中年危機通常被認為是一種無關(guān)緊要褪迟、幾乎荒謬的事態(tài)。對于那些頭發(fā)染得很糟答憔、穿著太緊的牛仔褲味赃、開著跑車的中年男人來說，這已經(jīng)成為一種陳詞濫調(diào)——這一切都是為了給半歲的女性留下深刻印象虐拓。但是心俗，當許多男人和女人意識到時間可能已經(jīng)趕上了他們，并且他們可能不再處于巔峰時期時侯嘀，他們確實進入了人生的一個階段另凌。結(jié)果，他們可能會遭受影響他們生活和職業(yè)的信心危機戒幔。

在本文中，我們探討了中年危機的跡象和癥狀土童，并研究了克服它的策略诗茎。

什么是中年危機？

中年危機定義為“中年時期的情緒動蕩時期献汗，特別是對改變的強烈渴望”敢订。

人們以不同的方式應(yīng)對中年危機，但通常涉及他們的行為和感受方式以及對生活態(tài)度的改變罢吃。它可以隨時發(fā)生楚午，可持續(xù)數(shù)年。

“中年危機”一詞反映了變革的消極方面尿招。這種現(xiàn)象也被稱為：

· 中年過渡矾柜。

· 身份的追求。

· 生活的改變就谜。

·?空巢綜合癥怪蔑。

與其選擇用來描述它的短語不如您應(yīng)對它的策略重要。但值得停下來思考一下過渡是否需要成為“危機”丧荐，或者它是否只是適應(yīng)你生活中的變化的一部分缆瓣。

心理學(xué)家將中年人定義為30至70歲之間，其中以40至60歲為核心虹统。在美國弓坞，年齡在35至59歲之間的人口接近1.05億隧甚。2018年，大量男性和女性可能會經(jīng)歷中年危機渡冻。研究表明呻逆，“中年苦難”在47.2歲時達到頂峰。

是什么導(dǎo)致了中年危機菩帝？

中年危機可能由重大的生活事件引發(fā)咖城，通常是讓我們想起自己的年齡，并告訴我們“已經(jīng)過了最佳狀態(tài)”呼奢，或者時間不多了宜雀。主要原因與以下六種生活變化中的一種或多種有關(guān)，但不完全是由這些變化引起的：

1.?老齡化意識和死亡：它可能是你的第一副老花鏡握础、脫發(fā)辐董、更年期的開始，或者同齡人的死亡禀综。

2. 健康恐慌：2016年12月简烘，英國政府衛(wèi)生機構(gòu)強調(diào)了英格蘭三明治一代面臨的健康風險.

3. 一種在你的職業(yè)生涯中“無處可去”的感覺。

4. 生活中有意義的關(guān)系的結(jié)束（或缺乏）（例如離婚）定枷。

5. 孩子變得更加獨立或離開家孤澎。

6. 對你的人生目標和成就感到遺憾。

重大事件的震動會迫使我們反思我們在生活中取得的成就——更重要的是——我們還沒有取得什么欠窒。這會讓我們感到失望和充滿遺憾覆旭，并促使我們戲劇性地改變我們的生活，嘗試重拾青春或獲得滿足感岖妄。

中年危機癥狀

因為中年危機會以不同的方式影響人們型将，所以沒有簡單的行為清單。然而荐虐，某些跡象似乎確實很常見七兜，例如習(xí)慣或情緒波動的劇烈變化、憤怒的感覺或焦慮福扬，情緒爆發(fā)腕铸，或沖動的決策和冒險。

以前精力充沛和快樂的團隊成員可能已經(jīng)不再享受他們曾經(jīng)做過的活動忧换。他們可能已經(jīng)開始將自己與他人進行不利的比較恬惯，或者談?wù)搶λ麄兊纳罨蚵殬I(yè)做出重大改變。這可能伴隨著信心的喪失或?qū)Ｗⅰ?/p>

其他警告信號可能包括一位同事說他們想“擺脫一切”亚茬。他們可能會覺得被自己的角色或生活困住了酪耳，然后問：“是這樣嗎？”他們可能會沉迷于自己的外表或健康，遺憾地談?wù)撍麄兊倪^去碗暗，或者改變他們的消費習(xí)慣以專注于樂趣和刺激颈将。

如何應(yīng)對中年危機

度過中年危機是一項挑戰(zhàn)，但它是您可以應(yīng)對和克服的言疗。在這里晴圾，我們探討了應(yīng)對這一艱難生活階段的四種策略。

1.與人交談

不要壓抑自己的感情噪奄。向您信任的人傾訴死姚，例如朋友或伴侶、您的醫(yī)生勤篮、訓(xùn)練有素的顧問都毒、生活教練或治療師。

中年危機的一些跡象——對曾經(jīng)喜歡的活動失去興趣碰缔，感到悲觀或絕望账劲，在極端情況下，還有自殺念頭——也是抑郁癥的癥狀金抡，忽視它們可能會對你的健康產(chǎn)生嚴重影響.

或者瀑焦，保持日記可以幫助您理解自己的想法和感受，并且可以幫助您了解生活和職業(yè)中的任何壓力梗肝。

2.重構(gòu)你的處境

我們往往把我們的青春視為“美好的舊時光”榛瓮，而忘記了我們當時面臨的挑戰(zhàn)和困難。

但是變老也有很多積極因素统捶，比如智慧榆芦、經(jīng)驗和安全感。因此喘鸟，與其說“我最好的日子已經(jīng)過去了”，不如問問自己驻右，“我想改變什么什黑？”運用理性思考挑戰(zhàn)任何消極的想法，專注于你仍然想要的生活堪夭，而不是你已經(jīng)失去的東西愕把。“數(shù)一數(shù)你的祝干”恨豁，想想你感激的事情。

現(xiàn)在你感覺更強大了爬迟，再看看你未實現(xiàn)的抱負橘蜜。實現(xiàn)它們真的太晚了嗎？把這段時間看作是一次覺醒，是你重新評估你的生活并做出更好的改變的機會计福。

3.做一次人生審計

您現(xiàn)在可能感到非常不滿意跌捆，并希望在看起來為時已晚之前做出一些戲劇性的改變。但是象颖，在您這樣做之前佩厚，值得進行徹底的頭腦風暴什么在你的生活中有效，什么無效说订。

借此機會重新審視自己的價值觀和目標感抄瓦。不要根據(jù)別人的期望來判斷您的情況或?qū)⑵渑c其他人的進行比較——他們可能有自己的疑慮和不安全感。

想想你在職業(yè)生涯和個人生活中最快樂陶冷、最自豪和最充實的時候钙姊。你是否仍然按照激發(fā)這些經(jīng)歷的價值觀過你的生活？如果沒有埃叭，你可以做出哪些改變來扭轉(zhuǎn)局面摸恍？

4.設(shè)定新目標

你曾經(jīng)擁有的目標——買房、攀登職業(yè)階梯或擁有一個家庭——對你來說可能不再像以前那樣重要或重要赤屋。如果是這樣立镶，是時候重新評估您希望從生活中獲得什么，并將這些目標與您剛剛確定的價值觀保持一致类早。例如媚媒，您可能想學(xué)習(xí)新技能或語言，或參與慈善或社區(qū)工作涩僻。

你可能會想缭召，“我這個年紀有什么意義？”但如果不是現(xiàn)在逆日，那么什么時候呢嵌巷？我們的文章，個人目標設(shè)定,可以幫助您確定新目標室抽，并會向您展示如何找到實現(xiàn)這些目標的動力搪哪。