1.晚上9點到凌晨三點氣血收藏入五臟的時間方庭，如果不睡覺，身體充能少酱固，但白天要釋放很多械念，長期就會耗費氣血，借小時儲存的运悲，最多15年龄减。

我想這也是中年時期各種疾病高發(fā)的原因之一。無論是內(nèi)科常見病還是腫瘤亞健康狀態(tài)班眯，都是基于這個原因希停。

? 想到很多不孕不育者，可能也與長期的晚睡氣血損耗有關(guān)署隘。我記得讀研時很多同學(xué)就是這樣宠能。

還有我自己，還有孩子磁餐。讀研的三年期間违崇，晚上，晚睡诊霹，很快的覺得自己在精力不濟羞延。經(jīng)常我讀書到大半夜。還是閑書脾还，認(rèn)真學(xué)習(xí)的時候肴楷，從來沒有學(xué)到那么晚≤牛可悲可笑赛蔫，以自己的身體為代價砂客，這是無知啊。

兒子小時候呵恢，早睡總是不能鞠值，總是要很長時間才能夠睡著。現(xiàn)在身體不是很好渗钉，不知道是不是就是所謂的先天不足彤恶。

所以我的下一步行動是，晚間盡力的早睡鳄橘，老師提倡的是晚十早五声离。如果可能的話，我九點多鐘就要去休息瘫怜。

記得奶奶從我記事的時候术徊，就是傍晚天一黑就去休息，凌晨兩三點就起來繼續(xù)勞作鲸湃。

奶奶活到103歲赠涮，不知道是不是就是這個原因。她真的是骨灰級的早睡早起的踐行者暗挑。

2笋除、睡眠不僅僅是時間的問題，更是時間段的問題炸裆。

有時候下夜班掏呼，想補眠唇牧，但是怎么睡也覺得睡得不舒服俺陋，老是全身乏力山橄，可能就是這個原因--沒有在正確的時間去休息，沒有在晚間九點到凌晨三點這個階段听系，讓身體得到充電和養(yǎng)氣血贝奇。

3、盡量不上夜班靠胜，用生命換生存劃不來掉瞳。時間和精力換生存已經(jīng)很無奈，再搭上生命浪漠，太不值得了陕习。

可是我們經(jīng)常為了所謂的實現(xiàn)自己的價值，熬夜工作址愿，從來沒想到该镣，這是用生命來換取生存。搭上的原來不僅僅是時間和精力响谓，還有生命啊损合。

我想到我的同學(xué)省艳，我的同事，尤其是心內(nèi)科的同事嫁审，經(jīng)常夜不能寐跋炕，可能他們掙到的金錢要比我們高一些，但他們付出的代價卻是生命啊律适。

經(jīng)常我們說時間就是生命辐烂，因為心內(nèi)科時間就是生命，他們要在爭分奪秒的時間里捂贿，挽救病人的血管纠修。保存殘存的心臟的功能。

所以無論是白天黑夜厂僧，無論是傍晚還是下半夜扣草，當(dāng)有需要，他們總是不顧自己的生命吁系，搶救病人于分秒之間德召，以生命換取生命白魂，其實這才是最大的付出汽纤，用自己的命來換取病人的性命。從這個角度講福荸，他們都是最大的付出者蕴坪，都是最有道德的人。而這種道德是最大的代價敬锐。這是醫(yī)生的職責(zé)所在，也是大愛所在台夺。

4.晚上早睡的問題--睡不著，還有白天精力不濟的時候解決方案颤介。

我覺得冥想是非常非常有效的一種途徑。

任何時間無論是晚上或者白天滚朵，當(dāng)你想睡又睡不著的時候或者很疲憊但是又必須工作的時候冤灾，那么就聽冥想吧。

可以身體的覺察辕近，可以伴隨呼吸進(jìn)行冥想，可以做感恩冥想移宅。

冥想的好處簡直太多了归粉，不僅僅有助眠椿疗，還能夠使全身放松，解決深層次自己都沒有意識到的緊張問題糠悼，使得心靈寧靜变丧。而身心一放松绢掰，睡眠隨之而來。

在午間如果因為種種原因不能午休滴劲，十分鐘的冥想就可以使精力很快的恢復(fù)。

我最用的冥想途徑原來是喜馬拉雅上的輕松冥想專輯班挖，后來又關(guān)注輕松冥想的微信公眾號，每日都有更新给梅。，現(xiàn)在主要是應(yīng)用now軟件动羽。

明顯是我一年來幾乎每天都要打開的渔期，軟件或者公眾號。清晨在使用番茄鐘認(rèn)真的專注的學(xué)習(xí)和工作的間歇期疯趟，我應(yīng)用冥想來進(jìn)行休息。工作時刻倦青。感覺很疲累的時候，打開冥想产镐，讓自己稍作休息矾策。

午間和晚間睡眠之前，一定打開冥想來助眠贾虽。

昨日中午冥想20分鐘，起來后绰咽，高效工作一個小時，完成了所有下午的工作取募，內(nèi)心很有成就感啊。

冥想之后大腦和身體充上了電玩敏，工作和學(xué)習(xí)效率提高很多，并且真的專注力創(chuàng)造力覺察力情緒织阳，在長時間的冥想之后都會有很大的提高砰粹。

在正確的時間里睡覺是第一大補，是天補碱璃，我想冥想那就是人力所能達(dá)到的身體和精神的第二大補了。

4.中醫(yī)的時令養(yǎng)生就是一門時間醫(yī)學(xué)肛真。人的生活應(yīng)該和自然節(jié)律呼應(yīng)起來嘴秸。達(dá)到在正確的時間做正確的事庇谆。

健康是所有的0前面的1。有了前面的1饭耳，后面的0才有意義。

對于中醫(yī)來講寞肖，沒有腫瘤等不可逆之事，只是因為人體的氣血不能供應(yīng)觅赊，體內(nèi)系統(tǒng)失衡造成的琼稻。如果有真正的去解決，就是使氣血恢復(fù)起來，使系統(tǒng)平衡起來萝风。

所以中醫(yī)博大精深紫岩。而時令養(yǎng)生所蘊藏著的就是時間。現(xiàn)在我學(xué)習(xí)的就是時間管理泉蝌，把時間管理和中醫(yī)的博大精深結(jié)合起來，順應(yīng)天時，順應(yīng)自然規(guī)律缘挽。我想按照吸引力法則和付出就有回報的法則，自然規(guī)律就會回報你腮郊。

這種回報筹燕，是健康过咬，身體的健康掸绞，精神的健康俺抽，心理的健康振愿，使得工作學(xué)習(xí)生活都處在一個高的頻率上伏恐，這樣的人生肯定是幸福有完美呀胳蛮。