本書作為一本生活心理學(xué)書籍，結(jié)合個(gè)人关斜、家庭和婚姻等不同方面普及了很多潛在的心理知識(shí)與生活建議，書中很多精彩的觀點(diǎn)铺浇，讀后引人深思痢畜，亦有醍醐灌頂之感。
1鳍侣、“稀缺狀態(tài)”即認(rèn)為自己總是缺某種東西丁稀，即使得到了很多也依然嫌不夠的心態(tài)，典型表現(xiàn)是“越缺什么就越要炫耀什么”倚聚，所以說(shuō)线衫，知足才能常樂(lè)。
2惑折、永遠(yuǎn)都不存在“最佳選擇”這個(gè)命題授账，凡事都是有利有弊的，所以“知足者”要比“最佳選擇者”更幸福也更灑脫惨驶。
3白热、出錯(cuò)是值得鼓勵(lì)和慶祝的，越是有影響力的人粗卜，錯(cuò)起來(lái)就越是有魅力棘捣，當(dāng)他當(dāng)眾揭短時(shí)，你會(huì)覺(jué)得被滿滿的正能量所包圍休建。落落大方地向別人展示自己的不足，反而會(huì)使人覺(jué)得你坦蕩又自信评疗，甚至忽視你的這一短處测砂。
4、別人對(duì)我們的評(píng)價(jià)百匆，或者說(shuō)對(duì)我們言行的解讀砌些，更多的反映出他們是誰(shuí)，而非我們是誰(shuí)。
永遠(yuǎn)不要相信任何人對(duì)我們的評(píng)價(jià)存璃，因?yàn)槟阋坏┫嘈怕丶觯蜁?huì)在不知不覺(jué)中，跟魔鬼們簽下限制自己的契約纵东。我生而自由不羈粘招，一生熱烈坦蕩，任何人偎球，都休想奈我何~
5洒扎、外界的聲音都無(wú)需在意，只需傾聽自己內(nèi)心的聲音衰絮，就夠了袍冷。成長(zhǎng)過(guò)程中，自己的開心比任何評(píng)價(jià)猫牡，都更加重要胡诗。要看在一件事中，我們的生命獲得了多大程度的滋養(yǎng)淌友，這才是它真正的價(jià)值煌恢。
6、你是流動(dòng)的亩进、發(fā)展的症虑、變化的，所謂擅長(zhǎng)或不擅長(zhǎng)归薛，都不是最終的你谍憔。最終的你，是你選擇聽從自己內(nèi)心真正的聲音主籍，向著你想要的方向成長(zhǎng)习贫，按照自己的意愿去生活。你生命的流動(dòng)性千元、復(fù)雜性和豐盈性苫昌，都應(yīng)該由你自己來(lái)決定，這幸海，才是真正的自由祟身！
7、結(jié)果是世間最不重要的東西物独，永遠(yuǎn)無(wú)法和過(guò)程的歡愉與感動(dòng)相提并論袜硫。
8、人最大的內(nèi)耗就是對(duì)自己的排斥挡篓。
9婉陷、為什么活得累帚称？需要的不多，想要的太多了秽澳。
10闯睹、你想要做的事情越多，目標(biāo)越龐大担神，渺小感越強(qiáng)烈楼吃，無(wú)力感也就越強(qiáng)烈。所以杏瞻，活在當(dāng)下就是最明智的選擇所刀，智者不問(wèn)未來(lái)事，一切都是最好的安排捞挥。無(wú)欲無(wú)求浮创，方能與天合德。
11砌函、輕而易舉的優(yōu)秀斩披，是輕松快樂(lè)的優(yōu)秀《锟。可是文化和童年都給了你一種艱難的旅途—要優(yōu)秀垦沉，就要苦大仇深，不相信優(yōu)秀也可以很輕松快樂(lè)仍劈。
注：小時(shí)候的我就是這個(gè)理念的深深受害者厕倍，為此錯(cuò)過(guò)了很多美好，當(dāng)時(shí)一直以為這樣的犧牲有意義贩疙，現(xiàn)在想來(lái)讹弯，不過(guò)如此而已。好在我終于醒悟这溅，我要把那些錯(cuò)過(guò)的美好组民，加倍彌補(bǔ)回來(lái)，為了曾經(jīng)的我自己悲靴。
12臭胜、真正的貴人是自己，你為人處世的態(tài)度癞尚，你的人品耸三，你對(duì)他人的體恤和關(guān)懷，你的善良舉動(dòng)浇揩，這些都是你能否遇到貴人的根本所在吕晌。如果滿心滿眼都是急功近利，即使有貴人也被嚇跑了临燃。
13、助人不一定非得做一件多么驚天動(dòng)地的事情，更多的體現(xiàn)在日常生活中膜廊。有時(shí)候乏沸，一句發(fā)自內(nèi)心的贊賞或關(guān)懷，就是一件善舉爪瓜。
14蹬跃、閑著是沒(méi)法獲得真正的快樂(lè)的，現(xiàn)實(shí)的幸福不是不折騰铆铆，而是有方法蝶缀、有巧力、有樂(lè)趣地折騰薄货。
15翁都、愉悅是被動(dòng)地接受外界提供的感官享受，比如看電影谅猾、吃美食柄慰，而樂(lè)趣必定是主動(dòng)出擊的結(jié)果，任何有樂(lè)趣的事情都少不了折騰—挑戰(zhàn)税娜、學(xué)習(xí)和成長(zhǎng)坐搔。
16、劣勢(shì)只是一種外在的定義敬矩，未必就是真實(shí)的概行，永遠(yuǎn)不要讓別人甚至自己去定義自己，那是魔鬼的契約弧岳。
17凳忙、化繁為簡(jiǎn)的思維模式非常重要，事情的核心就是兩點(diǎn)：縮減和極致缩筛。不斷簡(jiǎn)化簡(jiǎn)化再簡(jiǎn)化消略，把一件最重要的事情做到了，就已足夠瞎抛。
18艺演、要永遠(yuǎn)相信，沒(méi)有什么問(wèn)題是不能溝通的桐臊，沒(méi)有什么矛盾是不能解決的胎撤。
19、所謂迎難而上解決問(wèn)題断凶，態(tài)度上要樂(lè)于溝通伤提，手段上要窮盡一切可能。
20认烁、窮人肿男，或者說(shuō)普通人介汹，是手里有多少資源，才敢做多大的事情舶沛。
富人嘹承，是腦子里先定目標(biāo)，再開始考慮怎樣籌措資源如庭。富人思維把目標(biāo)和資源之間的邏輯關(guān)系倒轉(zhuǎn)過(guò)來(lái)叹卷，使得他們不會(huì)被一些看似無(wú)法逾越的門檻限制。因?yàn)橛羞@種思維坪它，所以沒(méi)有什么可以攔住他們做一件事：沒(méi)人可以請(qǐng)骤竹，沒(méi)錢可以借，不懂可以外包往毡，限制可以規(guī)避蒙揣，敵人可以和好，對(duì)手可以買通卖擅。
21鸣奔、你的愛(ài)人選擇你，證明你已經(jīng)獲得了她的認(rèn)可惩阶，此時(shí)她最需要的挎狸，是你傳達(dá)給她“我也同樣愛(ài)你”的信息，所以你不斷證明自己多優(yōu)秀断楷，別人如何比不上你锨匆，都不如給她陪伴更讓她安心。
22冬筒、生活真理：less is more
23恐锣、在甄別的過(guò)程中，有一個(gè)原則：所有你猶豫了的舞痰，難以判斷它是不是高價(jià)值的事物土榴，都應(yīng)該歸入低價(jià)值的類別中（猶豫即舍棄）
24、精要主義的核心生活理念是追求高品質(zhì)响牛、充分享受的生活玷禽。
25、我們來(lái)到這個(gè)世界呀打，不是為了任何人矢赁，只是為了自己的生命體驗(yàn)而來(lái)。既然來(lái)了贬丛，就要活出獨(dú)一無(wú)二的自己撩银，才可能去滋養(yǎng)別人。
26豺憔、你的勇敢额获、堅(jiān)定和愛(ài)够庙，會(huì)使你散發(fā)出獨(dú)一無(wú)二的魅力。渾身充滿力量的你咪啡，什么都不必做就可以感染到身邊的人首启，這是多么偉大的行為啊撤摸！
27、情緒是自己的事情褒纲，自己有百分之百的主控權(quán)准夷，與他人沒(méi)有任何關(guān)系。拒絕情緒綁架莺掠、拒絕情緒奴役衫嵌。
28、一個(gè)人每時(shí)每刻都要發(fā)自內(nèi)心深處地自信彻秆、自我認(rèn)同楔绞，如果自己并不相信自己，那么就只有靠強(qiáng)迫別人給予肯定唇兑，然后得到借來(lái)的信心了酒朵。
29、外界的一切聲音都不應(yīng)該也不能影響我們的自我認(rèn)知扎附，一個(gè)穩(wěn)固的自我蔫耽，就是指一個(gè)人具有非常穩(wěn)定的自我價(jià)值感，不會(huì)因?yàn)橥饨绲姆穸ɑ蛸|(zhì)疑而有所改變留夜，就像莊子的《逍遙游》所說(shuō)“舉世譽(yù)之而不加勸匙铡，舉世非之而不加沮，定乎內(nèi)外之分碍粥，辯乎榮辱之境”鳖眼。
30、要擁有靈活的自我：你的自我概念不會(huì)僵化嚼摩，或者停滯不前钦讳。一個(gè)有著靈活自我的人，是一個(gè)愿意不斷探索新的可能性低斋，并讓自己不斷成長(zhǎng)的人蜂厅；有靈活自我的人，會(huì)在最合適的場(chǎng)合膊畴，表現(xiàn)最適合自己的一面（一人千面掘猿，靈活選擇）。
所以唇跨，一個(gè)穩(wěn)固并且靈活的自我稠通，就是指一方面我們有著不受外界評(píng)價(jià)影響的衬衬、穩(wěn)定的自我價(jià)值感；另一方面改橘，我們不會(huì)局限自我概念滋尉，能夠靈活地在不同情形下，表現(xiàn)和發(fā)展多面的自我飞主。
31狮惜、賈平凹說(shuō)：雌雄同體的女人，大多是人中龍鳳碌识，既有女性的人格碾篡，又有男性的人格，具有多元思維方式筏餐，剛?cè)岵?jì)开泽。
32、當(dāng)我們非晨桑渴望被關(guān)注時(shí)穆律，是因?yàn)槲覀兌既リP(guān)注別人了，對(duì)自己的關(guān)注卻太少导俘÷驮牛渴望被肯定是自我價(jià)值感不夠高，自我認(rèn)可不夠多趟畏，所以才希望從別人那里得到穩(wěn)定感（聯(lián)想朋友圈或其他社交媒體點(diǎn)贊）贡歧。
33、把自己從別人的眼光中徹底解放出來(lái)赋秀，是一生中都特別重要的課題利朵。
34、一個(gè)自己都不會(huì)愛(ài)的人猎莲，根本不可能給予別人愛(ài)绍弟。你給的可能是討好、犧牲著洼、委曲求全樟遣、偽裝，唯獨(dú)不是愛(ài)身笤。
35豹悬、所有的感覺(jué)都是主觀的，都是自己創(chuàng)造出來(lái)的液荸，對(duì)于一切感覺(jué)瞻佛，我們都要保有懷疑的態(tài)度，不要太當(dāng)回事。
36伤柄、通過(guò)不斷地成長(zhǎng)和練習(xí)绊困，你能夠越來(lái)越清晰地意識(shí)到所有的源頭都在你這里，你就是你世界的神适刀，我可以創(chuàng)造出任何我想要的生活秤朗，不需要借助特定的人和事，甚至不需要借助特定的時(shí)間過(guò)程笔喉。只要你決定了取视，不需要等到未來(lái)，就在這一刻常挚，你就可以選擇進(jìn)入你想要的感覺(jué)贫途。
37、既然選擇站在舞臺(tái)上待侵，有沒(méi)有觀眾反饋，都要保持High的狀態(tài)姨裸，直到謝幕為止秧倾。
38、沒(méi)有自由職業(yè)意識(shí)的人傀缩，覺(jué)得工作在為別人打工那先，自己無(wú)非是掙錢糊口。當(dāng)你把重心放在自己身上時(shí)赡艰，才會(huì)感到無(wú)論做什么事售淡，都是別人在為自己打工，工作是為自己積攢資金慷垮、人脈揖闸、資源和方法論，幫助自己建立一個(gè)完善的自品牌料身。
39汤纸、有時(shí)間不代表有自由，工作很忙也不代表沒(méi)有自由芹血，無(wú)論什么時(shí)候贮泞，找到自己，才會(huì)自由幔烛。
Chapter 4 所謂強(qiáng)大啃擦，就是能管好自己的情緒
40、造成傷害的永遠(yuǎn)都不是情緒本身饿悬，而是對(duì)（負(fù)面）情緒聽之任之令蛉，不付諸行動(dòng)。所以說(shuō)乡恕，理性對(duì)情緒的支配程度言询，顯示了一個(gè)人的成熟程度俯萎。
41、心理成熟的五大標(biāo)志：
1）感受情緒运杭，不假裝遮掩2）判斷的獨(dú)立3）決定的獨(dú)立4）經(jīng)濟(jì)的獨(dú)立5）有邊界感
42夫啊、要辯證看待抑郁的情緒，它也有積極的一面辆憔，比如能夠讓你看到內(nèi)在撇眯，激發(fā)和喚醒一些被你忽略的重要東西。
43虱咧、心理成熟的人熊榛，是個(gè)情緒成熟、個(gè)人獨(dú)立腕巡、邊界清晰的人
44玄坦、再糟糕的事情，也能從中找到積極的意義—凡事有弊必有利绘沉。
Chapter 5 情感方面
45煎楣、什么叫親密？親密是兩人之間有呼應(yīng)车伞，情感能量可以流動(dòng)的狀態(tài)择懂。
46、當(dāng)我心中有愛(ài)的時(shí)候另玖，不會(huì)覺(jué)得是在為對(duì)方犧牲和付出困曙，因?yàn)檫@是我自己真心想要的生命體驗(yàn)。做自己想做的事谦去，做讓自己開心的事慷丽，就是唯一標(biāo)準(zhǔn)。
47哪轿、成年人之間盈魁，不存在拋棄與被拋棄，只有合適與不合適窃诉。當(dāng)我穩(wěn)定地自愛(ài)時(shí)杨耙，沒(méi)有人可以拋棄我，也沒(méi)有人可以傷害我飘痛，我無(wú)需討好任何人珊膜，只是盡情為自己去創(chuàng)造豐盛、親密宣脉、流動(dòng)的人生體驗(yàn)车柠。
48、即使你自身價(jià)值非常高，自帶閃亮光環(huán)竹祷，貪念和自我膨脹都會(huì)讓你與幸福擦肩而過(guò)谈跛。所以，知足才是幸福的秘訣塑陵。
49感憾、在親密關(guān)系中，最重要的令花，是不斷成為更好的自己阻桅。
50、拒絕冷暴力兼都，逃避的伴侶是婚姻中最毒的一種伴侶嫂沉，他們會(huì)讓另一半感覺(jué)自己雖然結(jié)了婚，卻越過(guò)越孤獨(dú)扮碧。
51趟章、我們成為了彼此的沃土，互相扎根慎王，茁壯成長(zhǎng)尤揣。你會(huì)因?yàn)榛橐觯@得更多自由柬祠，成為你真正有潛力成為的那個(gè)人。
52负芋、好的婚姻往往有這些基礎(chǔ)：①三觀一致②愛(ài)好和生活習(xí)慣相似 ③雙方彼此在乎漫蛔、關(guān)愛(ài)
53、在關(guān)系中旧蛾，除了“被看見(jiàn)”莽龟，我們也要去“看見(jiàn)”對(duì)方。關(guān)系锨天，一定是相互的毯盈，彼此能量自由流動(dòng)的過(guò)程，其中一個(gè)很重要的點(diǎn)在于：明白有時(shí)受傷的感覺(jué)或許是源于早期經(jīng)歷的創(chuàng)傷病袄，而非對(duì)方的過(guò)錯(cuò)搂赋。
54、引起人們痛苦的益缠，并不是外界發(fā)生的事件脑奠，而是人們對(duì)事件的認(rèn)知。
55幅慌、既然任何人都不能要求我們按照他們的意愿生活宋欺，我們也不應(yīng)該把自己的意愿強(qiáng)加給別人。每個(gè)人都是獨(dú)立的個(gè)體，誰(shuí)也不是誰(shuí)的奴隸齿诞。
56酸休、對(duì)人的評(píng)價(jià)以偏概全的表現(xiàn)就是：以某一件事或幾件事的結(jié)果去評(píng)價(jià)整個(gè)人，評(píng)價(jià)某個(gè)人的價(jià)值祷杈。
57斑司、恐懼、拒絕和別人建立親密關(guān)系就像被冰雪包圍著吠式，快要被凍死了陡厘。長(zhǎng)眠的感覺(jué)固然好，但會(huì)死去而不自知特占。
58糙置、愛(ài)的能力，最重要的有兩點(diǎn)：尊重伴侶的差異是目，營(yíng)造愛(ài)的容器（將對(duì)方不能消化的負(fù)面情緒進(jìn)行轉(zhuǎn)化谤饭，相濡以沫、相互扶持—陪伴）
負(fù)面情緒的轉(zhuǎn)化懊纳，其實(shí)很簡(jiǎn)單揉抵，它只需要被看見(jiàn)、被理解嗤疯，便得到消化冤今。
59、用時(shí)間去愛(ài)吧茂缚，哪怕只有一瞬間戏罢，也不要辜負(fù)。
60脚囊、自已的選擇龟糕，哪怕是錯(cuò)誤的，都要比別人代替自己做出的正確選擇要好得多悔耘。
61讲岁、那些擁有高質(zhì)量父愛(ài)的女性，更加開朗自信衬以，她們不會(huì)在男性群體中缓艳，感覺(jué)害羞和不自然，她們坦率真誠(chéng)看峻，敢于接受挑戰(zhàn)郎任，換句話說(shuō)，她們內(nèi)心更有力量备籽。
62舶治、面對(duì)憤怒時(shí)重要的三句話：謝謝你告訴我你的感受分井。對(duì)不起，我無(wú)心中傷害了你霉猛。但我的本意并非如此尺锚。
63、憤怒與恐懼背后隱藏的惜浅，往往是對(duì)愛(ài)的渴望
64瘫辩、如果處在一種成年人的狀態(tài)，你會(huì)看到父母的出發(fā)點(diǎn)與局限坛悉，尊重他們的想法伐厌，同時(shí)也尊重自己的想法。
65裸影、改變都有風(fēng)險(xiǎn)挣轨，但一成不變的風(fēng)險(xiǎn)更大。
66轩猩、人生最自然卷扮、最健康的狀態(tài)是：接受一切、直面一切均践；有精力的時(shí)候努力苍苞，沒(méi)精力的時(shí)候休息宋渔；順其自然凸郑，豁達(dá)松弛拨脉。
