第一次開(kāi)始可以做兩個(gè)走净，力竭券时。
休息了一會(huì)兒孤里，只能做一個(gè)了。
肩背部比較酸橘洞。
另外我看了keep上的呼吸捌袜，跟老大講的是反過(guò)來(lái)的。炸枣。虏等。我還是沿用老大講的呼吸方式。外旋吸氣适肠，內(nèi)旋呼氣霍衫，本來(lái)最自然的狀態(tài)就是如此。
第1天 2016-12-16
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