運(yùn)動(dòng)健身淋硝，美容養(yǎng)生雹熬，保持顏值，是女人一輩子的事業(yè)谣膳，堅(jiān)持讀書(shū)寫字腹有詩(shī)書(shū)竿报，才是更高的進(jìn)階版人生。
? ? ? ? ? ? ? ? ? 韓荊
今天是我學(xué)游泳的第4天继谚。
繼續(xù)練習(xí)水上漂浮烈菌，水上吸氣，水下吐氣花履。蹬壁往前劃芽世，練習(xí)蹬腿的動(dòng)作。
01擺脫浮板練習(xí)蹬腿臭挽。
今天可以擺脫浮板練習(xí)蹬腿捂襟，動(dòng)作稍微有些僵硬，主要是心里想著動(dòng)作要領(lǐng)欢峰，不協(xié)調(diào)葬荷。開(kāi)始有點(diǎn)劃不動(dòng)，是因?yàn)榇笸纫彩掌饋?lái)了纽帖，這個(gè)是不對(duì)的宠漩，經(jīng)過(guò)教練指點(diǎn)，強(qiáng)化訓(xùn)練只收小腿懊直，做對(duì)了扒吁，但就是游不快，相信再多練練就可以了室囊。
我感覺(jué)自己手臂的動(dòng)作比腿上的動(dòng)作要好一些雕崩，專門練習(xí)了一下腿不動(dòng)，劃手臂的動(dòng)作融撞。
早上出發(fā)前又重新看了一下視頻和動(dòng)作要領(lǐng)：手動(dòng)的時(shí)候盼铁，腿不要?jiǎng)樱瑒澥直郾吧熘钡臅r(shí)候尝偎，再收腿翻蹬夾饶火，蹬腿夾水腳并攏伸直的時(shí)候鹏控，手臂同時(shí)是要往前伸直，就這幾個(gè)動(dòng)作肤寝，翻來(lái)覆去的練習(xí)当辐，直到做起來(lái)協(xié)調(diào)了，就會(huì)游的很遠(yuǎn)一段鲤看。
02有節(jié)奏地練習(xí)換氣缘揪。
水下吐氣，上來(lái)吸氣刨摩，水下吐氣寺晌，水上換氣時(shí)，主要是要先把頭仰起來(lái)澡刹，下巴抬起來(lái)吸氣，再埋下水去耘婚，面部朝向水底罢浇，帶著泳鏡，眼睛可以很清楚地看見(jiàn)水底沐祷，慢慢吐氣嚷闭，留一口氣，然后下巴抬起來(lái)吸氣赖临，無(wú)限循環(huán)的練習(xí)胞锰。
我感覺(jué)越來(lái)越熟悉水性，下去不再害怕了兢榨，隨時(shí)能夠站立起來(lái)嗅榕，擺脫浮板和外界的扶助，可以在水中站立起來(lái)吵聪。不借助腳蹬壁凌那，也可以漂浮起來(lái)，在水池中間的任意位置吟逝，可以漂浮站立帽蝶。
03看視頻找毛病。
快結(jié)束的時(shí)候块攒，我讓岸上的救生員幫我拍了一段視頻励稳，照了幾張相片，想看看自己在水中游的動(dòng)作底到底行不行囱井？好不好看驹尼？好找到毛病，以便改進(jìn)琅绅。
通過(guò)觀察視頻扶欣，發(fā)現(xiàn)自己漂浮的動(dòng)作還是很可以的，劃行的動(dòng)作就不行了，幾乎是沒(méi)有劃一樣料祠，第1次下水沒(méi)有劃骆捧，只是漂浮，第2次拿滑板滑劃行髓绽，對(duì)比看一下形態(tài)敛苇，也找到了問(wèn)題，相信再練幾次應(yīng)該差不多顺呕。
明天還是要繼續(xù)練習(xí)手腿動(dòng)作的配合枫攀，還有自由換氣，今晚再重點(diǎn)看看教學(xué)視頻株茶，對(duì)照自己的動(dòng)作来涨，慢慢體會(huì)要領(lǐng)，爭(zhēng)取明天有所進(jìn)步启盛。
7:30結(jié)束的時(shí)候蹦掐，學(xué)員陸陸續(xù)續(xù)走了，因?yàn)槲沂窃缟铣赃^(guò)一點(diǎn)早飯僵闯，感覺(jué)不餓卧抗，還有點(diǎn)體力，想堅(jiān)持一會(huì)兒鳖粟，堅(jiān)持到8:00多社裆，這時(shí)候去洗澡換衣服也不擠著排隊(duì)了。
04學(xué)游泳的人越來(lái)越多
今天上岸的時(shí)間超過(guò)7:30差不多一個(gè)小時(shí)向图，管理人說(shuō)泳秀，不能這樣子長(zhǎng)時(shí)間在這里，因?yàn)橛幸粋€(gè)兒童培訓(xùn)班8點(diǎn)鐘要開(kāi)始张漂。
有一個(gè)大學(xué)生小伙子晶默，在教十幾個(gè)小朋友，我看了一下全部是男孩子航攒，聽(tīng)說(shuō)還有另外一個(gè)班磺陡，不知道是不是男女生分開(kāi)學(xué)的，有的小朋友已經(jīng)會(huì)游了漠畜，有的還在苦練币他。
游泳，真的是一個(gè)健身的好項(xiàng)目憔狞，這是我好幾年前都一直想學(xué)的一個(gè)技能蝴悉，希望能夠通過(guò)個(gè)游泳鍛煉身體，如果能減下來(lái)一點(diǎn)體重最好瘾敢，如果減不下來(lái)拍冠，也沒(méi)關(guān)系尿这，以健身為目的吧。
05蒸能量浴庆杜，排毒養(yǎng)生射众，過(guò)慢生活。
回家路上晃财，去店里蒸一個(gè)能量倉(cāng)叨橱，三伏天里，多排毒多出汗断盛。而且美容院罗洗，也是聊八卦的地方，可以放松心情钢猛，過(guò)一會(huì)兒慵懶無(wú)腦的生活伙菜。
今天蒸倉(cāng)的時(shí)候，發(fā)現(xiàn)已有兩個(gè)小孩的辣媽小紅厢洞，瘦了一大圈仇让，問(wèn)她是怎么減肥的，她就說(shuō)躺翻，早上中午正常吃，晚上不吃飯卫玖，只吃蔬菜水果公你，那腰圍真的瘦了一大圈。她這三年沒(méi)閑著假瞬，連著生了兩個(gè)兒子陕靠，都是剖腹產(chǎn)，累得不輕哦脱茉，但現(xiàn)在看起來(lái)剪芥，身體腰部瘦下來(lái)不少，看上去還是跟沒(méi)減肥以前大不一樣琴许，精氣神也有了税肪，人瘦下來(lái)，真好榜田。
減肥是女人一輩子的革命益兄，無(wú)論你多大年紀(jì)，無(wú)論你處在什么環(huán)境中箭券，天天都會(huì)喊著減肥净捅。
06連小孩子都知道，現(xiàn)在是拼顏值的時(shí)代辩块，女人要不停地拼搏進(jìn)階蛔六。
今天在美容院里荆永，小紅美女還告訴我?guī)准な拢?/p>
他兒子幼兒園的一個(gè)小朋友，如果媽媽不能去接她国章，她就讓爸爸去接她具钥，她不讓奶奶去學(xué)校，問(wèn)她為什么呢捉腥？她說(shuō)爸爸長(zhǎng)得帥氓拼，穿的衣服又體面，奶奶穿的衣服不好看抵碟；
小紅的一個(gè)表妹桃漾，就是他舅舅家女兒，上高一拟逮，她讓她爸爸在離開(kāi)校門很遠(yuǎn)的地方去等她放學(xué)撬统，不讓他去學(xué)校直接接她，舅舅是農(nóng)村的敦迄，對(duì)這件事有點(diǎn)生氣恋追。
還有一個(gè)也在美容店里做美容師的麗姐姐，她小女兒現(xiàn)在上初中罚屋，大女兒前年考取了大學(xué)苦囱，今年大二，那時(shí)候她去大女兒學(xué)校里開(kāi)家長(zhǎng)會(huì)脾猛，回來(lái)之后她女兒就告訴她撕彤，說(shuō)，媽媽猛拴，我同學(xué)們都說(shuō)媽媽好有氣質(zhì)羹铅，非常好看，真漂亮呀愉昆！
你看职员，每個(gè)人都是有自尊心的，就算是幼兒園的小朋友跛溉，都會(huì)有自己的自尊心和評(píng)判焊切，所以，女人永遠(yuǎn)都要把自己當(dāng)個(gè)人來(lái)經(jīng)營(yíng)倒谷。
把自己打扮的漂漂亮亮的蛛蒙，健健康康的，為了去接孩子放學(xué)的時(shí)候渤愁，不讓孩子感到自卑牵祟，去開(kāi)家長(zhǎng)會(huì)的時(shí)候，不要讓孩子在班級(jí)里抬不起頭抖格，等孩子們大了诺苹，要結(jié)婚成家的時(shí)候咕晋，也要讓自己的顏值氣質(zhì)不要輸給自己的親家母。
這就是女人生活中的真實(shí)樣子啊收奔。
所以運(yùn)動(dòng)掌呜，做美容，健身坪哄，好好生活质蕉，是女人一輩子要經(jīng)營(yíng)的事業(yè)，而讀書(shū)寫作翩肌，堅(jiān)持不斷的輸入輸出模暗，則是女人通往更高境界的進(jìn)階版人生。
