努力不是為了讓別人知道范删，而是為了讓自己進(jìn)步蕾域。你的努力空口無(wú)憑，你的肌肉才是貨真價(jià)實(shí)到旦。
不要去看自己的健身計(jì)劃表旨巷，不要去看朋友圈發(fā)的流汗照片，你只需要問(wèn)問(wèn)自己三個(gè)問(wèn)題添忘。
一采呐、作息規(guī)律了嗎？
還是早上從10點(diǎn)鐘開(kāi)始搁骑？熬到2點(diǎn)才睡覺(jué)斧吐？
鍛煉完身體需要充分的休息才能增長(zhǎng)肌肉跟力量又固，所以作息規(guī)律很重要。
作息時(shí)間可以依照工作情況進(jìn)行調(diào)整煤率，但是成年人每天睡眠時(shí)間至少要保證7小時(shí)以上才可以仰冠。
二、飲食注意了嗎蝶糯？
一天三頓小燒烤洋只？白酒一斤半，啤酒隨便灌昼捍？
暫不談營(yíng)養(yǎng)均衡识虚，但至少要做到飲食健康，公認(rèn)的不健康飲食包括油炸食品妒茬、酗酒担锤、高糖份飲品等，控制這些飲食就等于控制欲望郊闯，就等于在努力改變妻献。
三、有沒(méi)有堅(jiān)持訓(xùn)練团赁？
去趟健身房做幾組訓(xùn)練育拨，等流點(diǎn)汗發(fā)個(gè)朋友圈，然后那些勞什子健身計(jì)劃拋之腦后欢摄，這是大多數(shù)人的常態(tài)熬丧。
訓(xùn)練休息時(shí)間不要超過(guò)三天，一方面是身體發(fā)揮會(huì)退步怀挠，另一方面精神上會(huì)懈怠析蝴。堅(jiān)持需要無(wú)數(shù)次鼓動(dòng)，而放棄僅僅需要一個(gè)借口绿淋，哪怕這個(gè)借口再怎么荒繆闷畸。
努力就要付出實(shí)際行動(dòng)，停留在口頭上就僅僅是貌似努力吞滞。
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南木瓜健身速讀殿漠，
每天一次，每次三分鐘佩捞。
