? ? ?前段時(shí)間，很多人問我：你是學(xué)心理的帝簇，我們家孩子注意力不集中怎么辦徘郭。今天我就跟大家聊一聊注意力靠益。
? ? ?我們先來說一說：什么是注意力不集中吧！注意力不集中有很多種情況：有 的以多動(dòng)和沖動(dòng)為主残揉；有的則看上去很安靜胧后，其實(shí)卻十分容易分心。還有一部分孩子頭腦中總是充滿了各種各樣有趣的念頭抱环，以至于在課堂和枯燥的作業(yè)中注意力難以集中壳快。
? ? ? 其實(shí)這些注意力不集中的行為有可能是先天的多動(dòng)癥，也有可能是后天我們處理問題的方式造成孩子的一種應(yīng)急模式镇草。所以眶痰，要想培養(yǎng)專注的孩子，我們需要弄清產(chǎn)生這種行為的原因梯啤，再因人施策竖伯，不能一概而論。
? ? ? 如果是先天的多動(dòng)癥注意力不集中因宇，我們主要靠藥物治療七婴。如果是后天習(xí)得的問題行為我們就要視情況而定！
1. 整理桌面羽嫡，遠(yuǎn)離誘惑。
? ? 學(xué)習(xí)肩袍、寫作業(yè)時(shí)杭棵，身旁有很多極具吸引力的小玩具。小學(xué)低中年紀(jì)的孩子注意力沒有辦法不受外界事物的干擾氛赐。因此魂爪，我們可以從孩子的學(xué)習(xí)桌面進(jìn)行整理，將與當(dāng)下學(xué)習(xí)無關(guān)的物品都清移出桌面以及孩子的視線外艰管，從根源上杜絕滓侍，不見也就不想念了。那高年級(jí)的孩子這個(gè)辦法可能就不是很適用了牲芋，一是因?yàn)樗呀?jīng)養(yǎng)成了這樣的學(xué)習(xí)習(xí)慣撩笆，二是即使他看不見，但他的腦海中已經(jīng)開始出現(xiàn)豐富多彩的畫面了缸浦。
2.理性選報(bào)輔導(dǎo)班夕冲。
? ? ?上課，老師講授的內(nèi)容太簡(jiǎn)單或者在輔導(dǎo)班時(shí)已經(jīng)學(xué)會(huì)了裂逐；或者歹鱼，老師講的知識(shí)沒有理解；作業(yè)中出現(xiàn)困惑卜高。學(xué)習(xí)內(nèi)容過簡(jiǎn)單導(dǎo)致孩子的注意力被更新鮮有趣的事物所吸引弥姻，如：操場(chǎng)上的跑操聲南片。過難容易讓孩子產(chǎn)生畏難情緒，從而選擇較容易的事物來提高自己的成就感庭敦。所以疼进，一味的攀比上輔導(dǎo)班也不一定是好事。家長(zhǎng)們需要三思螺捐！
3.創(chuàng)造安靜的學(xué)習(xí)環(huán)境
? ? ? 孩子在學(xué)習(xí)的時(shí)候總會(huì)被人打擾颠悬。生活中，我們不難發(fā)現(xiàn)這樣的場(chǎng)景：孩子在一旁寫作業(yè)定血，家長(zhǎng)陪著孩子卻在旁邊閑聊赔癌；又或者是突然想起別人家的孩子，開始嘚嘚不休的說教孩子澜沟，導(dǎo)致孩子注意力被頻繁打斷產(chǎn)生煩躁不安的情緒灾票。
4. 學(xué)會(huì)平復(fù)情緒
? ? ? ?孩子寫作業(yè)或者學(xué)習(xí)前，剛剛被家長(zhǎng)批評(píng)或者與同學(xué)發(fā)生矛盾茫虽，心情煩躁不安無法靜心學(xué)習(xí)刊苍。其實(shí)，這就像我們成年人在工作中遇到不順心的事情時(shí)濒析，總想平復(fù)之后再做是一樣的正什。如果這個(gè)時(shí)候，我們強(qiáng)迫或者孩子迫于家長(zhǎng)的壓力去學(xué)習(xí)号杏，這個(gè)時(shí)候的學(xué)習(xí)狀態(tài)可想而知婴氮。所以，當(dāng)孩子煩躁不安時(shí)盾致，我們首先需要幫助孩子平復(fù)情緒主经。如：深呼吸、簡(jiǎn)單戶外活動(dòng)庭惜、遠(yuǎn)離讓自己生氣的事情等罩驻。
? ? ? ? 除此之外，如果想讓孩子更好更快的完成作業(yè)护赊。我們可以先讓孩子自己去觀察自己在什么時(shí)間（放學(xué)后惠遏、晚飯后）、什么地點(diǎn)（臥室骏啰、客廳）爽哎、什么狀態(tài)（一個(gè)人、父母陪伴）下做作業(yè)最專心器一。將觀察到的結(jié)果作為我們學(xué)習(xí)的必要狀態(tài)课锌。每個(gè)人專注的時(shí)間都是有限的，根據(jù)個(gè)人能力設(shè)定專注時(shí)間進(jìn)行勞逸結(jié)合（這里可以參考番茄工作法）。
? ? ? ? ? 如果想要孩子保持良好的專注行為渺贤，獎(jiǎng)勵(lì)是必不可少的雏胃。獎(jiǎng)勵(lì)不一定是物質(zhì)的，親子活動(dòng)就是一個(gè)不錯(cuò)的選擇志鞍，即獎(jiǎng)勵(lì)了孩子有促進(jìn)了親子關(guān)系瞭亮。家長(zhǎng)們的情感表達(dá)對(duì)孩子來說可能是更棒的禮物。如：微笑固棚、給孩子擁抱统翩、你堅(jiān)持了……我為你感到自豪、你挑戰(zhàn)了自己……
? ? ? ?改變習(xí)慣是一件痛苦的事情此洲。在這個(gè)過程中厂汗，孩子和家長(zhǎng)都在改變自己原有的行為模式，所以請(qǐng)給自己和孩子多一些信心和寬容吧呜师！說的再多娶桦，明白的再多，都不如行動(dòng)起來看看療效汁汗。
