也許豪直，你覺(jué)得21km的距離很遠(yuǎn)很長(zhǎng)，但其實(shí)并沒(méi)有那么難珠移。就在昨天上午弓乙，我完成了人生中的第一次半程馬拉松末融。
1.我不是天生的跑者
我想熱愛(ài)跑步的人可能都愿意稱自己為跑者吧，也許我現(xiàn)在還談不上是個(gè)跑者唆貌。就在一年前滑潘，我根本不會(huì)想到自己可以跑完一次半程馬拉松。要知道大概從初中開(kāi)始一直到大學(xué)锨咙，我都是厭惡跑步的语卤，更是不能理解有人會(huì)喜歡跑步，因?yàn)槊看闻懿蕉际窃谂c別人比較酪刀，而跑不快的我自然是落后的粹舵，不喜歡這種感覺(jué)，還有就是缺乏鍛煉跑不了幾圈就感覺(jué)雙腿像灌了鉛一樣骂倘，根本談不上享受跑步的樂(lè)趣眼滤。而我與跑步結(jié)緣是在去年三月份，當(dāng)時(shí)為了給姐姐當(dāng)伴娘历涝，下決心要減肥诅需，開(kāi)始在操場(chǎng)上和同學(xué)一起夜跑，那時(shí)候隔三差五的晚上跑個(gè)三四圈荧库，就覺(jué)得累了堰塌。后來(lái)又轉(zhuǎn)戰(zhàn)健身房的跑步機(jī)，三公里分衫，五公里…一直到可以在跑步機(jī)上堅(jiān)持跑十公里场刑，那時(shí)候是五月份。并且當(dāng)時(shí)還下了跑步軟件蚪战，看著上面的公里數(shù)一點(diǎn)點(diǎn)增加牵现，自己也越來(lái)越有成就感。終于五月份減肥成功美美的穿上了伴娘服邀桑。而此時(shí)的我也漸漸開(kāi)始愛(ài)上跑步瞎疼。
跑步一年多，我決定參加一次半馬壁畸。不能說(shuō)做了相當(dāng)充足的準(zhǔn)備贼急，但是這次參賽，絕不是沖動(dòng)瓤摧。
2.我的第一次半馬
在參加半馬前一天，老爸在微信上發(fā)來(lái)“量力而行”幾個(gè)字玉吁，其實(shí)這也是我對(duì)自己的要求照弥，因?yàn)橐部催^(guò)馬拉松有選手出事故的報(bào)道，因?yàn)樽陨砩眢w的原因进副，比賽前幾天都沒(méi)能訓(xùn)練这揣，而且也沒(méi)有完整的跑過(guò)一次半馬悔常，雖然跑步斷斷續(xù)續(xù)一年了，但還是心有余悸的给赞，而我也不希望自己出事讓爸媽擔(dān)心机打，所以我想量力而行就好，安全第一片迅。
第一次參加半馬残邀，還是很興奮的，倒不是很緊張柑蛇，因?yàn)橹狼耙惶煅a(bǔ)充的碳水可以為第二天的跑步供能芥挣，所以也沒(méi)顧上長(zhǎng)肉了。晚上吃了室友特地買的巨大的手撕面包耻台，燕麥餅干空免，瓜子也沒(méi)少吃，結(jié)果是稍微吃的有點(diǎn)多了盆耽，半夜三點(diǎn)的時(shí)候醒來(lái)感覺(jué)胃有一點(diǎn)點(diǎn)難受蹋砚，但還是努力讓自己入睡，畢竟早上五點(diǎn)鐘就要起床摄杂。六點(diǎn)鐘坐上馬協(xié)的大巴開(kāi)往馬拉松賽地坝咐。
我是作為第二方陣出發(fā)的，跑的時(shí)候前面黑壓壓已經(jīng)有很多人了匙姜，剛開(kāi)始跑畅厢，我跑的很慢，我看見(jiàn)前面的人群中還有七八旬的老奶奶氮昧，佝僂著身體框杜，緩慢的跑著，還有十二三歲的小孩跟在父母旁邊跑著袖肥，我心里想咪辱，真好，馬拉松對(duì)于每一個(gè)人的意義是不一樣的椎组。對(duì)于我來(lái)說(shuō)油狂，它可能是一次挑戰(zhàn)，也是一次證明自己的機(jī)會(huì)寸癌，I take it a little seriously专筷。而對(duì)他們來(lái)說(shuō)，參與本身就是一種愉悅與享受了蒸苇，而不在于到達(dá)終點(diǎn)磷蛹。跑步真的是一件很美好的事情，它不關(guān)乎年齡溪烤，性別味咳。
漸漸的人群開(kāi)始松散了庇勃，在手機(jī)音樂(lè)的快節(jié)奏聲中，我也開(kāi)始慢慢提速槽驶。根據(jù)手機(jī)跑步軟件的提醒责嚷，跑完一公里的時(shí)速是7'51"，比平時(shí)要慢很多掂铐，但隨著越跑越遠(yuǎn)罕拂，后面的幾公里配速穩(wěn)定在了7'03的樣子，其實(shí)這跟平時(shí)相比堡纬，還是要快一些的聂受，一方面平時(shí)自己沒(méi)太注意速度，雖然這次跑半馬的時(shí)候也沒(méi)有刻意追求速度烤镐，但是可能是這種氛圍再加上快節(jié)奏的音樂(lè)讓自己不自覺(jué)的跑快了蛋济。大概在二三公里的時(shí)候遇到一個(gè)短頭發(fā)的女生，我們沒(méi)有說(shuō)話炮叶，但基本步調(diào)保持一直碗旅，我想是我的音樂(lè)吸引了她嘛，還是因?yàn)槲宜俣雀畈欢嗑迪ぁＮ蚁胨畋伲黄鹋馨伞＞瓦@樣到了第一個(gè)補(bǔ)給的地方侣肄，當(dāng)時(shí)還不是太渴吧旧困，她在我前面一點(diǎn)拿了一瓶飲料，我也跑著沒(méi)停拿了一瓶喝了幾口稼锅，發(fā)現(xiàn)飲料拿在手上很費(fèi)事吼具，沒(méi)跑多遠(yuǎn)就放在地上了，想想也是有點(diǎn)浪費(fèi)矩距。跟她繼續(xù)跑了一段拗盒，有一個(gè)黃色衣服的女生追了上來(lái)，大概是和那個(gè)短發(fā)女生認(rèn)識(shí)的吧锥债，她們兩開(kāi)始一邊跑一邊聊起來(lái)陡蝇，黃色衣服的女生還跑到前面給她拍照，這時(shí)候我步伐漸漸超過(guò)了她們哮肚，一個(gè)人開(kāi)始跑起來(lái)了登夫。
相比于下坡，我更喜歡跑上坡允趟，因?yàn)楦杏X(jué)下坡對(duì)膝蓋的沖擊力很大恼策，而且跑起來(lái)也不是很舒服，上坡到還好些拼窥，所以比起別人上坡減速下坡加速戏蔑，我好像正好相反。跑完十公里鲁纠，沒(méi)有感到累总棵，膝蓋大腿也都沒(méi)什么感覺(jué)，畢竟這個(gè)距離平時(shí)都是跑過(guò)的改含，但也很開(kāi)心沒(méi)有因?yàn)樽约呵皫滋斓氖栌谟?xùn)練而有不適的感覺(jué)情龄。
在接近一半的折返點(diǎn)的時(shí)候，一輛車上放著小蘋(píng)果的音樂(lè)捍壤，周圍的人群也在紛紛加油鼓氣骤视，我感覺(jué)自己跑的越發(fā)帶勁了，跑過(guò)折返點(diǎn)鹃觉，我就覺(jué)得自己一定能跑完全程专酗，身體沒(méi)有出現(xiàn)減速的信號(hào)，沒(méi)有出現(xiàn)體力不支盗扇，我想可能與昨天晚上吃的比較多有關(guān)系祷肯，大量的碳水現(xiàn)在正在供能呢。
十三四公里的時(shí)候疗隶，我感覺(jué)膝蓋微微有點(diǎn)不適佑笋，但還不至于減速，雖然沒(méi)有覺(jué)到累斑鼻，但是似乎大腿和膝蓋有點(diǎn)在抗議了蒋纬，我不想停下來(lái)走，因?yàn)橛X(jué)得自己還是可以繼續(xù)跑的坚弱，停下來(lái)走可能會(huì)影響再次起跑的狀態(tài)蜀备，但是想想還是停下來(lái)在原地揉了一下膝蓋，蹲下拉伸了一下腿史汗。然后又繼續(xù)跑了琼掠，身邊已經(jīng)有稀稀拉拉的在走的人了，自己漸漸的超過(guò)了他們停撞，看到了2:40的兔子瓷蛙，本來(lái)想跟著兔子后面跑的，跑著跑著發(fā)現(xiàn)自己的速度比她快戈毒，于是超過(guò)了兔子艰猬。
道路兩旁的志愿者開(kāi)始多起來(lái)，經(jīng)過(guò)的時(shí)候埋市，他們微笑著說(shuō)加油冠桃，堅(jiān)持。還好道宅，沒(méi)有感到累食听，速度比較平穩(wěn)的繼續(xù)跑胸蛛。
我想起自己腕帶上綁的巧克力，雖然沒(méi)有出現(xiàn)體力不支樱报，但是心想脂肪供能說(shuō)不定能讓自己狀態(tài)好點(diǎn)跑的快點(diǎn)葬项，于是解開(kāi)囫圇咬下了兩塊。
一路跑著迹蛤，伴隨的是音樂(lè)民珍，手機(jī)跑步軟件每跑一公里的提示聲。但是剛過(guò)十五公里不久盗飒，音樂(lè)聲戛然而止嚷量，我知道，是手機(jī)沒(méi)電了逆趣，頓時(shí)覺(jué)得少了什么蝶溶。我不再知道自己的速度了，提醒我的只有每過(guò)一公里的路牌宣渗。漸漸的身坐，看到幾輛坐滿人的收容車緩緩經(jīng)過(guò)。又到一個(gè)上坡落包，前面的人都在走了部蛇，但是，我喜歡上坡咐蝇，沒(méi)有停涯鲁，繼續(xù)跑。
從林間小路跑到了街道上有序，街道兩旁人多了起來(lái)抹腿，十七八公里的時(shí)候，一群阿姨大嬸打著腰鼓為我們加油旭寿，腰鼓聲陣陣警绩，我的心也開(kāi)始澎湃，腳步不自覺(jué)的加快了盅称，超過(guò)了剛剛超過(guò)我的女生肩祥。
繼續(xù)跑，一個(gè)志愿者與跑過(guò)的選手們擊掌加油缩膝，我與他擊掌后混狠，仿佛一個(gè)接力棒接到手中，比加油更能鼓舞人心疾层，沒(méi)有放慢速度将饺，又跑著超過(guò)了前面的幾個(gè)人。
當(dāng)看到十九公里的路牌，我知道就剩兩公里了予弧，感覺(jué)勝利就在前方了刮吧，面對(duì)前面的一個(gè)下坡，第一次沒(méi)有減速而是加速跑下去掖蛤，這一公里好像是自己跑的最快的時(shí)候皇筛。
二十公里的時(shí)候，我發(fā)現(xiàn)自己沒(méi)有力氣加速了坠七，感到有一點(diǎn)累，有一點(diǎn)小喘旗笔，還好彪置，腿沒(méi)有鉛重的感覺(jué)。
碰到往回返的一個(gè)大叔蝇恶，他應(yīng)該是跑完了拳魁，對(duì)我說(shuō)，還有五百米撮弧。還有五百米潘懊，腳步又漸漸快了一點(diǎn)，這時(shí)候已經(jīng)沒(méi)有太多力氣加速贿衍，一直到遠(yuǎn)遠(yuǎn)的看見(jiàn)了站在終點(diǎn)處的人群授舟，雙腿又一次被點(diǎn)燃，超過(guò)了前面的三個(gè)人贸辈。手上接過(guò)獎(jiǎng)牌释树，我知道我成功了。無(wú)與倫比的開(kāi)心擎淤。
3.一點(diǎn)想法
完成比賽奢啥，給爸媽還有閨蜜打了電話。閨蜜說(shuō)嘴拢，現(xiàn)在越來(lái)越大神了哈桩盲，其實(shí)我知道，我還是那個(gè)我席吴，只是there is something different赌结，它給了我自己更多一點(diǎn)的信心，讓我明白孝冒，有些事情姑曙，你堅(jiān)持，時(shí)間會(huì)給你答案迈倍。就像一萬(wàn)小時(shí)天才理論里面所說(shuō)的精深練習(xí)伤靠。
你的肌肉是有記憶的，用進(jìn)廢退，the gradually practice make it stronger.
我不知道自己還會(huì)不會(huì)再去跑一次馬拉松宴合，但是我知道我還會(huì)繼續(xù)跑下去焕梅。
給想跑半馬的朋友的一點(diǎn)建議，跑馬不僅僅是跑步本身的練習(xí)卦洽，還有核心力量贞言，腿部肌肉等肌肉塊的訓(xùn)練，所以要想更好的完成比賽阀蒂，這方面的力量也需要加強(qiáng)该窗。
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