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《高效能人士的時間和個人管理法則》P83
拖延是“內(nèi)因”時間強盜最常見（多數(shù)人公認）的形式。對一些人而言，拖延很常見倚评，“今天事明天做”；對另一些人而言腿倚，拖延猶如嘮叨的岳母敷燎，每周末都來卻不停止。我們?yōu)槭裁匆涎臃贡繐Q句話說，我們?yōu)槭裁赐ǔＷ屩陵P(guān)重要的事排在無關(guān)緊要的事之后？可能最普遍的原因是某項特定的重任讓人不愉快妖混。一些人很討厭平衡收支以及安排充實的生活抬旺，例如：填寫每月清單、繳稅、結(jié)識新朋友薇搁、發(fā)言講話、答復(fù)郵件宏娄、倒垃圾、看牙醫(yī)卖宠、做鍛煉等。高效、成功逆航、健康通常需要我們離開“安逸區(qū)”渔肩。對于不愉快的任務(wù)因俐，我們通常會推遲。但是如果我們推遲它們，讓事件控制我們女揭，我們的效率會降低蚤假，從而自尊心也降低栏饮。避免這種降低趨勢的唯一途徑是控制我們生活中的事件吧兔，即便他們有些令人不愉快。
以下是一些克服拖延的建議：
? 設(shè)立最后期限袍嬉，這會帶來本沒有的緊迫感境蔼。
? 先做最不愉快的事，這樣做你便會期待更舒適的任務(wù)并每日獲得成就感
? 將任務(wù)游戲化伺通，有效地將無味的任務(wù)變得有趣箍土。
? 設(shè)立獎勵，刺激你快速完成任務(wù)罐监。
I-
拖延的一個普遍的原因是任務(wù)重而且會讓人感覺難或者麻煩吴藻。面對沒有期限就會一直拖下去的這類事件，可以人為主動的設(shè)立一個期限弓柱，比如健身沟堡，學(xué)英語等重要不緊急的事情，例如：我本周末之前一定要去游泳一次矢空。
為了克服任務(wù)讓人感覺不愉快導(dǎo)致的拖延航罗，除了將任務(wù)本身游戲化之外，可以把困難的任務(wù)擺在前面屁药，并及時給自己獎勵粥血。事情一旦開始了，對意志力的要求就沒那么高了酿箭。從中獲得的成就感和獎勵的反饋有助于繼續(xù)完成這個任務(wù)复亏。
A1-
8月初聽男神Jacky關(guān)于《文案創(chuàng)作完全手冊》的拆書是給自己做過一個A2便簽。便簽的內(nèi)容是我計劃寫一本志怪類的小說缭嫡，采用當時提供的三步法（頭腦風(fēng)暴缔御、考慮受眾、優(yōu)化選擇）械巡。但是拖延癥發(fā)的緣故刹淌，我的小說計劃進展到現(xiàn)在也就把名字想好了。其他的內(nèi)容都還是很零碎的想法讥耗。
A2-
我要在8月31日之前寫完至少兩篇有勾，發(fā)布在簡書或者自己的公眾號上。
如果我完成了這件事情古程，我9月發(fā)工資的時候就給自己買一把價值300+的尤克里里蔼卡。
