每天我們的大腦會(huì)產(chǎn)生無(wú)數(shù)的想法症革，天馬行空此衅，根本控制不住误褪。這極大的消耗了我們的能量春叫。
那要怎樣才能停止胡思亂想医舆？這本書為大家提供了一些可操作的具體方法：
方法1.學(xué)會(huì)“裝腔作勢(shì)”
你對(duì)大腦和情緒的控制能力比你想象的強(qiáng)得多。很多時(shí)候象缀，哪怕是簡(jiǎn)單地改變你的姿態(tài)，抬頭挺胸爷速、自信地挺立起來(lái)央星，都能改變你的精神狀態(tài)。
你還可以學(xué)著改變自己的語(yǔ)言惫东，試著用積極的詞語(yǔ)替代消極的詞莉给，給自己積極的心理暗示。
不要再用“假如……我將會(huì)……”的句式思考問(wèn)題廉沮，多試試“好的”“一定會(huì)有辦法”“沒(méi)問(wèn)題”颓遏。
方法2.做重大決定前，先開(kāi)個(gè)小差
《如何停止胡思亂想》告訴我們滞时，在放松的狀態(tài)下叁幢，你的喚醒水平（大腦皮層的興奮程度）會(huì)直線上升。
所以當(dāng)你心情煩躁的時(shí)候坪稽，不妨試著先開(kāi)個(gè)小差曼玩，讓你的意識(shí)不自覺(jué)地轉(zhuǎn)移到與當(dāng)前環(huán)境或任務(wù)無(wú)關(guān)的思維、想象或體驗(yàn)中窒百。
用心理學(xué)術(shù)語(yǔ)來(lái)說(shuō)黍判，這叫做“心智游移”，也就是我們常常說(shuō)的做白日夢(mèng)篙梢。
做會(huì)兒白日夢(mèng)顷帖，天馬行空一陣子，那一瞬間渤滞，也許什么點(diǎn)子都出現(xiàn)了贬墩，什么煩惱都解決了。
方法3.用積極的期望代替焦慮情緒
積極地設(shè)想你期待的景象蔼水≌鹛牵可以和你的家人、朋友探討什么樣的未來(lái)是最好的趴腋。在這種積極設(shè)想中吊说，你會(huì)推著自己朝著那個(gè)方向前進(jìn)论咏。
樹(shù)立未來(lái)導(dǎo)向思維，你也會(huì)擁有更明確的意圖和更強(qiáng)的動(dòng)力颁井，在實(shí)現(xiàn)目標(biāo)和克服困難的道路上更加輕松厅贪。
方法4.改變腦波信號(hào)
我們的大腦會(huì)產(chǎn)生α波和β波，α波舒緩神經(jīng)雅宾，β波產(chǎn)生焦慮养涮。抑制焦慮的根源就在于平息β波，把腦波信號(hào)從β波轉(zhuǎn)移到α波上眉抬。
喝茶是一個(gè)改變腦波的好方法贯吓。紅茶和綠茶都含有一種叫做L-茶氨酸的氨基酸。它可以刺激α腦波蜀变，讓大腦進(jìn)入一種既平靜又警覺(jué)的狀態(tài)悄谐。
方法5.養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)習(xí)慣
身體活動(dòng)可以幫助我們將壓力產(chǎn)生的化學(xué)物質(zhì)排出體外。在讓心態(tài)平靜库北、消除焦慮這件事上爬舰，運(yùn)動(dòng)甚至比某些藥物更加管用。
每周進(jìn)行3次有氧運(yùn)動(dòng)和舉重運(yùn)動(dòng)寒瓦，可以規(guī)避焦慮和壓力的風(fēng)險(xiǎn)情屹。
方法6.激發(fā)心流狀態(tài)“
心流”理論由積極心理學(xué)奠基人之一的馬丁·塞利格曼譽(yù)創(chuàng)立。所謂心流杂腰，是指我們?cè)谧瞿承┦虑闀r(shí)全神貫注垃你、忘我投入的狀態(tài)。
進(jìn)入心流狀態(tài)喂很，你甚至感覺(jué)不到時(shí)間的存在蜡镶。完成手頭的事情后，你會(huì)有一種充滿能量恤筛、非常滿足的感覺(jué)官还。
心流可以改變你的思維和情緒模式，降低你對(duì)壓力的反應(yīng)程度毒坛，在你體內(nèi)釋放強(qiáng)大的治愈能量望伦，如此一來(lái)，你就不會(huì)再陷入舊的焦慮中煎殷。
真正的聰明人屯伞，都是“反內(nèi)耗”的人。當(dāng)我們停止內(nèi)耗豪直，把注意力放在重要的事情上劣摇，一步一步積極地行動(dòng)，就會(huì)發(fā)現(xiàn)你的煩惱已在不知不覺(jué)中煙消云散弓乙。
文末最后獻(xiàn)上書中的一句話末融，與大家共勉：
放過(guò)自己吧钧惧，醒來(lái)還有很多事要做。你的人生短暫勾习，你的精力有限浓瞪，何必胡思亂想，給自己找麻煩巧婶？
