炎炎夏日纸巷，很多人躲在“空調(diào)房”貪涼氣镇草。殊不知，本該出汗的季節(jié)瘤旨，切忌讓身體受寒氣梯啤。感冒、關(guān)節(jié)炎都會找上來存哲，慢性病的發(fā)病率也是成倍增長因宇！
盛夏時節(jié)，要順應(yīng)自然祟偷，多出汗察滑，才是最好的養(yǎng)生。出汗修肠，有7大好處贺辰，對身體健康非常重要。
01降 溫
汗腺嵌施，是人體的“天然空調(diào)器”饲化。《黃帝內(nèi)經(jīng)》講：“先夏至日者吗伤，為病溫吃靠；后夏至日者，為病暑牲芋。暑當(dāng)與汗皆出撩笆，勿止「灼郑”人是恒溫動物夕冲，可四季卻有溫度變化。
為了適應(yīng)環(huán)境裂逐，維持體溫最重要的方法歹鱼，就是出汗。現(xiàn)在的人卜高，夏天不出汗弥姻，也不見陽光。整天呆在空調(diào)房里掺涛，越來越不耐熱庭敦。
體內(nèi)的熱氣散不出來，人就容易中暑薪缆。一旦遭遇酷暑秧廉，根本扛不住高溫。經(jīng)常運(yùn)動、主動出汗的人疼电，對酷熱的耐受力更強(qiáng)嚼锄。
02排 毒
人體的排毒途徑，主要有三個：大便蔽豺、小便区丑、出汗。主動出汗修陡，能加快人體的體液循環(huán)和代謝過程沧侥。
將體內(nèi)堆積的乳酸、尿素魄鸦、氨等毒素排出正什。在汗液中，可以檢測到與尿液中濃度相當(dāng)?shù)闹亟饘俪煞帧?/p>
德國學(xué)者研究發(fā)現(xiàn)号杏，馬拉松運(yùn)動員較好。他們通過出汗斯棒，排除了身體中的鉛盾致、鎘、鈷荣暮、鎳等重金屬元素庭惜。長期不出汗，無異于廢棄了這條重要的排毒通道穗酥。
破壞體內(nèi)的免疫功能护赊，并加重人體重要排毒器官——肝腎的負(fù)擔(dān)。導(dǎo)致新陳代謝失常砾跃、氣血不暢骏啰、經(jīng)絡(luò)不通等。
03養(yǎng) 顏
《黃帝內(nèi)經(jīng)》講腠理發(fā)泄抽高，“汗出溱溱判耕，是謂津”。汗水翘骂，是人體分泌的津液壁熄，是天然的護(hù)膚品。適當(dāng)出汗碳竟，對皮膚有潤澤作用草丧，可以美容養(yǎng)顏。
再昂貴的護(hù)膚品莹桅，也達(dá)不到同等效果昌执。如果汗腺失去排汗功能，局部的皮膚也會營養(yǎng)不良。例如偏癱患者仙蚜，可見皮膚不澤此洲，汗毛又細(xì)又脆。
這叫“汗出偏沮（阻塞）委粉，使人偏枯”呜师。
04祛 濕
《黃帝內(nèi)經(jīng)》說：“陽加于陰謂之汗〖纸冢”人體內(nèi)的濕氣汁汗，被外界的熱氣一蒸，就會化為汗水栗涂，排出體外知牌。中醫(yī)理論認(rèn)為，經(jīng)過了秋天的涼斤程、冬天的寒角寸、春天的潮。
人體內(nèi)陽氣已經(jīng)被壓制了大半年忿墅，日積月累了很多寒氣扁藕、濕氣。
夏天疚脐，其實是祛濕排毒的最好機(jī)會亿柑。借助天時，通過適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動棍弄，科學(xué)合理地出汗望薄。打開體內(nèi)微循環(huán)，就能夠祛除體內(nèi)累積的寒毒與濕毒呼畸。
05減 肥
通過運(yùn)動痕支，脂肪會發(fā)生一系列氧化反應(yīng)。產(chǎn)生的能量役耕、二氧化碳和水采转，被身體利用。最后通過呼吸瞬痘、汗液和尿液故慈，排出體外。夏天科學(xué)排汗框全，減肥效果是平時的好幾倍察绷。
06助 消 化
很多人夏天沒食欲、不消化津辩，與出汗少有關(guān)拆撼。夏天不出汗容劳，氣血運(yùn)行就會變慢。一則闸度，影響消化竭贩，導(dǎo)致人吃不香。再則莺禁，影響神經(jīng)活動留量，晚上睡不香。
出汗會加快整個身體的代謝哟冬，有助腸道蠕動楼熄，改善消化。特別是對于便秘的人浩峡，運(yùn)動出汗可岂，對緩解便秘也有很大的幫助。
07治 感 冒
《黃帝內(nèi)經(jīng)》記載：“夏暑汗不出者翰灾，秋成風(fēng)瘧缕粹。”夏天貪涼不出汗纸淮，秋天就容易受風(fēng)感冒致开。內(nèi)有火、外受風(fēng)萎馅，熱毒不出、寒氣入體虹蒋，會導(dǎo)致寒戰(zhàn)高熱糜芳。
中醫(yī)治感冒，就是在不損傷人體陽氣和陰血的前提下發(fā)汗魄衅。使侵襲人體的邪氣從汗孔而出峭竣，這叫“體若燔炭，汗出而散”晃虫。
即使發(fā)燒熱得跟火炭一樣皆撩，一出汗就能退熱，稍加調(diào)養(yǎng)感冒就治愈了哲银。
