朋友說“我的工作都是坐著的，也不很忙狈网，要說壓力也沒感覺到有什么壓力宙搬，可是一天下來就是覺得精疲力盡⊥夭福”
感覺不到壓力勇垛，不代表沒有壓力。
從進化的角度看士鸥，人與大象闲孤、犀牛相比屬于薄皮動物，很容易受到傷害烤礁，因此不管日子是好是壞崭放，時刻保持警覺才能生存下來。
老板的兩句話鸽凶，壓抑的氛圍币砂，常變化的工作內(nèi)容，都會讓人感覺到威脅玻侥，隨后身體會分泌大量的壓力荷爾蒙决摧，它的主要成分是腎上腺素和皮質(zhì)醇。
腎上腺素讓身體保持在“備戰(zhàn)”狀態(tài)凑兰，以應(yīng)付隨時出現(xiàn)的威脅掌桩；皮質(zhì)醇則負責快速分解人體的蛋白質(zhì)，將其轉(zhuǎn)化為作戰(zhàn)所需要的能量姑食。
壓力荷爾蒙并不是等威脅真正出現(xiàn)后才開始工作波岛，那樣就太遲了，也不能在威脅解除后立刻停止分泌音半，大量的壓力荷爾蒙對身體的傷害非常大则拷。
三文魚洄游產(chǎn)卵時，逆流而上許多能量曹鸠，身體就被分泌出皮質(zhì)醇制造能量煌茬。到達產(chǎn)卵地點后，需要的能量少了彻桃，但還有大量皮質(zhì)醇繼續(xù)分解皮肉的蛋白質(zhì)坛善，三文魚便因蛋白質(zhì)被過度分解而腐爛以至死亡。
對人來說，精神緊張地過一天眠屎，覺得精疲力盡就很正常了剔交。時間長了，壓力激素還會造成心臟的過度負擔改衩，引發(fā)心腦血管疾病岖常、神經(jīng)癥的惡性循環(huán)。
潛意識里的無價值感
還有一種可能燎字，就是在你的“自我概念”中認為自己“沒有資格休息”、“我不夠好”阿宅、“我能力不夠”或“我不配做這個崗位”候衍。
自我概念決定了個人對經(jīng)驗、對情境中其他人的行為怎樣解釋洒放。
你準時下班時蛉鹿，在公司門口遇到領(lǐng)導(dǎo)和你說了聲“下班了”，在不同的場景下往湿，你的感受是妖异？
當天早上你遲到了。
你下班時领追，其他人都在加班他膳。
你昨晚通宵加班，同事讓你早點回去補覺绒窑。
前兩個場景下棕孙，你也許會感到心虛，而第三個你就會底氣十足些膨，覺得領(lǐng)導(dǎo)是在關(guān)懷你蟀俊。
注意認為自己能力不夠，并不代表真的不勝任订雾。
由于我們討厭被貼上“沒有價值”肢预、“沒有能力”或者“不適合這個工作”的標簽，更討厭讓尊嚴受到傷害洼哎。
所以烫映，在你“認為不夠”的那一刻，神經(jīng)系統(tǒng)就已經(jīng)開啟了自我防御模式噩峦。
自我概念具有預(yù)言自我實現(xiàn)的作用窑邦，如果你真的想變好，言行上都要做出積極的改變壕探。
如果你只需要有輛車代步冈钦，肯定不會要求它能趕超法拉利，大多數(shù)企業(yè)里的大多數(shù)崗位也一樣李请，能和組織共同發(fā)展就夠了瞧筛。
接受了“只要存在厉熟，就有價值”的觀點，精神才會平靜较幌、輕松揍瑟、無拘無束。
不是所有的壓力都是敵人
因為疫情孩子在家上了幾個月的網(wǎng)課乍炉，朝夕相處還要監(jiān)管學習绢片，矛盾逐漸放大，孩子自戕的消息時有傳出岛琼，家長們吐槽現(xiàn)在的孩子難帶底循。
反觀我們自己的成長過程就隨性多了（當時可能也把父母氣個半死）。他們也不是“完美的”父母槐瑞，我們也不被尊重熙涤，不被理解，甚至也不被鼓勵讀書困檩，但是我們對知識更加渴求祠挫，情感也更加積極，這種情況在心理學上被稱為“創(chuàng)傷后成長”悼沿。
類似地等舔，壓力也推動了時代的進步。
在被公認的眾多壓力中“考試”一直威名鼎鼎糟趾。
戰(zhàn)國時就有大批古代烏托邦主義者软瞎，企圖為“選賢與能”制定一個客觀的標準。
最初的考試以儒家經(jīng)典為基礎(chǔ)拉讯，到了唐代涤浇，科舉考試開始考律詩，讀書人就多了個詩人的身份魔慷，唐詩也成了詩歌史上的高峰只锭。
宋代又將考詩賦改為考經(jīng)義，考生要鉆研經(jīng)典的官方版本章句和注釋院尔，儒生學者們便將理學的哲學系統(tǒng)推向了頂峰蜻展。
反而在乾隆盛世時人們生活比較安逸，少有人能深刻思考根本問題邀摆，正是文化活力枯竭的時候纵顾。
在英國用武力砸開國門一百多年后，維新栋盹、革命施逾、文學人才輩出。
從“九一八”到“七七”事變，日本步步進逼汉额，企圖將中國一塊塊吞下曹仗，日本的壓力愈大，國人的救亡圖存之心也愈切蠕搜。
再如閱讀怎茫，如果不是為了查找資料，有些書就沒動力去翻妓灌，在有需要時卻能將它一口氣讀完轨蛤，而有些書只有讀了才能發(fā)現(xiàn)它的精彩。
《反脆弱》作者納西姆·尼古拉斯·塔勒布說虫埂，適量的壓力和混亂能增加人的反脆弱能力——從不確定性中獲益祥山，置身于適度的壓力中，利于產(chǎn)生壓力免疫告丢。
做個眼里有光的人
工作久了后會有一種感覺枪蘑，一邊被工作消耗了精力损谦，一邊因為工作缺少價值感逐漸失去了熱情岖免，又感覺被扼住了喉嚨不能輕易掙脫。
一個心理學的老師問：“你們真的能接受自己的孩子不能上大學嗎照捡？”
如果在幾年前颅湘，我從沒考慮過孩子上不了大學的問題，這算不上是個問題栗精，現(xiàn)在的教學比自己讀書時更專業(yè)了闯参，家長和孩子花在教育、學習上的精力也更多了悲立，上大學被認為是理所當然的鹿寨。
但是最近幾年，隨著與孩子升學相關(guān)的體驗增加薪夕，以及與大學輔導(dǎo)員和心理老師的工作有了一定的了解后脚草，我現(xiàn)在對孩子的期待就成了，只要好好活著就好原献！
有些在事業(yè)很成功的來訪者馏慨，他們因為追求理想而受挫，把自己的“普通”等同于了“無能”姑隅，繼而沉浸在自卑中写隶。
無論是對待青春期的孩子還是被煩惱消磨的成人，早些明白人生既不是表演也不是比賽讲仰，人生只要一件事就是“活好”慕趴。
圣嚴法師說：吃飯時吃飯，睡覺時睡覺，這就是修行秩贰！
那么霹俺，你如果累了，就休息一下吧毒费！
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