? ?所謂自控力，即意志力几莽，也是控制自己的注意力顶籽、情緒和欲望的能力。
? ?從失控――自控银觅，你需要知道什么礼饱？
? 1.什么是意志力？
意志力是一種抑制沖動(dòng)的能力究驴，它使我們成為真正的人镊绪，能駕馭〞我要做〞、〞我不要〞洒忧、〞我想要〞這三種力量蝴韭。駕馭得好，就能助你實(shí)現(xiàn)目標(biāo)熙侍，少惹是非榄鉴。
? ? 2、〞我要做〞蛉抓、〞我不要〞和〞我想要〞的神經(jīng)學(xué)原理及影響因素
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前額皮質(zhì)的三個(gè)區(qū)域：
? ?我要做：能幫你處理枯燥庆尘、困難或壓力
? ?我不要：能克制一時(shí)沖動(dòng)。
? ?我想要：記錄目標(biāo)和欲望巷送。決定想要什么驶忌。
影響因素：醉酒、缺覺笑跛、分心付魔、壓力等等。
3飞蹂、兩個(gè)自我導(dǎo)致的問題几苍，如何解決？
1）一個(gè)大腦陈哑，兩個(gè)想法：一個(gè)任意妄為妻坝、及時(shí)行樂妖胀；另一個(gè)則克服沖動(dòng)、深謀遠(yuǎn)慮惠勒。
2）訓(xùn)練大腦，增強(qiáng)意志力
a.認(rèn)識(shí)你自己爬坑，三思而后行
b.訓(xùn)練大腦纠屋，增加意志力――冥想
? ?讓更多的血液流進(jìn)前額皮質(zhì)，促進(jìn)自控力盾计，感覺越〞糟糕〞售担，作用越明顯。
? ? 《自控力》的出現(xiàn)猶如給在情緒黑洞中行走的我點(diǎn)亮了一盞燈署辉，雖然有時(shí)還是會(huì)失控族铆，但明白了其間原理并去探索情緒背后未被滿足的需求，一點(diǎn)一點(diǎn)地去練習(xí)哭尝，修正哥攘，相信不久的將來，我將會(huì)成為情緒的主人材鹦，而非奴隸逝淹。
? ? 原本被一些瑣事纏繞，情緒大受影響桶唐，原本糾結(jié)著想放棄栅葡，但被內(nèi)心的小鞭子抽著踩著點(diǎn)，揉著迷糊的眼睛完成作業(yè)尤泽，也是為了下周的分享主題有內(nèi)容可分享欣簇，真是煞費(fèi)苦心，也真心感謝團(tuán)隊(duì)的無聲支持坯约。
? ?2017熊咽，跟著圈媽，逼自己一把闹丐，堅(jiān)守內(nèi)心的最后堡壘网棍，成就更完善的自己！
