? ? ? ? 六豐商城提示：年也過了砌烁，肉也長了，現(xiàn)在坐在辦公桌前的你心收回來了嗎?還是你也有一種叫做“假期綜合癥”的東西?它到底是什么?我們要如何擺脫它呢?
? ? ? ? 六豐商城提示：什么是假期綜合癥?
? ? ? ? 假期綜合癥是人們在大假之后出現(xiàn)的的各種生理或心理的表現(xiàn)催式。如在節(jié)后的兩三天里感覺厭倦函喉，提不起精神，上班的工作效率低荣月，甚至有不明原因的惡心管呵、眩暈、腸道反應(yīng)哺窄、神經(jīng)性厭食捐下、焦慮、神經(jīng)衰弱等萌业。
? ? ? ? 長假期間很多人容易忘記平時對自己的約束坷襟，熬夜、暴飲暴食等生年，睡眠規(guī)律婴程、飲食規(guī)律一旦被打亂，便秘抱婉、長痘档叔、油脂分泌過多很正常。而腹瀉在過節(jié)中更是常見蒸绩。
? ? ? ? 六豐商城提示：我們這樣做可以擺脫假期綜合癥衙四。
? ? ? ? 一、調(diào)整作息早睡早起
? ? ? ? 很多人假期時的作息非常不規(guī)律患亿。有人徹夜上網(wǎng)或打牌传蹈，有人奔波在旅途，生物鐘被打亂。這時你就要調(diào)整作息卡睦，盡量早睡早起秕岛，有條件的話可以適當午休。如果晚上難以入睡崩瓤，洗個熱水澡會有助于睡眠威鹿。
? ? ? ? 二、營養(yǎng)膳食多吃深色蔬菜
? ? ? ? 春節(jié)期間瞬逊，很多人飲食沒有規(guī)律显歧，大魚大肉一開始吃就停不下來，走親訪友時飲酒過度确镊，從而導(dǎo)致胃腸負擔過重士骤。醫(yī)學臨床指出，節(jié)后飲食應(yīng)遵循多樣性原則蕾域，適當減少肉類的攝入拷肌，多吃谷類食物和綠色蔬菜。
? ? ? ? 三旨巷、適度運動緩解壓力
? ? ? ? 節(jié)后提不起精神巨缘、沒有胃口怎么辦?適度的運動或許可以幫你〔赡牛可以在下班或放學后進行自己喜歡的運動若锁，使疲勞的身體得到休息，更有活力地開展節(jié)后工作斧吐。
? ? ? ? 四又固、節(jié)后工作強度不宜過大
? ? ? ? 除了睡眠、飲食煤率、運動等身體方面的調(diào)節(jié)仰冠，心理上的適應(yīng)也很重要。節(jié)后短時間內(nèi)應(yīng)循序漸進蝶糯，先把必要的工作做完沪停，不要給自己太大壓力，避免出現(xiàn)焦慮裳涛、抑郁等問題木张。
? ? ? ? 最重要的還是要調(diào)整好自己正常的工作狀態(tài)，及早進入到緊張的工作中來!
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