5/70 小自班033 《自控力》書摘

意志力實(shí)驗(yàn):

有效的解壓方法姓迅。當(dāng)面臨巨大的壓力時(shí)敲霍,嘗試一種有效的解壓方法,例如鍛煉身體或參加體育活動(dòng)丁存,期待貨參加宗教活動(dòng)肩杈,閱讀,音樂(lè)解寝,花時(shí)間和家人朋友在一起扩然,按摩、外出散步聋伦、冥想或做瑜伽夫偶,以及培養(yǎng)其他有創(chuàng)造性的愛好界睁。

失敗的時(shí)候,請(qǐng)?jiān)徸约核魇兀鎸?duì)自己的挫折晕窑,持同情自我的態(tài)度,以免罪惡感讓你再次放棄抗?fàn)帯?/p>

降低你的折扣率卵佛。當(dāng)你受到誘惑杨赤,要做和長(zhǎng)期利益相悖的事情時(shí),請(qǐng)想一想這個(gè)選擇意味著截汪,你為了即時(shí)的滿足感放棄了更好的長(zhǎng)期獎(jiǎng)勵(lì)疾牲。

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