??復(fù)盤(pán)10分鐘，提效1小時(shí)??
一雹熬、【課程作業(yè)：行動(dòng)方案】
先看作業(yè)示范宽菜，后寫(xiě)作業(yè)
〖飲食過(guò)程的覺(jué)知〗 ：
正餐:雞肉好辣，雞湯很鮮
下午從縣城回來(lái):開(kāi)了一袋浪味仙竿报，又開(kāi)了一個(gè)小面包铅乡，三個(gè)人分享了一袋小魚(yú)仔，吃了一顆草莓干烈菌，一顆喔喔奶糖阵幸，還有一小包辣魔芋花履，太辣只嘗了一點(diǎn)點(diǎn)。
〖我的感受〗 ： 每一樣食物就像小朋友對(duì)玩具的新奇一樣挚赊，都打開(kāi)品嘗诡壁，吃得很慢，浪味仙勾起小時(shí)候的回憶荠割，是所有薯片類里面我最愛(ài)吃的妹卿。一邊吃一邊追劇，好放松蔑鹦，抓一把大寶總是被大寶搶走不少夺克，哈哈。
達(dá)利園的軟面包我和大寶都很喜歡這口感嚎朽，不過(guò)這種工業(yè)食品每天只準(zhǔn)自己吃一個(gè)铺纽。
小魚(yú)仔是貨架上最后一包，這個(gè)縣城菜場(chǎng)旁的超市工作人員很隨性火鼻，有時(shí)候看到想買的商品沒(méi)拆包裝還要自己拆包拿室囊，不過(guò)這魚(yú)仔也沒(méi)有新的沒(méi)拆的了。
發(fā)現(xiàn)老公喜歡吃果干魁索，我更喜歡吃凍干無(wú)添加的融撞，之前在波密買到一款凍干蘋(píng)果片，酸酸甜甜粗蔚，本地蘋(píng)果做的尝偎，很純正。后來(lái)買的蘋(píng)果干太甜太甜鹏控。他還買過(guò)哈密瓜干致扯，奶酪芒果干，這回的草莓干也是添加劑太多了当辐，不過(guò)草莓干不適合凍干抖僵，所以可能必須加添加劑保鮮吧。
喔喔奶糖奶味兒沒(méi)有大白兔旺旺奶糖那么多奶味兒缘揪，也是從小吃到大的耍群。淡淡的奶味，在嘴里慢慢融化找筝，很喜歡蹈垢。還記得以前小時(shí)候吃到這個(gè)一般是發(fā)喜糖。
魔芋爽這些工業(yè)小零食辣得味蕾受不了袖裕，下飯倒是可以曹抬。
最后知道老公想吃油桃，我們一人啃一個(gè)急鳄。沒(méi)削皮谤民，有苦味堰酿。
老公說(shuō)疫情下我們總是買買買，我說(shuō)我們都是買的有好感的食物赖临，相對(duì)于2020年春節(jié)時(shí)疫情下看到社區(qū)購(gòu)物平臺(tái)里頭啥都眼紅的狀態(tài)完全不一樣的胞锰。
二灾锯、【復(fù)盤(pán)過(guò)去一天作息】
1兢榨、收尾? ?
目標(biāo)：21：40
實(shí)際：22：10
評(píng)分：
（注：總分5分，收尾超時(shí)10分鐘內(nèi)顺饮，扣1分吵聪；20分鐘內(nèi)，扣2分......）
情況記錄：大寶自己洗漱完欣喜地跑過(guò)來(lái)告訴我他該搞的流程都搞了兼雄，沒(méi)有遺漏吟逝，哈哈
2、躺下? ?
目標(biāo)：22：40
實(shí)際：23：05
情況記錄：洗漱前刷了題赦肋，洗漱后對(duì)答案并記筆記
3块攒、入睡
目標(biāo)：22：50
實(shí)際：23：15
情況記錄：老公窩在被子里游戲打得火熱呀，我冥想結(jié)束躺下佃乘。
4囱井、起床
時(shí)間：08：00
實(shí)際：08：45
情況記錄：這幾天下雨簡(jiǎn)直不要太舒服，空氣濕潤(rùn)趣避，被子里好溫暖庞呕，大寶每晚都喜歡橫著睡，奇葩程帕。
（一）復(fù)盤(pán)優(yōu)化：
充實(shí)有計(jì)劃和規(guī)律的一天住练。
按表格上的事項(xiàng)，完成的記錄下時(shí)間愁拭，讓自己對(duì)自己一天的效能一目了然讲逛。
（二）夸一夸自己/別人/感恩：
感恩核酸出來(lái)了，下著雨公公叮囑路上小心碎石岭埠，老公還是帶著我們?nèi)チ丝h城盏混，一起購(gòu)物好愜意，老公擔(dān)憂自己脫發(fā)枫攀，一起選購(gòu)新的洗發(fā)水括饶，叮囑他兩種洗發(fā)水換著用，買到各種喜愛(ài)的副食来涨，菜還有水果图焰，大寶心心念念想和小朋友分享的小玩具又拿了一個(gè)別的造型的。疫情下能買到必須的物資心存感恩蹦掐。
贊自己買菜時(shí)發(fā)現(xiàn)有綠豆餅?zāi)昧艘缓锌垂珪?huì)不會(huì)喜歡技羔。結(jié)果公公很喜歡吃僵闯。就當(dāng)這個(gè)是月餅提前應(yīng)應(yīng)節(jié)日氣氛。超市的月餅呀藤滥，一來(lái)沒(méi)有喜歡的口味鳖粟，二來(lái)太貴太貴。
贊自己想到一個(gè)刷題的方法拙绊，不是一次性逼自己刷完100多題向图，而是一次刷40題，對(duì)答案后查漏補(bǔ)缺做筆記标沪。精力和注意力時(shí)間規(guī)劃都很重要榄攀。畢竟每天還得有放松的時(shí)間呀。
（三）能量調(diào)節(jié)：
下雨金句，我們還是去轉(zhuǎn)經(jīng)了檩赢。小朋友沒(méi)有過(guò)來(lái)和大寶玩，大寶一直冒著小雨等他违寞，但是他沒(méi)有任何抱怨贞瞒，期待今天中午大寶可以和小朋友一起玩。
（四）冥想情況：
睡前冥想
?→1趁曼、打卡后截圖發(fā)在群里军浆；
?→2、@ 前面發(fā)截圖的同學(xué)彰阴，為其點(diǎn)評(píng)作業(yè)瘾敢。
