《高效能人士的時間和個人管理法則》83 頁
拖延是“內因”時間強盜最常見（多數(shù)人公認）的形式悼嫉。對一些人而言艇潭，拖延很常見，“今天事明天做”戏蔑；對另一些人而言蹋凝，拖延猶如嘮叨的岳母，每周末都來卻不停止辛臊。
我們?yōu)槭裁匆涎酉闪唬繐Q句話說，我們?yōu)槭裁赐ǔＷ屩陵P重要的事排在無關緊要的事之后彻舰？可能最普遍的原因是某項特定的重任讓人不愉快伐割。一些人很討厭平衡收支以及安排充實的生活候味，例如：填寫每月清單、繳稅隔心、結識新朋友白群、發(fā)言講話、答復郵件硬霍、倒垃圾帜慢、看牙醫(yī)、做鍛煉等唯卖。高效粱玲、成功、健康通常需要我們離開“安逸區(qū)”拜轨。對于不愉快的任務抽减，我們通常會推遲。但是如果我們推遲它們橄碾，讓事件控制我們卵沉，我們的效率會降低，從而自尊心也降低法牲。避免這種降低趨勢的唯一途徑是控制我們生活中的事件史汗，即便他們有些令人不愉快。
以下是一些克服拖延的建議：
? 設立最后期限拒垃，這會帶來本沒有的緊迫感停撞。
? 先做最不愉快的事，這樣做你便會期待更舒適的任務并每日獲得成就感
? 將任務游戲化悼瓮，有效地將無味的任務變得有趣怜森。
? 設立獎勵，刺激你快速完成任務谤牡。
I
? ? ? ?“拖延癥”在多數(shù)人的身上都或多或少的發(fā)生著副硅，輕者一周一次，重者每天都有翅萤。但把拖延的事情一一細數(shù)來看恐疲，我們并不是把所有的事情都拖延，越是重要的事情套么，反而會愈加拖延培己，這是因為，“至關重要”的事情胚泌，通常會花費我們的心力省咨、腦力、體力玷室，比如：和普通朋友的年度約會零蓉，加班的方案笤受，review匯報資料，夜跑敌蜂，周末打掃箩兽，交物業(yè)費……遇到諸如此類讓我們放下葛優(yōu)躺，放下電視劇章喉，放下閑情逸致的事情汗贫，這些讓我們沉溺在不動腦不動手的事情的時候，我們才會更多的選擇拖延秸脱。
? ? ? ? 但我們的個人價值落包，我們的自信心，我們對于自己的認可程度摊唇，絕對不是來自于完成閑情逸致的事情妥色。我們會很快淡忘對當時放松而快樂的記憶，直到當時花掉的那些時間遏片，最終變成虛無，而最終撮竿，真正需要完成的重要的事情吮便，卻因為我們面對時間壓力，精神壓力幢踏，而沒有被做到完美髓需，甚至沒有轉化成我們成長的印記。
? ? ? ? 克服拖延房蝉，要事優(yōu)先僚匆，可以從對事情進行重要性排序開始，并且先完成重要的事情搭幻，如果動力不足咧擂，可以給自己設定一些完成任務后所能獲得的貼心獎勵，提高自己對完成任務的積極心態(tài)檀蹋；也可以將時間節(jié)點提前一些松申，潛意識里給自己造成緊迫感和責任心；如果有人跟你一起完成任務俯逾，那么可以互相做一個比賽贸桶，升級打怪一樣的彼此敦促。
A1
? ? ? ? 拖延癥在我這里案例太多了桌肴。
? ? ? ? 比如第一周的便簽訓練皇筛，我由于有工作任務，每天覺得自己被累死了坠七，我把時間期限也默認是訓練營安排的時間水醋，沒有把每天的作業(yè)分到每天來完成旗笔，而是積累到最后的時刻，那么任務越來越艱巨离例，越來越難完成换团，5份作業(yè)拖到最后才做完。尤其是第五個作業(yè)宫蛆，在前期由于覺得A1很難寫艘包，拼命想了很多過往，但是就找不到相關的案例耀盗，由于拆書訓練營全靠自覺想虎，沒有行政約束，這個模塊又需要花費時間和精力叛拷，因此我選擇了逃避舌厨；終于是看到其他的小伙伴，甚至出差的小伙伴都完成之后忿薇，我到處求助裙椭，如果這里寫不出怎么辦，終于經過拆書訓練營的小伙伴署浩、同事揉燃、閨蜜的幫助下，我逐漸理清了思路筋栋，把便簽五推遲2天寫完炊汤。結果收到了小組同學的點贊，瞬間覺得花費的精力沒有白費弊攘，同時結果就是抢腐，下一周的作業(yè)已經開始2天了，其他的小伙伴已經開始2天了襟交，我仍舊處于追趕中……
A2
這周的訓練營迈倍，我又選擇了拖延，來不及了捣域。
接下來我計劃拆書便簽作業(yè)完成方法：
每天回家授瘦，吃飯不開電視，火速吃完竟宋，并且吃完飯提完，先不趴著看書，先寫便簽丘侠。
把每篇的時間期限設置為當天徒欣，而不是截止日期，每天完成1篇（同時把之前的每天補1篇）蜗字。
看著組里的小伙伴的完成進度打肝，如果和他們同步完成脂新，或者比他們完成的早，那么第二天早晨早餐吃雞腿粗梭。
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