（一）

我們?yōu)槭裁匆\動永部？為什么要大清早或者大晚上沿著馬路跑一圈又一圈独泞？為什么要在健身房把那些奇形怪狀的器械折騰一遍又一遍？為什么要在瑜伽課上做那些看起來奇怪又扭曲的動作苔埋？為什么要把自己累得滿身大汗肌肉酸痛懦砂？為什么不把這些時間省下來，在家里多躺一會兒组橄，多吃兩袋零食荞膘，多看兩集電視劇玉工？這樣的人看起來好蠢啊羽资，不懂享受，簡直是自虐狂瓮栗。

然而削罩，當(dāng)春去秋來，一兩年之后费奸，折騰自己的人弥激，跟只會躺著吃零食睡大覺的人，好像漸漸有一點區(qū)別了愿阐。前者似乎精神越來越好微服，越折騰越有活力；后者好像永遠都睡不醒缨历，越睡越困以蕴。

五六年之后，前者的身材好像沒什么變化啊辛孵，看來運動也不會讓人越來越瘦嘛丛肮；可是看一下后者，衣服可能已經(jīng)大了兩個尺碼魄缚，肚子也像六月懷胎了宝与。十年二十年之后焚廊，當(dāng)二者都步入中老年，差距就更大了习劫，前者還是活蹦亂跳上山下海到處玩咆瘟，好像時光在TA身上刻下的印記并不太明顯；而后者诽里，已經(jīng)開始被糖尿病袒餐、高血壓、冠心病等等中老年常見病困擾了谤狡，時光對TA而言灸眼，那真的就像殺豬刀了。

五六十年之后豌汇，前者或許也已經(jīng)白發(fā)蒼蒼幢炸，但生活依舊可以自理，還能做一些自己愛好的事拒贱；而后者宛徊，TA的時間和養(yǎng)老金，或許都要交給醫(yī)生了逻澳，并且從此過上前所未有的波瀾壯闊的人生——跟無數(shù)病人搶專家號闸天、搶醫(yī)院床位，搶到手之后斜做，就是漫長的排隊等待苞氮，等待被扎針，等待被開藥瓤逼，甚至等待被開刀——正所謂人在江湖飄笼吟，哪有不挨刀，病情稍重的霸旗，不挨個一兩刀贷帮，醫(yī)生都不好意思讓你回家。

運動在人身上的影響诱告，是一點一滴的撵枢，要想速效，那還是去醫(yī)院開藥精居、美容醫(yī)院割肉比較好锄禽；時光的殺豬刀割在人身上，也是一點一滴的靴姿，不會讓你一下子變老沃但、一下子病倒，它只會在某個不經(jīng)意的瞬間佛吓，突然嚇你一跳宵晚。我們用日復(fù)一日的堅持運動恨旱，去對抗日復(fù)一日的時光殺豬刀，這就是運動的意義坝疼。

（二）

什么是優(yōu)雅？怎樣算是一個優(yōu)雅的人谆沃？這個問題去問度娘钝凶，她會給你28,000,000條包含此關(guān)鍵詞的相關(guān)信息，每個人心里也有自己的答案唁影。而在我看來耕陷，沒錢沒時間或者沒天賦去學(xué)那些聽一聽名字就覺得很優(yōu)雅的東西，一個普通人要跟“優(yōu)雅”這么酷炫的詞沾上邊据沈，最好的方法哟沫，是從體態(tài)和舉手投足上開始。

上帝是很優(yōu)雅的锌介，他造人的時候采用了非常優(yōu)雅的設(shè)計圖和材料嗜诀，給我們天生一個既好看又實用的肉體。大多數(shù)嬰兒出生時孔祸，只要沒有什么病變隆敢，身體結(jié)構(gòu)都是上帝的原裝正品，差距不大崔慧。成年后的差距拂蝎，是我們自己造成的，不要怪上帝惶室。

就拿脊柱來說吧温自，上帝給每個人一條流線型的脊柱，從側(cè)面看有優(yōu)美的弧度皇钞，正面看是挺拔的垂直線悼泌。并且它很靈活，可以做出優(yōu)美的前屈鹅士、后彎券躁、扭轉(zhuǎn)、側(cè)傾掉盅，怎么看都是一個藝術(shù)品也拜。為了保護這藝術(shù)品，上帝煞費苦心捏了大大小小形狀各異的肌肉包裹住它趾痘，既保護它不受傷害慢哈，又支持它做各種動作，這些核心肌肉永票，也非常美卵贱，又是另一組藝術(shù)品滥沫。

這些符合力學(xué)原理又融合藝術(shù)美感的作品，有人萬分珍惜键俱，用正確的方式使用它兰绣，并且用運動保養(yǎng)它；而有的人暴殄天物编振，管它什么藝術(shù)品缀辩，優(yōu)美的脖子玩手機一低頭就是幾個小時，靈活的胸椎在電腦前一定住就是一整天踪央，順帶還把腰椎給壓傷了臀玄，附贈品是肚子上一大坨肥肉。

更有甚者畅蹂，嫌上帝造的脊柱后側(cè)一條直線不夠性感健无，硬是用每天幾個小時堅持不懈的扭曲坐姿，把脊柱扭成了C側(cè)彎液斜、S側(cè)彎累贤，甚至C+S側(cè)彎，這下好了旗唁，正面?zhèn)让娑际荢形畦浓，好一條360度無死角的性感脊柱——正是印證了我們一句老話：人定勝天啊。老天造得再好的身體检疫，不算數(shù)讶请，人才是自己的主人，想怎么扭就能怎么扭屎媳。

但是夺溢，出來混，總是要還的烛谊。隨心所欲消耗自己身體的人风响，上帝先不說話，他默默看著呢丹禀。哪天不高興了状勤，看夠了，就在你轉(zhuǎn)身拿一本書双泪，彎腰搬一盆花持搜，甚至是別人叫你一聲你回頭的那一瞬間，咔嚓一聲焙矛，腰閃了葫盼，脖子扭了。

其實在閃腰扭脖子之前村斟，上帝已經(jīng)給過你溫馨提示了贫导。低頭時間長了是不是脖子疼抛猫？電腦前面坐久了是不是腰酸背痛肩膀疼？一整天坐著不動是不是頭暈沒精神孩灯？走路走多了是不是就膝蓋疼闺金？所有的小疼痛，都是上帝給你的提示——你該認(rèn)真運動一下了峰档。

會給身體這個藝術(shù)品做一些基本保養(yǎng)的人掖看，就是優(yōu)雅的。他們可能并沒有魔鬼身材面哥，但基本保持了出廠時的正確結(jié)構(gòu)排列，脖子沒有前突毅待，背不拱尚卫，腰不塌，骨盆沒有前傾也沒有后傾尸红，腿基本垂直吱涉，沒有X沒有O，脊柱從后面看沒有C或S外里，兩邊肩膀在一條直線怎爵。我用了這么多個“基本”，可老天啊盅蝗，現(xiàn)在要在大街上找出一個基本符合這些“基本”的人鳖链，何其難也！上帝并不要求人類都把身材練得更完美墩莫，只要保持他的出廠設(shè)置芙委，就已經(jīng)接近完美。

說完了靜態(tài)的排列狂秦，來說動態(tài)的靈活灌侣。動態(tài)的優(yōu)雅并不是你要一抬腿就能飛過頭頂，一彎腰就能手掌貼地裂问，沒有人是走著走著就要來個后空翻的侧啼。我們生活中的動態(tài)優(yōu)雅，不過是體現(xiàn)在走個路堪簿，轉(zhuǎn)身拿個東西痊乾，彎腰系個鞋帶，抬手取一本書。

可是走路有人走得很難看俊犯，并且走一走就很痛苦兄世，轉(zhuǎn)身彎腰一不小心就能扭著閃著，抬手有的抬不高协饲，有人干脆手都抬不起來——整個人像生了銹的機器人畏腕，舉手投足僵硬得仿佛隨時要發(fā)出關(guān)節(jié)摩擦的聲音。而靈活的人茉稠，走路輕盈描馅，轉(zhuǎn)身彎腰抬手邁腿都是毫不費力的，整個身體在自己的掌控之中——有控制的身體才是自己的身體而线，對身體的控制程度越高铭污，舉手投足就越優(yōu)雅。

還有一種優(yōu)雅膀篮，就是暮年時的優(yōu)雅嘹狞。如果你去過醫(yī)院，特別是大清早去醫(yī)院誓竿，你會看到滿醫(yī)院都是老年人磅网，他們早早起床，去排隊抽血筷屡、化驗涧偷、看專家門診。他們步履蹣跚毙死，滿臉愁容燎潮，他們手上扎了一針又一針，手里拎了一大袋一大袋的藥扼倘。

如果去到住院部确封，更是讓人不忍駐足。剛開了刀的老人躺在床上動彈不得再菊，靠護工或者子女一口一口喂食物隅肥；能走動一點的靠人扶著，穿過一條醫(yī)院的長廊仿佛要費盡他所有的氣力袄简，每一步小心翼翼腥放，顫顫巍巍绿语；等著開刀的老人更是面容慘淡秃症，不知未來如何，不知那麻藥打了吕粹、刀切下去种柑，自己還能不能再醒過來。

所有的這一切匹耕，其實很多時候都是可以不發(fā)生的聚请。如果年輕一些的時候少透支一點，多鍛煉一點，到了老年驶赏，就可以不必這么凄涼炸卑。

原本退休之后，應(yīng)該享受生活煤傍，把錢和時間花在自己喜歡的事情上盖文，可是很多人年輕時掙的錢，都花在了年老時看病上蚯姆，這樣的生活很難讓人覺得開心五续。此外，躺在床上不能動龄恋，生活不能自理疙驾，對于一個正常的成年人來說，是對自尊心的嚴(yán)重傷害郭毕。年輕時越強荆萤，年老時越不能忍受自己變得那么弱。

人到暮年铣卡，可以自己照顧自己，可以享受生活偏竟，不必每天泡在醫(yī)院煮落，這是我自己所期望，也是我希望給客戶帶去的優(yōu)雅踊谋。

說了這么多蝉仇，最后打一點廣告。我教授的普拉提和瑜伽殖蚕，是兩項可以讓人健康又優(yōu)雅的運動轿衔。

普拉提注重核心和根基，從人的呼吸睦疫、骨骼排列害驹、深層肌肉等方面著手，通過呼吸和動作訓(xùn)練蛤育，強化包裹在脊柱附近的深層肌肉宛官，強化核心，給你的身體最穩(wěn)固的支撐瓦糕，它是所有運動的基礎(chǔ)底洗。核心穩(wěn)，其他運動做起來就安全且高效咕娄。而瑜伽注重身心靈同時發(fā)展亥揖，讓身體柔軟又不失力量，同時涉及一些心靈和哲學(xué)的東西圣勒，追求內(nèi)心的平靜费变。

我的教學(xué)是將瑜伽和普拉提結(jié)合起來摧扇，在科學(xué)的運動解剖知識支撐下進行練習(xí)，避免瑜伽練習(xí)中常見的過度拉伸胡控，同時緩解過多抗阻訓(xùn)練導(dǎo)致的肌肉緊張扳剿。

積極運動的人多一個，去醫(yī)院的人就有可能少一個昼激。讓去醫(yī)院看病的人越來越少庇绽，練瑜伽普拉提的人身材越來越好，這是我努力的方向橙困。