【時間】2019年1月5日（星期六）6:00-7:00

【地點】YY語音：81080645 子頻道225 密碼：0225）

會議流程

一、主持人開場 （2分鐘）

小伙伴們尊勿，大家早上好伤塌，我是今天的主持人陳莎屯援，4組的組長茎杂，也是1-5的大組長惫恼，我簡單自我介紹一下鲸沮，我是一名從事物流行業(yè)11年的從業(yè)者琳骡，坐標：深圳? 我的三個標簽

1.物流公司銷售部負責人

2.喜歡并挑戰(zhàn)新鮮事物的80后

3.做得一手好菜的吃貨

?今天是1月5日，我們225期的小伙伴們已經(jīng)踐行10多天了讼溺，在這10多天的日子里日熬，我們大家都朝著自己的目標在一步一步的前進，在前進的路上肾胯，也許遇到了很多的不適應竖席，相信我們大家都在努力克服中，當我們堅持踐行完90天敬肚，會發(fā)現(xiàn)不一樣的自己哦毕荐。有句老話，叫“萬事開頭難”艳馒，所有的事情在開始的時候憎亚，都會遇到各種的困難，比如弄慰，我們早睡早起第美，很多小伙伴估計能做到早起，可是早睡就會碰到工作和生活的瑣事陆爽，讓我們不能早睡什往，這時候我們就要用易效能教給我們的工具，慢慢的慌闭，慢慢的養(yǎng)成一個新的習慣别威。2019年新的一年的步伐已經(jīng)開始了躯舔，我們堅定的步伐也在行進中了，大家一起加油吧

好了省古，我能感覺到大家都想迫不及待的想知道今天錦囊會議有哪些內(nèi)容了粥庄，那我先簡單介紹本次會議的流程

1、班委回報一周的班級踐行情況

2豺妓、組長分享小組踐行經(jīng)驗

3惜互、行動三角學習

4、屯卦分享

5琳拭、班委進行上周問題的解答

6训堆、下次會議的交接

7、會議總結(jié)

我們既然是來學習時間管理的臀栈，那我們的會議少不了計時大臣為我們計時，還有會議記錄的記錄大臣挠乳，以及排麥大臣权薯，下面由計時大臣，記錄大臣和排麥大臣介紹下自己的職責（每人1.5分鐘）

*計時大臣的發(fā)言稿：

大家好睡扬，我是今天的時間大臣吳小華盟蚣，坐標：四川達州，三個標簽：

1卖怜、醫(yī)院感染管理者

2屎开、馬拉松愛好者

3、易效能時間管理學習者

接下來請允許我說明一下今天的時間規(guī)則：

1马靠、學員分享環(huán)節(jié)：每位學員分享時間2分鐘奄抽，我會在一分三十秒的時候敲一下鈴聲，（示范甩鳄，文字推送：還剩30秒）按時結(jié)束不敲鈴聲逞度，超時將敲二下提醒（文字推送：請馬上結(jié)束分享）

2、教練分享環(huán)節(jié)：每位教練分享時間20分鐘妙啃，我會在還剩一分鐘時敲一下鈴聲（文字推送：還剩1分鐘）档泽，按時結(jié)束不敲，超時將敲二下提醒（文字推送：請馬上結(jié)束分享）

3揖赴、每個大的議題結(jié)束后馆匿，我會連續(xù)敲三下鈴提示主持人。

感謝大家配合燥滑，請注意留心提示渐北，確保會議高效進行，講解完畢铭拧！

接下把麥交給主持人

*記錄大臣的發(fā)言稿：

大家好腔稀，我是5組的曲廣東盆昙，坐標廣州，三個標簽：時間管理踐行者焊虏，愛運動不愛游戲的90后淡喜，電氣自動化從業(yè)者。本次錦囊會議由我來做記錄官诵闭，主要職責包括：

* 會前準備好會議記錄模板炼团；

將會上參加伙伴，班委疏尿，教練的分享主要內(nèi)容以文字形式做好記錄瘟芝，簡明扼要。最后將記錄按照規(guī)范命名后發(fā)送給學習委員褥琐，交接工作锌俱。

*排麥大臣的發(fā)言稿：

大家早上好，我是5組的楊麗琳敌呈，我的坐標是廣東河源贸宏，我的三個標簽：

1、兩歲孩子的媽媽

2磕洪、小學教師

3吭练、時間管理踐行者

很榮幸能夠擔任這次錦囊大會的排麥大臣，我會在留言區(qū)提前提醒上麥的小伙伴析显，請大家留意留言區(qū)的信息鲫咽。我的發(fā)言完畢，謝謝大家谷异。把麥交給主持人分尸。

二，班級情況匯報和分享（13分鐘）

好的歹嘹，下面有請我們的秘書長為我們匯報下寓落，在過去一周，我們每個小組的踐行情況（提醒上麥）

秘書長發(fā)言：（3分鐘）

同學們荞下，新年好伶选！

1、嘉許同學們堅持踐行十幾天了尖昏！今天前三名的小組名單：

第一名：16組26.67分

第二名：45組18分

第二名：24組18分

2仰税、目前班級微信群中出現(xiàn)的三個問題：

1）大家不要在大群里發(fā)接龍信息，以免信息過載抽诉。

2）鼓勵大家可以多發(fā)簡書正能量的信息陨簇；

3）通過鏈接提交問題和查找答案

225期技術問題收集https://jinshuju.net/f/XNyl4t

225期問題答疑 https://shimo.im/docs/huTZdmJobig4t6Dr

組長分享：? ? （3分鐘）

剛剛大家已經(jīng)了解到每組的踐行情況了，在過去的踐行的日子里迹淌，我們有很優(yōu)秀的小組長帶領組員進行踐行河绽，今天我們也邀請到34組的組長李瑞興為我們分享她作為小組長的踐行心得己单，下面有請積美麗和智慧于一身的李瑞興登臺分享：

34組常務組長：李瑞興，坐標：佛山順德

三個標簽：外貿(mào)公司負責人耙饰；易效能時間管理踐行者纹笼；旅游愛好者；

過去10天小組踐行情況：

1苟跪、早起打卡積極廷痘，所有人員早起打卡都在7點前完成；

2件已、上周和本周都開了小組會議笋额，

第一次小組會，熟悉開會工具yy篷扩、會議流程和時間大臣如何提示兄猩、記錄官，小組會角色交接鉴未；

第二次小組會枢冤，確定輪值組長的責任和每天工作事宜都分配清楚，讓每個組員都清楚他們當值的時候要做的事情歼狼。

3掏导、共同制定小組目標享怀，踐行早睡早起羽峰，每天收聽兩節(jié)100講，輪值組長從中挑選一個主題在小組會時進行分享組內(nèi)氛圍活躍添瓷，交流梅屉、開會、提問或解答鳞贷，每天聽兩節(jié)葉老師的100講坯汤，做分享，組里問題先自己解決搀愧，解決不了的再去向伙伴教練們請教惰聂，每種問題有三種以上的解決方法。一個人走得快咱筛，一群人才走得更遠搓幌。愿我們G225期的學員，一個都不掉隊迅箩，互相鼓勵溉愁，愉快和有收獲的度過這90天。

三饲趋、行動三角形學習（20分鐘）

今天我們很榮幸的邀請到兩位重量級的嘉賓拐揭，賀國慶教練和龔紀華教練撤蟆，我們賀國慶教練是美國MBA 人大博士，易效能教練堂污、簡愛跑步法認證教以及NLP國際執(zhí)行師家肯。

賀國慶教練分享：

標簽不斷升級迭代，50歲生日

一敷鸦、05后的斜杠青年（50歲=5歲）息楔；

二、飛碟（爹）-飛行員的爸爸扒披；

三值依、易效能時間管理踐行者；

行動三角形：

1.易效能logo外形設計及意義：

皇冠：代表反思碟案，reflect愿险，校正

倒三角：代表計劃三角形，plan价说，方向

正三角：代表行動三角形辆亏，action，行動

不必東奔西走鳖目，易效能一家全有扮叨。

行動三角形：一切事物的底座，萬丈高樓平地起领迈。

順口溜：

土豆青蛙番茄鐘彻磁，記錄排程與執(zhí)行。

記錄為了清大腦狸捅，排程青蛙最重要衷蜓。

三步 4d 是原則， 執(zhí)行需要番茄鐘尘喝。

無論如何下一步磁浇，行動三角有分工。

三步（葉氏三問）：要不要做朽褪；我要的結(jié)果是什么置吓；思考行動的步驟；

4d：do缔赠，delete衍锚，delegate，defer

大腦有高級功能有低級功能橡淑，就想電腦一樣构拳，開了很多程序，運行就會慢，要清理之后置森，在打開專注一兩個程序的話斗埂，就會快很多

高級功能是生發(fā)智慧，清空雜念凫海、趕出去呛凶，心靜如水，進入一個行贪，容易想到處理問題的辦法

清空大腦漾稀，四個原則，一切建瘫、快速崭捍、手邊、可靠

快速：Siri可以跟omni鏈接啰脚，嗨Siri殷蛇，記得打醬油，就記錄進去了

開會時橄浓，要靈活粒梦，可以用記錄本

記錄，可以分隨時隨地荸实，一天匀们、一周、一年集中記錄准给，靈活使用

RPA系統(tǒng)

做：

A4紙工作法(T-STEP原則）

根據(jù)場景泄朴，工具，人圆存，等不同形式下的方法

空間叼旋，時間仇哆，能量沦辙，人結(jié)合起來

建議：

如何過一天，就是如何過一生讹剔；

高能要事油讯，輕重緩急；

碎片時間利用延欠；

番茄鐘工作法陌兑；

多打印幾張A4紙模板，利用起來由捎；

下周內(nèi)容：執(zhí)行兔综；

2.易效能踐行者，易效能創(chuàng)作者

感謝賀國慶教練為我們分享如何整理我們生活和工作中的一地雞毛，讓我們的人生從此能井然有序软驰，悠閑自得涧窒。

四、屯卦分享（20分鐘）

《易經(jīng)》：“屯(zhūn)锭亏，剛?cè)崾冀欢y生纠吴，動乎險中，大亨貞慧瘤〈饕眩”這句話的大意為：

初生，陽剛陰柔開始結(jié)合锅减，艱難也隨之產(chǎn)生糖儡。在艱險中變動，如能堅持正道是極為亨通的怔匣。

伸手劃一橫休玩，寫一個口的下一部分，一橫劫狠，豎彎鉤拴疤，就是屯，

屯卦是《易經(jīng)》六十四卦之第三卦独泞。

屯(zhūn)呐矾，屮（chè）字部，草木剛長出來的樣子懦砂，一橫象征土地蜒犯，底下彎鉤是象草根的彎曲，即象征草木初生荞膘，艱難的鉆出土地罚随，尚未伸展成形。

堅持不懈羽资，積蓄力量淘菩，達到新的境界

舊習慣很強，新的習慣還在形成屠升。

一切都是新的影響

今天的齜牙咧嘴潮改，為了明天的上善若水；

所有教練都是從一地雞毛開始的腹暖，所以大家都要循序踐行的去踐行汇在，實現(xiàn)自己卓越人生；

90天的踐行脏答，是我們更大還是目標更大糕殉？

養(yǎng)成微習慣亩鬼，就是每天改變一點點；

個人踐行：

允許自己在習慣養(yǎng)成有一個過程阿蝶；

《微習慣》推薦辛孵；

俯臥撐：每天增加一個；

現(xiàn)在每天做40-50個就很輕松了赡磅；

學會微習慣魄缚；

養(yǎng)成習慣開始的習慣，只問耕耘焚廊，不問收獲的習慣冶匹，努力耕耘不問收獲，將目標不帶附帶的習慣咆瘟，希望伙伴將踐行作為愉悅嚼隘，快樂的事情，一切福報不離方寸袒餐；

1正向的價值觀

2.堅定信念

3.有效的方法

4.持續(xù)的行動

總結(jié)：

學會隨時調(diào)整自己的心態(tài)飞蛹；

萬事開頭難，接受并享受灸眼；

學易經(jīng)卧檐，解智慧；悟屯卦焰宣，明初心霉囚；促踐行，易效能匕积；知行一盈罐，了人生。

五闪唆、學員分享收獲和問題解答

1盅粪、胡艷霞分享（2分鐘）

我是4組的胡艷霞

坐標在湘潭

#三個標簽#

1.湘潭醫(yī)護界時間管理第一人

2.醫(yī)護管理者

3.時間管理踐行者

從葉老師的時間管理100講到線下課的學習，讓我受益良多

表現(xiàn)有三

1.早晨上班變得從容悄蕾，以前7:00起床票顾，趕投胎時式的擠交通上班，我現(xiàn)在每天堅持早起笼吟，做到6:00前起床库物，運動或閱讀40分鐘霸旗，進餐后從容上班贷帮，感覺很爽

2.精力更充沛，以前工作很忙诱告，早晚都窩在家里撵枢，不到12點不睡覺民晒，每天很疲勞，現(xiàn)在早睡锄禽、運動潜必，感覺精力充沛，腰酸背痛的毛病也大大減輕沃但，同事說我每天打了雞血磁滚。

3,工作壓力減輕。我是醫(yī)院的中層管理者宵晚，以前我腦袋里裝的工作很多垂攘，自然壓力大，現(xiàn)在學會了使用日歷和清單工具來管理事件淤刃，清空了大腦晒他，所有工作的安排井然有序，先高能要事逸贾，再完成雜事陨仅，事件的執(zhí)行都在我的掌控中。

一個人走得快铝侵，一群人才走得更遠

我的遠期目標不但是自己過卓越而不失衡的人生灼伤，而且我要影響醫(yī)護界的同仁，因為易效能改變了我的思維模式咪鲜，讓我的工作更高效饺蔑，我也希望能惠及自己的同行和朋友。

感恩易效能嗜诀，也感謝班委給我這次分享的機會猾警。

2、李廣瑞分享（2分)大家好隆敢，

我是來自B（2）組的李廣瑞发皿，我來自廣州花都。很高興在這里給大家分享我這一周的踐行感受拂蝎。

1.先給大家介紹下我的三個標簽:我是一個企業(yè)的工程負責人穴墅，業(yè)余開了個養(yǎng)生館，我是兩個孩子的爸爸温自。

2.上完課后有努力踐行90天計劃:堅持早睡早起玄货，每周跑步三次以上，上周完成30km悼泌，元旦當天完成人生的第一個10km松捉，這在以前是從來不敢想象的。非常感謝葉老師和易效能B組的小伙伴馆里。

3.在我的影響下隘世，我的老婆和兩個孩子也跟著早睡早起可柿，部門有一半人也跟著早睡早起，堅持跑步丙者。大家也跟著應用奇妙清單和日歷軟件管理自己复斥，希望我可以影響到更多的人，我的分享到此結(jié)束械媒，謝謝大家目锭！

鐘）一個人走得快，一群人才走得更遠纷捞，

3侣集、接下來，由我們班委教練團為大家解答上周的問題兰绣，有請***世分。

1.關于跑步：天氣很冷是否適合跑步，跑步喘氣怎么辦缀辩？

很冷的情況下臭埋，跑步方法：

早上適不適合晨跑：沒有絕對答案，問題不在適不適合臀玄，主要在于個人的目標和想法瓢阴，安全第一。

過程：跑-玩-愛

冬天跑步注意：溫度-氣溫低健无，關節(jié)僵硬荣恐，肌肉預熱慢，會形成隱形傷害累贤，要提前熱身叠穆，室內(nèi)原地小跑3-5分鐘，再到室外拉伸臼膏，然后出發(fā)硼被。

衣服：注意保暖冬天跑步不能穿棉的，第一層速干渗磅，第二層保暖嚷硫，穿加絨的，三的穿防風的

跑步的呼吸：

控制呼吸：鼻子進行呼吸始鱼，鼻子吸氣仔掸，鼻子和嘴巴交叉呼氣，帶裝備進行防護：溫水医清，及時補水起暮；北方需要防霧霾。

2.使用安卓在sol日歷注冊是否需要蘋果id

日歷：點搜問

安卓系統(tǒng)状勤，跟蘋果共享日歷鞋怀，利用蘋果的平臺双泪，先在蘋果網(wǎng)站注冊ID,有兩個蘋果ID賬號后進入安卓系統(tǒng)里的sol日歷持搜，在設置-添加賬戶-icloud密似，輸入蘋果的ID賬號，兩個ID 進行登錄的話葫盼，即可將日歷里的鏈接復制到我們的框架里面残腌，即可實現(xiàn)安卓和蘋果日歷的共享。

思維培養(yǎng)：共享思維

平臺共享：工具使用

聽了教練們的答疑解惑贫导，小伙伴們是不對怎么踐行跑步更清晰一點了呢抛猫？再次感謝我們的教練團的付出與陪伴，每個人都非常耐心非常用心的回答你們的問題孩灯，請把你們手中的小花送給負責任的教練團們闺金，謝謝！

六峰档、會議總結(jié)（3分鐘）

好啦败匹，既然我們在學習，那就會有作業(yè)哦讥巡，大家聽到有作業(yè)是不是有小伙伴隔著屏幕在說掀亩，怎么還會有作業(yè)呢，哈哈欢顷，大家不要害怕槽棍，我們這次的作業(yè)很簡單，是一個刻意的練習：一個番茄鐘清空大腦抬驴，收集100件雜事到OMNIFOCUS 收件箱炼七，安卓手機收集到奇妙清單。另外檢視本周個人目標與易效能踐行目標達成情況布持。

本周任務特石，養(yǎng)成隨時收集的習慣；寫周檢視到簡書鳖链，分享到班級群姆蘸；

分享越多，收獲越大芙委；

時間真的過的很快逞敷，我們本周的錦囊會議就要完美落幕了，感謝在這次會議付出的各位小伙伴灌侣，分享嘉賓推捐，教練，還有參加會議的你們侧啼，謝謝大家牛柒。

七堪簿、會議交接

請第二大組的組長留步，交接下次的會議皮壁，我們后期的鏡囊會是輪班籌辦影钉，大家都參與進來浅萧，感謝大家。

黃曉群-教練總結(jié)：

1、會議結(jié)束后碉纳，會議主持人消请、時間官汹桦、記錄官朽合、文字推送、錄音扔水、排麥等角色對自己今天的工作做總結(jié)：

2痛侍、教練對晨會角色總結(jié)和建議：

主持人：

流程上來說，主持人的時間的把控魔市，過程中節(jié)奏把控都比較專業(yè)主届；

時間大臣：

時間大臣的提醒：需要改進的地方，敲兩下或三下提醒嘹狞，在戶外分享的嘉賓岂膳，一下可能會聽不到，所以可以是前面一分鐘敲兩下磅网，后面時間到的情況下敲三下谈截；

記錄大臣：

windows版的YY語音內(nèi)錄音效會更好，相比其他錄音軟件或設備涧偷；

距離上次錦囊會議只有三四天的時間簸喂，相對來說比較倉促，所以能夠有今天的表現(xiàn)大家還是比較優(yōu)秀的燎潮；

工作交接：

教會別人同時喻鳄，也能提高自己，將今天表現(xiàn)好的和不好的部分進行總結(jié)分析确封，跟第二大組交接工作除呵，使下一組有一個迭代的過程，加油爪喘；

接棒開始：

二大組：6-10組組長颜曾，解蕾

曉群教練：建議角色在大組里招募，鍛煉提升自己秉剑，沒必要找外援泛豪，我們現(xiàn)階段是內(nèi)部訓練的過程，加油！

主持人：對接工作诡曙，會議統(tǒng)籌可以找個伙伴幫忙完成臀叙，了解和跟進每個角色是否準備好自己的工作，然后反饋給會議統(tǒng)籌人員价卤。調(diào)動所有人員都積極準備劝萤，最終促進會議順利開展。