隱秘的情緒大王
在冰山理論中露泊，露在水面上的部分是事件、感受旅择，這是我們的直觀感受惭笑。
事件就是客觀的描述去，實(shí)際發(fā)生了什么生真？只說(shuō)人們做了什么沉噩？
此時(shí)觀察自己，我們看到這些行為時(shí)的感受柱蟀，是感到傷心川蒙、害怕、喜悅长已、有趣派歌、還是心煩呢弯囊？這時(shí)候我們就有了情緒。情緒時(shí)長(zhǎng)幾秒或幾分鐘胶果！觸發(fā)：有評(píng)價(jià)的事情或?qū)ο筘抑觥ＳX(jué)察：可覺(jué)察的立即身心反應(yīng)。
在接納力能量站：老師說(shuō)情緒來(lái)源于我們的想法早抠、信念和價(jià)值觀霎烙！特別是限制性信念！你對(duì)一件事情有了評(píng)判蕊连、有了觸動(dòng)悬垃！
我們經(jīng)過(guò)學(xué)習(xí)，對(duì)于情緒大王甘苍，我們把它揪出來(lái)尝蠕，還自己一份自由，否則载庭，你一直被它牽引看彼，一下子就被勾到！
如何做呢囚聚？
1靖榕、帶入呼吸，因?yàn)樯硇囊惑w顽铸，身體上的反應(yīng)可監(jiān)控茁计，身體知道答案。
2谓松、讓自己慢下來(lái)用5+2陪伴自己星压，增加覺(jué)知。2：覺(jué)察+呼吸鬼譬。5句話：覺(jué)察租幕、承認(rèn)，允許拧簸，接納劲绪，欣賞。
3盆赤、對(duì)待感受的態(tài)度贾富，是接納、允許嗎牺六？還是不行颤枪，不可以呢！
智慧錦囊：深呼吸淑际，持續(xù)做2+5陪伴自己畏纲。
