金剛鐵板橋功法仲翎,又被稱作板凳功痹扇,據(jù)傳是南派少林練習(xí)腰、腿溯香、驅(qū)趕的一套硬功鲫构,堅持練習(xí),能使軀干強壯結(jié)實玫坛,腰力更會大增结笨,據(jù)長期練習(xí)的人講:對男人比壯陽藥要好。
練習(xí)的好處:
好處一湿镀、強腎固本炕吸、激活腎臟活力;
好處二勉痴、提升男人性能力赫模,增強勃起時間;
好處三蒸矛、有調(diào)理腰酸背痛瀑罗、陽痿、早泄的功效雏掠。
好處四斩祭、有效改善女性性冷淡、月經(jīng)不調(diào)乡话、宮寒摧玫、氣血不足等。
練法如下:準備兩個一樣高的椅子或凳子蚊伞,人仰臥席赂、平躺在凳子上如下圖。
前面的一只凳子放在肩胛骨往頭的方向时迫,屁股下面放一個凳子颅停,后面一只凳子放在小腿的中間,手放在腹部或頭下面掠拳,兩腿并攏癞揉,腳尖向前上上勾。
這些做好后,將屁股下面的凳子拿開喊熟,身體挺直如橋一樣柏肪,屁股不可下垂,這時就能感覺到是腰部和腎部在受力芥牌,有這種感覺說明練對了烦味。
在鍛煉的時候 不用任何的意念,運氣之類壁拉,堅持下來練習(xí)就見效果谬俄。
一般剛練習(xí)的人一分鐘左右就感到腰部酸疼難忍,這證明你練對了弃理,如果練習(xí)幾分鐘溃论,腰酸痛的不能堅持,就將從屁股低下拿開的那個凳子痘昌,在放在屁股下面钥勋,休息3-5分鐘,在將凳子拿開辆苔,繼續(xù)練習(xí)算灸。
最好這次堅持時間應(yīng)比上次時間少長些,剛開始練習(xí)的初學(xué)者姑子,一般堅持不要超過3次乎婿,最好隔天練習(xí),當感覺身體疲勞時街佑,應(yīng)停止練習(xí),更不可為了追求時間捍靠,應(yīng)堅持沐旨。
按照以上方法練習(xí),連續(xù)堅持練習(xí)1-2個月左右榨婆,都能堅持三十分鐘以上磁携,當能夠堅持30分鐘以上時,會明顯感覺精力強大良风,走路輕快谊迄,不易疲勞。
在平常練習(xí)功法的同時烟央,如能配合收縮PC肌運動和提肛運動统诺,扭腰運動,對男科疑俭、婦科問題恢復(fù)會事半功倍粮呢。
當如果你能堅持一小時以上,則你的腰腎強壯到極致,真正的如金剛鐵板一樣啄寡,我們的身體比吃了任何大補藥的人還健壯豪硅,就算到老年也如年輕人一樣強健。
練習(xí)此功不要每晚都進行練習(xí)挺物,最好中間隔一天或兩天練習(xí)一次懒浮,一般在晚飯后一小時后進行練習(xí),收功后识藤,應(yīng)靜坐10分鐘左右后在進行入睡嵌溢。