1.1問(wèn):看到～想到～感受到。
2問(wèn):看到～想到～感受～發(fā)現(xiàn)了（“發(fā)現(xiàn)了”可能與我們的情緒有所聯(lián)系～進(jìn)一步感受情緒的觸發(fā)事件）荔茬。
從剛開(kāi)始的第一天開(kāi)始，我是第一位打卡的小伙伴竹海，從第一種類(lèi)型～人像卡開(kāi)始慕蔚。
我發(fā)現(xiàn)自己對(duì)于自己覺(jué)察OH的內(nèi)心有很強(qiáng)烈的目標(biāo)，就是一定要堅(jiān)持完成100天的OH卡覺(jué)察≌洌現(xiàn)在我完成了孔飒，OH卡給予了我一個(gè)好的開(kāi)始，讓我確信自己有這個(gè)能力艰争。
其中我從人像卡的覺(jué)察里收獲了不少坏瞄，有以下幾點(diǎn):
①可以從一張圖卡了解到當(dāng)下自己的情緒感受
②人像卡的年齡從小到大，從年幼到年長(zhǎng)的人都有甩卓，自己可以去接觸各種各樣的人鸠匀，來(lái)感受圖卡所呈現(xiàn)的感受，在生活里也會(huì)去感受各種年齡段的人帶給我們的感受?? 逾柿。
③可以覺(jué)察到過(guò)去的我們所經(jīng)歷的一些事情缀棍，然后再去重新體驗(yàn)當(dāng)時(shí)的那種感受，而不是把這種感受壓抑著机错，可以適當(dāng)?shù)厝ナ崂怼?/p>
④主要更多的是鏈接自己的內(nèi)在小孩爬范，更多的去感受小時(shí)候的我們的那些被忽略的情緒感受。芙蓉姐說(shuō):接納自己弱匪，擁抱過(guò)去坦敌。
⑤可以發(fā)現(xiàn)我們?nèi)粘ｊP(guān)注的一些人事物（包括影視等所見(jiàn)）有哪些以及關(guān)注的點(diǎn)是什么，有時(shí)候這些正是我們內(nèi)心所渴望得到的痢法、所需要的狱窘，還有可能是和我們本身所相似的點(diǎn)。
⑥有時(shí)候會(huì)回想起過(guò)去與家人們?cè)谝黄鸬哪切┦虑楹透惺懿聘椤蘸炸！?1天。
2.1問(wèn):①我看到什么樣子的我尖奔？②我想起了什么搭儒？③我的發(fā)現(xiàn)是穷当？
2問(wèn):①我看到社會(huì)中我是什么樣？②用一個(gè)形容詞來(lái)形容它淹禾。③我有什么發(fā)現(xiàn)馁菜？
3問(wèn):①我眼中的我是什么樣的？②他帶給我的感受是什么铃岔？③這個(gè)感受讓你想到了什么汪疮？
4問(wèn):①你（我）猜你（我）是什么樣的？②你（我）認(rèn)為你（我）是什么樣的毁习？③你（我）隱藏了哪一部分智嚷？
5問(wèn):①我希望我成為什么樣子？②你看到什么纺且？你想到了什么盏道？你感受到了什么？③對(duì)于②問(wèn)的回答你最有感覺(jué)的是哪一個(gè)载碌？
6問(wèn):①我討厭的我是什么樣的猜嘱？②你看到什么？你想到了什么嫁艇？你感受到了什么朗伶？③對(duì)于②問(wèn)的回答你最有感覺(jué)的是哪一個(gè)？
通過(guò)這幾個(gè)問(wèn)題來(lái)深入客觀地了解自己裳仆，和自己內(nèi)在壓抑著的情緒以及有關(guān)的事件腕让。還可以去認(rèn)識(shí)到自己內(nèi)在的需求和要求以及自己想達(dá)成的目標(biāo)。還可以認(rèn)識(shí)到自己的不足然后去改正歧斟〈客瑁～～共19天。
3.一天的心靈樹(shù)卡:發(fā)現(xiàn)我從圖卡里的那一棵樹(shù)（流蘇（潔白·靈性）卡）想到了我家的龍眼樹(shù)静袖，但是又不是看到它的果實(shí)觉鼻，而是他的品格，然后我了解到可以從它那里學(xué)到什么队橙。也有可能它是為了啟發(fā)當(dāng)下的我所面臨的一些困難和面對(duì)的疑惑坠陈。感覺(jué)到看到一張卡片都可以解讀出各種各樣的東西來(lái)。
4.接下來(lái)覺(jué)察的是美食卡捐康。
我會(huì)加入芙蓉姐的OH卡百日書(shū)寫(xiě)活動(dòng)仇矾，也是因?yàn)檐饺亟阍谀成缛豪锇l(fā)布的美食卡而結(jié)緣。美食卡對(duì)于我來(lái)說(shuō)有種深深的含義在解总。
問(wèn):①你看到了什么贮匕？②“今天我的身體需要什么？”③對(duì)于卡牌食物你有什么發(fā)現(xiàn)和感覺(jué)花枫？）
我覺(jué)得嘛刻盐，看到美食卡應(yīng)該不應(yīng)該局限于它能給我們帶來(lái)什么營(yíng)養(yǎng)掏膏，補(bǔ)充水分、能量等等敦锌。還可以聯(lián)系到我們生活的一些事情以及自己的性格等馒疹，有時(shí)候它會(huì)給我們帶來(lái)一些啟發(fā)，可以給我們今天需要做什么給予方向和引領(lǐng)乙墙。
剛開(kāi)始可以仔細(xì)地去找圖卡里面有什么颖变，形狀，排列分布伶丐，顏色悼做，味道等疯特，越詳細(xì)自己的覺(jué)察的方面就多哗魂，思路也就打開(kāi)了。
對(duì)于OH卡的覺(jué)察漓雅，我們可以去翻轉(zhuǎn)卡牌录别，可能解讀就不一樣了，還有消極的看法可能會(huì)因?yàn)榉D(zhuǎn)角度而變成積極的看法邻吞∽樘猓～～共21天。
5.接下來(lái)覺(jué)察的是復(fù)原卡抱冷。
問(wèn):①你看到了什么崔列？想到了什么？感受到了什么旺遮？②卡牌上有對(duì)話(huà)發(fā)生嗎赵讯？③如果有是什么？④這張圖對(duì)你有什么啟發(fā)耿眉？⑤當(dāng)下你可以做什么边翼？
通過(guò)圖卡的解讀可能會(huì)根據(jù)自己內(nèi)心的演示來(lái)得出啟發(fā)然后可以給當(dāng)下一個(gè)行動(dòng)的啟示指引。
復(fù)原卡解讀的內(nèi)容更加豐富鸣剪，感覺(jué)內(nèi)在有源源不斷的想法冒出來(lái)组底。
有一次在對(duì)于一張復(fù)原卡的解讀中發(fā)現(xiàn)了我看問(wèn)題看一件事情的角度是多維度的多方面的，心態(tài)是積極的筐骇。當(dāng)我腦海里冒出的隱隱約約可以見(jiàn)到的兩個(gè)人的對(duì)話(huà)很長(zhǎng)债鸡，但是打出來(lái)的內(nèi)容又讓我深思很久，覺(jué)得太有道理了铛纬，我都被自己嚇了一跳厌均。～～共21天饺鹃。
6.接下來(lái)覺(jué)察的是英雄卡莫秆。
問(wèn):①早起看圖回答:今天怎么過(guò)间雀！②晚上結(jié)合卡牌回顧。一天中可以隨時(shí)去感受和覺(jué)察卡牌帶給自己的指引镊屎。
說(shuō)真的惹挟，100的后面14天的歐卡覺(jué)察里我實(shí)在搞不明白如何通過(guò)覺(jué)察圖卡來(lái)回答今天怎么過(guò)》觳担可能有時(shí)候通過(guò)圖卡不知道和今天怎么過(guò)來(lái)聯(lián)系上连锯，只了解到它可以給我們今天要做的一些事情一些啟發(fā)和引導(dǎo)吧。感覺(jué)自己還是要先去把圖卡展示的畫(huà)面描述一下用狱，這樣可能會(huì)有所不同运怖。
～～共14天。
100天夏伊，說(shuō)長(zhǎng)也挺長(zhǎng)的摇展，剛開(kāi)始覺(jué)察第一張的時(shí)候我就想著100天到了我會(huì)怎么樣呢。說(shuō)短也短溺忧，100天就這樣結(jié)束了咏连，有點(diǎn)不舍，后面的日子如果還有類(lèi)似這樣的OH書(shū)寫(xiě)該有多好鲁森，我會(huì)加入的祟滴。
