今天聽一位心理咨詢師跟我們分享情緒的那些事兒，了解到了人的基本情緒有五種涡贱，分別是開心咏删，悲傷，憤怒问词，恐懼督函，憂慮。
面對自己情緒的時候激挪，人們嘴真實的表現(xiàn)和實際的行為往往或偶爾出現(xiàn)相反的情況侨核，所以在與人溝通的過程當(dāng)中，要精準(zhǔn)的感知到對方是什么樣的情緒灌灾。如果說你感受到對方的情緒已經(jīng)達(dá)到70％-80％的狀態(tài)了搓译，那么此時最重要的并不是解決你們之間的問題，而是解決對方的情緒锋喜。
對于如何梳理自己的情緒些己，心理咨詢師還分享了一個辦法，就是當(dāng)你覺得自己的情緒難以自控的時候嘿般，拿出一張紙段标，一張筆寫出引起你這些情緒的事件，全部寫好之后朗讀他炉奴，你就會神奇的發(fā)現(xiàn)逼庞，仿佛出現(xiàn)了另外一個第三視角，去看這些事情和你的感受瞻赶，當(dāng)然這需要不斷的練習(xí)赛糟。
和情緒做朋友，而不是被情緒所掌控砸逊。
