這是一個倡導全民運動的年代，大家朋友圈曬的是運動打卡煎娇，健身房打卡，馬拉松打卡贪染，但是都是三天打魚缓呛，以后都曬網(wǎng)。如何養(yǎng)成一個適合自己并且可以堅持下去的運動習慣杭隙。
圖片發(fā)自簡書App
1 確定運動目標哟绊，目標可量化和可視化。
Q 我要養(yǎng)成運動習慣的目的是什么痰憎？
為了健康票髓，減少疾病的痛苦。
為了體態(tài)美觀信殊，自信美麗炬称。
創(chuàng)造多巴胺，讓自己快樂有精神涡拘。
2 找到適合自己的運動方式玲躯，保持質(zhì)量
因為工作長期電腦前坐著，所以多多運用碎片化時間鳄乏，結(jié)合健身法跷车，工作25分鐘，起來做個拉伸.每完成一次橱野，存10元朽缴。
在家伏案辦公，練習盤腿拉伸水援。
3 休息要保證
天氣暖的時候堅持跑步密强，每隔3天跑一次茅郎。
4 注意拉伸
做完運動一定要拉伸。
5 適當?shù)莫剳蜋C制或渤，完成運動目標獎勵自己禮物系冗。
我的目標是：在30天內(nèi)，每天5分鐘做彈力帶橫拉練習薪鹦，讓肩部有力量掌敬，不聳肩。完成一次池磁，存10元奔害，完成80%算任務成功，獎勵買一個包包地熄。用Keep記錄目標华临。
