"四部曲的練習(xí)和其他刻意練習(xí)一樣商乎，我們需要全身心的投入摒棄雜念央拖。如果無法把手頭牽絆我們思緒的事情放下，就先去完成那些事情再來做"WOOP"的練習(xí)鹉戚。
如果你是第一次做WOOP,大概需要15 ~ 20 分鐘時(shí)間完成鲜戒；隨著日漸熟練，你就會變得輕車熟路抹凳，那時(shí)完成一次WOOP 只需要幾分鐘或更短的時(shí)間遏餐。
W：愿望或心事。放松赢底，深呼吸失都，想一個你現(xiàn)在最想解決的問題或者是困惑柏蘑。
O：結(jié)果。你實(shí)現(xiàn)愿望或解決心事之后的最佳結(jié)果是什么粹庞？想象一下這個結(jié)果咳焚，將它放在思考的中心。用心去思考庞溜，盡量生動形象地想象這件事的相關(guān)情況和經(jīng)歷革半。任思緒馳騁，不要有顧慮流码。不要著急又官，慢慢來，要是喜歡的話旅掂，可以閉上眼睛赏胚。
做好準(zhǔn)備之后，睜開眼睛商虐，進(jìn)入下一用驟：
O：障礙觉阅。有時(shí)候事情并不像我們預(yù)想的那樣順利。你自身的阻力是什么秘车？找到那個妨礙你達(dá)成愿望典勇、解決麻煩的最嚴(yán)重的、內(nèi)心的障礙叮趴。這個障礙里最關(guān)鍵的想法和行為是什么割笙？是不是某種習(xí)慣或先入為主的想法？
在這一步一定要深入眯亦，不要在外部和情緒伤溉、行為上找原因，比如：去主動和別人溝通妻率，很難為情乱顾。為什么會難為情呢？因?yàn)槲液ε卤痪芙^宫静。為什么害怕被拒絕走净？因?yàn)楸痪芙^就代表我很沒有價(jià)值，以及沒有被尊重孤里。被拒絕你的價(jià)值就沒有了伏伯，你真的不值得被尊重嗎？
多問幾個為什么捌袜，可以幫助我們找到冰山下很多內(nèi)在真實(shí)的原因说搅，這有利于我們在下一步制定更合適的計(jì)劃。
P（計(jì)劃）：要克服或規(guī)避這個障礙的話琢蛤，你能怎么做蜓堕？想一個最有效的想法或行動抛虏，將其牢記于心，然后想一想這個障礙下次出現(xiàn)將是在何時(shí)何地套才。接著制訂一個“如果……那么……”的計(jì)劃：“如果障礙X出現(xiàn)了（何時(shí)何地）,那么我就采取行動 ” 然后將這個計(jì)劃重復(fù)一遍給自己聽迂猴，加強(qiáng)自己的信念。
WOOP在各種場合都可以使用背伴，生活沸毁、學(xué)習(xí)、工作等等都可以傻寂。我們可以將WOOP卡隨身攜帶息尺，隨時(shí)展開WOOP思維模式。
結(jié)語：人生的意義在于不斷地在解決問題中實(shí)現(xiàn)價(jià)值疾掰。
擺脫浮夸無行動力的幻想搂誉，不要再想象著自己是個“做事情的人”，真實(shí)地面對問題本身静檬，找到切實(shí)有效的方案一步一步實(shí)現(xiàn)炭懊，WOOP幫助我們把這些步驟文字化落實(shí)了下來，剩下的就是成為真正“做事的人”拂檩。
