昨晚睡得早故俐，今天早上醒來也早了些想鹰，看了看時間才四點半，而十多年里養(yǎng)成的習(xí)慣药版，醒來便起床辑舷。
習(xí)慣性地讀了半小時書，原本想日更刚陡，一時卻也沒什么思路惩妇，想起久違的跑步，不能因為回家而擱置筐乳，心動不如行動歌殃，換上裝備，先簡單拉伸蝙云，而后氓皱，跑起來。
十八號離開泉州，至今已半月有余波材，跑步這一塊也因此被擱置了股淡，這兩天，事情終于差不多忙完了廷区，一切又該回到正軌上來了唯灵。
這幾天，連綿不斷的雨隙轻，還真應(yīng)了“清明時節(jié)雨紛紛”那句話埠帕，外出跑步是不太可能，而家里的跑步機玖绿，因為時間太久敛瓷，已經(jīng)處理掉了，這下該如何是好斑匪？
想起了前段時間看到過的原地跑步法呐籽，我在之前的《龍年第一跑》一文中也分享了出來，這段時間正好試試蚀瘸，據(jù)說狡蝶，還可以減肥呢。
對于每一次的跑步苍姜，在跑前并沒有太多的想法牢酵，不會強制要求自己必須達(dá)成多少公里，會根據(jù)自己跑步過程中的身體狀況來確定跑步距離衙猪。
今天早上的狀態(tài)還不錯馍乙，聽聽書，跑跑步垫释，也是我自己喜歡的方式丝格。不必刻意去追求速度，也無需去強求跑量棵譬，就那么隨心所欲地跑著显蝌，想停下來時，便停下來就是订咸。
七十分鐘時間曼尊，十三公里，這一次跑步脏嚷，以自己還算比較滿意的成績交出了這個月的第一份答卷骆撇。
想起昨天下午與一位相交近二十年的小姐妹的聊天，她說父叙，自去年“陽”過兩次之后神郊，體質(zhì)明顯下降了肴裙，也想要和我一樣，把鍛煉身體提上日程涌乳。
她說蜻懦，最是佩服我十多年如一日的堅持，看得出來夕晓，我現(xiàn)在的狀態(tài)宛乃，比她想象中的要好太多太多。
初識她時运授，她還是一位剛出校門的小姑娘烤惊，而那時的我的身體狀態(tài)乔煞，她也是相當(dāng)清楚的吁朦。
十八年時間，仿佛彈指一揮間渡贾。在這十八年里逗宜，我們在各自的小世界里忙碌著，雖然不常聯(lián)系空骚，卻一直在關(guān)注著對方纺讲，遙遙見證著彼此的經(jīng)歷。
如今囤屹，她已經(jīng)兩位孩子的媽媽熬甚，一如諸多的職場媽媽一樣，白天上班肋坚，下班回家還得照顧兩個孩子乡括。
她先生在外地打拼，不在身邊智厌，所有的擔(dān)子都壓在她一個人身上诲泌，不管是來自生活上的，還是工作上的铣鹏，壓力都不小敷扫。
我懂她的忙碌，也理解她的壓力诚卸，卻什么也做不了葵第，只能盡自己的能力幫她疏導(dǎo)一下情緒。
確實合溺，現(xiàn)在大家的生活節(jié)奏比較快卒密，不管是工作上，還是家庭里辫愉，都忙得沒有時間栅受。
說到鍛煉，不得不承認(rèn)，上班族一天忙碌過后屏镊，回到家里依疼，便什么也不愿意干，就愿意躺在床上而芥，玩玩手機等等律罢，這是通病。
時間長了棍丐，惰性自然而然地增加误辑，稍一活動就會喘不過氣來，一喘不過氣來就更不愿意活動了歌逢，這便在無形之中形成了惡性循環(huán)巾钉。
她詢問她應(yīng)該如何開始，我給她的建議是秘案，首先要動起來砰苍，減少靜坐的時間，增加運動時間阱高，來保持身體健康赚导，提高心肺功能。
不是一開始就要求跑它十公里八公里赤惊，而是要從久坐少動吼旧，變?yōu)樯僮鄤樱ㄈ粘５娜魏涡袨槲粗郏黾覄?wù)圈暗、散步、買菜等等处面。
在活動的基礎(chǔ)上厂置，再逐步調(diào)整運動的強度、方式和運動的時間魂角，提高運動的總量昵济，慢慢達(dá)到我們所需要的中等強度。
2024年齊帆齊商學(xué)院年度特訓(xùn)營 第（87）篇 1136字野揪，累計100631字访忿。
