今天是什么日子
起床：4點30分
? ? ? ?睡得早就起得早秧荆，很早就驚醒了该镣。晚上睡覺沒有關(guān)廊燈祠墅，總是以為天亮了侮穿。還有昨晚賓館里不知道哪來的熊孩子吵了一晚上，不知不覺中影響了自己的睡眠毁嗦，影響了自己的心情亲茅，幸好只是少許的影響，大部分的時間心態(tài)還是很不錯的狗准。
? ? ? 早上起床毫無壓力克锣，睡眠時間遠超過了6個小時，接近5個睡眠周期了腔长，感覺體力也沒有比我睡六個小時的時候好袭祟，但是沒有一點困頓的感覺，偶爾多睡一會兒還是有好處的捞附，不用影響早起巾乳，晚上早點睡就可以了。
? ? ? ?在電腦上添加無線網(wǎng)絡(luò)浪費了20分鐘的寶貴時間鸟召，最后還是用自己的無線熱點胆绊，早上的時間浪費不起啊药版！還是自力更生吧辑舷！
就寢：21點12分
? ? ? 白天把閱讀等計劃都超額完成了，晚上啥都不想干槽片，就看小說了『位海現(xiàn)在看小說也沒有以前那么瘋狂了肢础，知道什么是節(jié)制，知道無論干什么都不能影響晚上的睡眠碌廓，知道無論干什么都不能影響第二天的早起传轰。這樣到了九點多的時候就已經(jīng)很困了，因為在潛意識里告訴自己谷婆，看小說只是娛樂慨蛙，在娛樂的狀態(tài)下比較容易犯困，無所事事就容易犯困纪挎，那就早點睡吧期贫！
天氣：晴，空氣優(yōu)异袄，溫度-7-7℃通砍，日出時間7點23分，坐標：北辰區(qū)烤蜕。難得的好空氣封孙，溫度卻如此寒冷，真叫人難以取舍胺碛虎忌！只能等天亮了，太陽出來了橱鹏，再出去慢跑吧膜蠢！
心情：心情很好，睡了一晚上好覺自然神清氣爽蚀瘸。
紀念日：獎勵自己的日子狡蝶，獎勵自己一塊華為智能手表，感覺很棒贮勃。這段時間計劃執(zhí)行得很好贪惹，日更堅持了100多天，每天的日子過得都很充實寂嘉，在春節(jié)來臨之際奏瞬，送自己一個心儀的小禮物，當做對自己一年的努力的一個獎勵泉孩，再接再厲硼端，在2019年陪伴我繼續(xù)成長。每當我看到它的時候寓搬，就會想起2018年的成績珍昨，也會想到2019年的目標，每天都激勵自己繼續(xù)努力，成為更好的自己镣典，如此它就不僅僅是一塊智能手表了兔毙，它還是我繼續(xù)奮斗路上的親密戰(zhàn)友，督促我繼續(xù)前進的導(dǎo)師兄春，幫助我掌控時間及健康的專家澎剥。它其實就是一塊智能手表，但當我賦予它特使的意義之后赶舆，它就不僅僅是一塊智能手表了哑姚，它對于我就不是一塊普通的智能手表了。
很多時候很多人芜茵、事叙量、物就是客觀存在于真實世界中，但在我們自己的世界中夕晓，我們經(jīng)常賦予其特殊的含義宛乃，因此這樣人、事蒸辆、物對我們自己就有了不同的含義布疼，不同的意義瞭空，因此就能引發(fā)我的情緒荐开，控制我們的思想梗逮，驅(qū)動我們的身體八堡，最終讓我們迷失真正的自我型豁。因此最重要的是當這些客觀的人捏检、事取募、物出現(xiàn)在我們主觀的世界中時宰译，我們需要賦予它們積極的正面的意義檐蚜，這樣我們才能汲取更多前進的力量，我們必須始終相信沿侈，任何事物都是中性的闯第，都具有兩面性，始終培養(yǎng)自己正面積極思考的思維缀拭，當我們能看到事物兩面的時候咳短，這個真實世界在我們主觀世界中的投影就不是二元對立的世界了。
叫我起床的不是鬧鐘是夢想
年度目標及關(guān)鍵點：
1.早起：每天4點45分前起床? 27/365
2.跑步1200公里：161/1200
3.寫作：晨間日記D204? 28/365
4.閱讀紙書60本：8/60《活出全新的自己》
5.每天閱讀紙書40頁：24/365
6.每天閱讀英語10分鐘：26/365
7.每天寫讀書筆記30分鐘：13/365
8.每天復(fù)習讀書筆記一篇：15/365
9.每天做俯臥撐20個：26/365
本月重要成果：
本月早起蛛淋，寫作咙好，跑步，閱讀褐荷，學(xué)習英語勾效，俯臥撐堅持得比較好，基本都超額完成計劃；新增了瑜伽晨間喚醒层宫，效果很好绘迁，早上做完晨間喚醒再跑步能有效避免運動損傷，對恢復(fù)運動舊傷也有促進作用卒密，漸漸有些愛上瑜伽的感覺了缀台，做完17分鐘的晨間喚醒，渾身舒服哮奇。一件事是否能堅持下去膛腐，意志力是一方面，自律也是一方面鼎俘，習慣還是一方面哲身，還有許多人都不愿意說的我們真的從堅持這件事中得到了很多好處，身體上的贸伐，心理上的勘天；有的收獲自信心，有的收獲成就感捉邢，有的收獲心靈力量脯丝，有的收獲家庭幸福，不一而足伏伐，但堅持下來的人都看到了好處宠进，因而能繼續(xù)堅持下去，形成良性循環(huán)藐翎。
今日三只青蛙/番茄鐘
1.跑步5公里：1個番茄鐘
2.閱讀紙書40頁：3個番茄鐘
3.寫作 晨間日記D204：2個番茄鐘
成功日志-記錄三五件有收獲的事務(wù)
2019-01-27
1.早起：4點31分起床? 26/365
2.寫作：晨間日記D203? 27/365
? ? ? ? ? ? ? ? ? 2368字? 66分? 35字/分
3.跑步：10公里? ?80分? 8分/公里? ?161/1200
4.閱讀：《遇見心想事成的自己》10/60-105
118頁? ? 111分? ?1分/頁
5.閱讀紙書118頁 111分 1分/頁? ?24/365
6.每天學(xué)習英語10分鐘? ? 26/365
7.每天寫讀書筆記30分鐘? ?13/365
8.每天復(fù)習讀書筆記一篇? 15/365
9.每天做俯臥撐20個? 26/365
財務(wù)檢視
人際的投入
開卷有益-學(xué)習/讀書/聽書
? ? ? 開始閱讀張德芬心靈成長三部曲的第三本《遇見心想事成的自己》材蹬，看完了前兩本，再看第三本感覺輕松了很多吝镣，但我覺得寫得最好的還是第一本《遇見未知的自己》堤器，其實讀了這一本后后面的兩本基本可以不讀，雖然側(cè)重點不一樣末贾，但我覺得第一本最容易理解闸溃，也是作者理解最透徹的一本，是作者最真心的話未舟，是宇宙想讓作者告訴我們的真理圈暗，通過張德芬的手緩緩流出，流進了我們的心里裕膀，流進了我們的血液中员串，滲透入我們的靈魂里。人生最重要的任務(wù)就是認識我們自己昼扛，我是誰?我想要是什么寸齐？我真的想要什么欲诺？真的我想要什么？我存在的意義是什么渺鹦？這些問題的答案才是值得我們用一生來追尋扰法，探索的。
? ? ? ?《遇見心想事成的自己》中心想事成的陷阱比較有警醒的意義毅厚，很多時候我們以為的心想事成最后發(fā)現(xiàn)并不一定是好事塞颁，因為我們很多時候并不知道自己真正想要的是什么，我們的思想和行為很容易受外界的影響而隨波逐流吸耿，人云亦云祠锣。很多時候我們的想法并不是自己真正的想法，只是被別人和環(huán)境強加的咽安、暗示的群體想法伴网，特別是當我們無意識的生活在群體中時。
? ? ? ?當今社會的房子妆棒、車子澡腾、票子壓得人們透不過氣，大家都在孜孜不倦的追求更多一點糕珊，更多一點动分，為了更多一點不惜犧牲家庭的歡樂，身體的健康放接，關(guān)系的和諧刺啦，只是為了更多一點，就很少有人想過我們真的需要更多一點嗎纠脾？我們真的需要更大的房子，更好的車子蜕青，更多的票子嗎苟蹈？這些是真我的必須還是小我的虛榮？還是只是自己的恐懼右核，對未來的恐懼讓我們不能盡情的享受當下最重要的時刻慧脱，對未來的擔憂讓我們不停的賺錢，不停的存錢贺喝，不停的換更大的房子菱鸥，不停換更好的車子，可有多少人想過這些真的是我們需要的嗎躏鱼？還是只是因為小我的虛榮呢氮采！無法喚醒真我就只能不停的在外界找尋，可真我在我們內(nèi)心深處染苛，在我們身體的深處鹊漠，在外界是無法尋找到真我的，外界一切事物都是我們內(nèi)心世界的投影，是小我創(chuàng)造出來的幻象躯概，小我為了抑制真我登钥，壯大小我不斷的暗示我們需要在外界尋找真相，其實真相永遠存在于我們的內(nèi)心娶靡，存在于我們的身體牧牢。
健康與飲食
今日步數(shù)：15000步（昨日24742步）
今日鍛煉：跑步5公里（昨日跑步10公里）
今日飲食：記錄卡里路及健康習慣
好習慣打卡
早起
寫作
跑步
閱讀
時間統(tǒng)計法
晨間日記
成功日記
俯臥撐
瑜伽
學(xué)習英語
