自控力代表三種力的集合:專(zhuān)注力+意志力+控制力
專(zhuān)注力:我如果正在做某事就能夠?qū)Ｗ⒃谖易龅氖虑樯?/p>
意志力:我想做的事情我能夠持續(xù)的堅(jiān)持做完
控制力:我不想做的事情我能夠控制自己不做這件事情
而在什么情況下會(huì)不由自主失去自控力呢?
一，思維能量的嚴(yán)重消耗或不足,被某一思維困住.這一個(gè)是可以通過(guò)學(xué)習(xí),拓展不斷提高的.
二，缺乏愿景,目標(biāo).自控力是基于想要什么的
三鸣驱，身體能量不足.
比如,你忙了一天,精疲力盡,回家后看到家里一片雜亂,再加上孩子不聽(tīng)話(huà),這個(gè)時(shí)候,你可能會(huì)控制不住的急躁.實(shí)際上是在警示我們身體的能量已被耗光了.你需要休息
所以,當(dāng)我們遇到自控力不足的時(shí)候,不必先急著責(zé)備自己,而是應(yīng)該靜下心來(lái)想一下,這個(gè)干擾背后真正的需求是什么,如果是真實(shí)的需求,不要對(duì)抗,而是應(yīng)該先滿(mǎn)足到它.
然后,你就會(huì)發(fā)現(xiàn),當(dāng)我們能量充足的時(shí)候,自控力也就自然增強(qiáng)了.
